Prvý deň v telocvični - nebojte sa svojej prvej návštevy!
Čítať o tom alebo počuť, že ľudia sú pred nimi, je čoraz bežnejšie prvá návšteva strach vo fitnes. Môže to byť z rôznych dôvodov. Pretože však tento predpoklad nie je absolútne žiadny, teraz si tu vyjasníme niektoré predsudky a pokúsime sa vám poskytnúť zvyšnú potrebnú motiváciu. Ukážeme vám tiež to, na čo by ste si mali dať pozor pri prvom cvičení v posilňovni a ako môžete najlepšie postupovať. Každý, kto teraz chodí pravidelne do štúdia, môže určite využiť jeho prvý deň v štúdiu pripomenúť a tiež potvrdiť, že spätný „strach“ bol úplne neopodstatnený. Strach z prvej návštevy telocvične je jednoducho neopodstatnený a musí sa stiahnuť z mysle.
Strach z telocvične
Radi by sme vymenovali niekoľko „dôvodov“, prečo sa niektorí ľudia vyhýbajú telocvični, ktoré sú však zvyčajne úplne neopodstatnené a často slúžia iba ako výhovorky. Medzi nasledujúcimi výhovorkami určite nájdete jedného alebo druhého návštevníka štúdia, ktorý nie je pred prvý deň v telocvični obáva sa, ale má zásadné problémy s pravidelnými návštevami.
Som príliš slabý a/alebo tenký: To isté ako v prípade „Som príliš tučný“ platí aj pre kohokoľvek, kto tvrdí, že je pre telocvičňu príliš slabý alebo vychrtlý. Neexistuje absolútne žiadny dôvod na toto tvrdenie, pretože aj tí najlepšie trénovaní vo vašom štúdiu začali robiť tento šport a boli tak trochu vychrtlí a mali nadváhu. Ako už bolo vysvetlené, navštevujete štúdio z rovnakého dôvodu, aby ste posilnili svoje telo, dostali zo seba to najlepšie a/alebo urobili niečo pre svoje zdravie. Ako sa hovorí, žiaden pán nikdy nie je z neba. Najlepšie urobíte, keď si znova prečítate argumenty v predchádzajúcom odseku a znovu premyslíte svoje prvá návšteva telocvične po.
I.Nie som na to ten typ: Aj o tomto počujete veľmi často. V niektorých prípadoch to tak môže byť, najskôr si však prečítajte nasledujúcu časť. Z vlastnej skúsenosti môžeme povedať, že toto tvrdenie nezriedka vyslovujú ľudia, ktorí dnes patria medzi najvášnivejších nadšencov fitnes alebo kulturistov. Každému môžeme iba odporučiť, aby vyskúšal tento šport aspoň mesiac. Ak potom poviete, že to nie je pre vás, môžete mať pravdu. Sami máme v tíme ľudí, ktorí s témou fitnes štúdií a kulturistiky nedokázali nič robiť a ktorí boli jej úplnými „oponentmi“. Dnes už roky trénujú v štúdiu a dokonca pracujú v tomto priemysle. Takže: skúšať je lepšie ako študovať.
Nemôžem si dovoliť telocvičňu: Áno, existujú ľudia alebo domácnosti, ktorí si to naozaj nemôžu dovoliť. Toto je však skutočná vzácnosť a môže sa vzťahovať na ľudí žijúcich v skutočnej chudobe v dôsledku nezamestnanosti alebo iných tragických podmienok. Ale aj tu by mohla byť príležitosť len hovoriť s majiteľom štúdia a popísať svoju vlastnú situáciu. Často sa budete diviť, ako vás možno stretnúť. Ale pre väčšinu ľudí určite platí: Štúdio si môžete dovoliť, bez ohľadu na to, ako to popierate. Ak je školenie pre vás dôležité alebo sa stáva dôležitým, určite existujú spôsoby, ako ho financovať. Týchto 20 - 40Ђ mesačne, ktoré sú splatné ako príspevky, je možné uložiť v toľkých oblastiach alebo zarobiť prostredníctvom dodatočného úväzku. Kde je vôľa, tam je cesta. Posilňovňu si spravidla môže dovoliť každý, v krajných prípadoch však existujú určité výnimky.
Nemám na to čas: Aj tu takmer vždy nie je nič iné ako ospravedlnenie. V zásade ide iba o priority. Ak je pre vás samotné školenie dôležité, aj tak si urobíte čas a ušetríte ho v iných oblastiach. Ak ste k sebe úprimní, táto jedna hodina sa dá ušetriť v toľkých kútoch, bez ohľadu na to, či ide o skrátenie televízneho času alebo niečo iné. Musíte sa naučiť oceniť školenie, všetko ostatné potom funguje samo, vrátane „časového problému“. Koniec koncov, robíte tu vo všeobecnosti niečo dobré pre seba - posilňujete sebavedomie, podporujete zdravie, vedomie tela a oveľa viac.
Existuje samozrejme veľa ďalších dôvodov telocvičňa vyhnúť sa. Aj tu sme si istí, že takmer vždy ide o výhovorky alebo predstavy. Ak nie ste vážne zranení, vždy existujú spôsoby, ako sa dostať do štúdia a dosiahnuť svoje ciele.
Prvá návšteva telocvične - tak to funguje
1. Informujte sa o možných štúdiách.
V závislosti od toho, kde žijete, existujú rôzne možnosti fitnes štúdií, niekedy viac a niekedy menej. Najlepšie je vopred si prostredníctvom internetu alebo známych zistiť, čo je pre vás najlepšia voľba. Pekné vystúpenie na internete (domovská stránka) alebo na stránkach sociálnych médií je určite dobrá kresba. Okrem toho už na internete môžu byť recenzie, ktoré hovoria niečo o kvalite štúdia - ale pozor, recenzie sa dajú ľahko predstierať, samozrejme v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Našli ste ateliér podľa vášho výberu? Pokračuj.
2. Dohodnite si stretnutie.
Jednoducho zavolajte telefonicky alebo navštívte stránku osobne. Podajte správu o svojich cieľoch, o tom, čo chcete dosiahnuť (budovanie svalov, chudnutie, zdravie, zotavenie, ...) a vašom zámere cvičiť. Toto skúšobné školenie je spravidla takmer vždy bezplatné. Ak ešte nemáte skúsenosti s fitnes štúdiom, potom o tom informujte a požiadajte o trénera, ktorý vás bude sprevádzať počas skúšobného tréningu. Spravidla je to vždy súčasťou skúšobného tréningu, ale je lepšie sa opýtať znova. Dohodli ste si schôdzku? Nuž!
3. Čo si musím vziať so sebou? príprava?
Naozaj sa nemusíte pripravovať. Priniesť si musíte iba bežné športové oblečenie a športovú obuv vhodnú na tréning v posilňovni. Nezabudnite si so sebou vziať vhodnú, skôr menšiu športovú osušku. To je dôležité pre hygienu, uterák je povinný takmer vo všetkých štúdiách.
Termín dorazil, je potrebné absolvovať skúšobné školenie. Váš tréner vás poučí a vysvetlí vám všetko dôležité. Ak máte akékoľvek otázky, jednoducho sa opýtajte, tréner je tu pre vás. Je s tvojím prvá návšteva telocvične trochu nejasné, takže to nie je vôbec žiadna hanba, neexistujú hlúpe otázky. Dúfame, že sa vám tréning páčil!
5. Doplnky výživy
V niektorých fitnes štúdiách je bohužiaľ pravidlom, že niektoré výživové doplnky ponúkajú aj úplným nováčikom. V zásade to nie je nijako škodlivé, ale nie je to potrebné, zvlášť pre začiatočníkov. Navyše to určite nie sú zázračné lieky, ale môžu mať podporné účinky. V našom online obchode nájdete všetko, čo potrebujete na školenie. Začiatočníkom odporúčame, aby si doposiaľ neplnili zásoby. Tie môžu snáď začínať bielkovinovým práškom, tu nemá nič iné zmysel. Chceme vás len upozorniť na skutočnosť, že sa vám bohužiaľ niektoré fitnes štúdia snažia predať zbytočne veľa doplnkov výživy a sľubujú vám snový efekt. Nenechajte sa tu oklamať a premýšľajte. Menej je viac, najmä na začiatku.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy, neváhajte komentovať pod týmto blogovým článkom alebo nám napíšte na Facebook. Radi vám poradíme akýmkoľvek spôsobom, či už sa jedná o doplnky výživy, zdravie, tréning, chudnutie alebo budovanie svalov. Inak dúfame, že si užijete veľa zábavy najprv Pri návšteve telocvične je akýkoľvek strach alebo úzkosť nadbytočná!