Prvých päť jedál proti úzkosti
Úzkostné poruchy si v závažnejších prípadoch zvyčajne vyžadujú liečbu alebo psychoterapiu alebo oboje.
Existujú však aj potraviny so zázračnými účinkami v prípade úzkosti. Neznamená to, že liečia chorobu, ale zlepšujú stav chorých. Pretože niektoré potraviny a nápoje znižujú stres, ako je vedecky dokázané, iné môžu pri úzkosti pomôcť.
Podľa lekárov konzultovaných pre Huffington Post, Päť potravín môže pomôcť pri liečbe úzkosti, ak sú súčasťou každodennej stravy.
1. Mastné ryby
V experimente na Ohio State University študenti, ktorí užívali doplnky Omega 3 z tučných rýb, preukázali zníženie úzkosti o 20 percent, na rozdiel od tých, ktorí tabletky užívali s účinnosťou. placebo. Lekári však konzumáciu doplnkov výživy nepodporujú, „ale mali by zvýšiť príjem Omega 3 vo svojej strave konzumáciou rýb,“ hovorí. Martha Belury, ktorí sa štúdie zúčastnili.
Prečítajte si tiež
2. Harmančekový čaj
Harmanček sa pre svoje terapeutické vlastnosti používa už od staroveku, moderná veda však objavila niekoľko vlastností. V štúdii z roku 2009 sa ukázalo, že harmančekový čaj zmierňuje úzkosť.
Mozog potrebuje pre optimálne fungovanie širokú škálu vitamínov B. Ak chýba jeden z vitamínov skupiny B, môže sa podľa spoločnosti okrem iného vyskytnúť zmätenosť, podráždenosť a úzkosť Psychológia dnes. Vitamíny do tela privádza hovädzie, bravčové, citrusové ovocie a vajcia, ktoré sú jedným z najbohatších prírodných zdrojov cholínu, vitamínu B, dôležitého pre zdravie mozgu.
4. Probiotiká
Mozog komunikuje so žalúdkom, pretože to vysvetľuje pocit hladu a výskum naznačuje, že baktérie v našich črevách sú zapojené do „konverzácie“. Dobré baktérie - probiotiká - žijú v črevách a podporujú zdravú funkciu žalúdka. Štúdia írskych vedcov z roku 2011 zistila, že určité probiotické baktérie nachádzajúce sa v jogurtoch znižujú „správanie spojené so stresom, úzkosťou, depresiou“.
5. Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na aminokyselinu nazývanú L-theanín, ktorá má upokojujúce účinky. Štúdia zistila, že 200 miligramov L-theanínu pomohlo študentom pred testom zostať v pokoji. Ale také množstvo L-theanínu sa nachádza v 5 až 20 šálkach zeleného čaju.