Prvýkrát v saune Správne sauny
Napnuté svaly relaxuj, to Myseľ si odpočinie, stimuluje sa metabolizmus, nálada sa rozjasní, stres ustúpi: sauna je jedným z Wellness klasika a má na nás holistický vplyv.
Aby ste sa nespotili zo zlých dôvodov, máme ich na tejto stránke niekoľko Tipy na saunu dať dohromady pre správnu saunu. Saunová oblasť vo Watzmann Therme je miestom pre vás Pohoda a je dôležité, aby sme svojim hosťom poskytli užitočné návrhy na príjemný pobyt v saune.
Nachádza sa tu sauna bez textilu.
Vo Watzmann Therme nájdete vedľa priestranné šatne tiež veľa skriniek, do ktorého môžete bezpečne uložiť batožinu. Pred vstupom do sauny sa vyzlečte a oblečte si župan alebo veľkú osušku. Aby ste sa vyhli pošmyknutiu, odporúčame vám pri prechode zo šatne do sauny nosiť papuče. V saunovej oblasti nájdete dostatočný úložný priestor a priehradky pre vašu saunovú tašku.
O to sa našich hostí pýtame Nevyhradzujte si stoličky uterákmi, taškami alebo iným riadom. Postavte sa na čas medzi saunovaním dostatok ležadiel a miest odpočinku k dispozícii a všetci hostia by mali mať možnosť vychutnať si príjemné dýchanie.
Pravidlá pre saunovanie: Ako sa máš?
Saunovanie by malo podporovať vaše zdravie. Základnou požiadavkou na uvoľnenú návštevu sauny je, aby ste sa cítili dobre a aby ste dodržiavali niekoľko saunovacích pravidiel. V ideálnom prípade si dajte ľahké jedlo dve hodiny vopred. Pretože príliš plný alebo príliš prázdny žalúdok môže zaťažiť obeh. Pred pobytom a počas neho sa vyhýbajte konzumácii alkoholu a nikotínu, pretože oba spôsobujú stres na cievach.
Procedúra v saune
Sprchovanie pred saunovaním
Pred prvou infúziou je dôležité užiť a osviežujúca sprcha Dá sa úplne vyčistiť mydlom alebo sprchovým gélom. Takto sa pripraví pokožka na saunu.
Po sprchovaní sa určite osušte, inak sa pokožka nebude tak rýchlo potiť.
Sauna
Podľa svojich osobných pocitov môžete počas pobytu vo Watzmann Therme v Berchtesgadene 2-3 saunovania robiť. Saunovanie sa skladá z fázy zahrievania v saune, ochladenia a následnej fázy odpočinku, ktorá by mala trvať minimálne rovnako dlho ako predchádzajúce saunovanie. V našej saunovej oblasti máte päť rôznych sáun k dispozícii: panoramatická sauna, alpská sauna, Watzmannova sauna, tunelová sauna a sauna z kamennej borovice.
Fáza zahrievania
Chladenie
Fáza odpočinku
Fáza zahrievania
Keď ste našli miesto vo svojej vysnívanej saune, umiestnite si ho pod svoje sedadlo alebo leňošenie dosť veľký uterák, nohy by tiež mali nie priamo na drevených sedačkách klamať. Začiatočníkom sauny odporúčame, aby sa k saune pomaly približovali, mali by začať s miernymi teplotami, napr. V našej veľkej alpskej saune (65 ° C).
Stredná a nižšia úroveň v saunových kabínach majú mierne miernejšie teploty a sú vhodné pre začiatočníkov. Ty a tvoj Pohoda rozhodnúť, ako dlho by mala trvať tepelná fáza. Bežných je 8 až 15 minút. Ak ste už zažili horúčavy a chcete sa poriadne zapotiť, sú pre vás vhodné horné úrovne v saune. Aby si začínajúci aj pokročilí mohli oddýchnuť, požiadame o to svojich hostí Tiché oblasti byť sledovaný a zastaviť rozhovory v saunovej kabíne.
Chladenie
Druhou dôležitou fázou počas saunovania je Chladenie. Choďte na pár minút k čerstvý vzduch a potom vychladnúť pomocou studená voda od.
Dôležité: Osvieženie by malo vždy vychádzať od nôh smerom k srdcu.
Fáza odpočinku
Vo fáze odpočinku pocítite plný účinok sauny. Doprajte si toľko času, koľko potrebujete, pretože saunovanie by malo byť Relaxácia tela prispieť. Prestávky medzi infúziami by mali byť minimálne také dlhé ako predchádzajúca tepelná fáza. Buď zatvorte oči a snívajte, alebo zastrčte nos do dobrej knihy alebo obľúbeného časopisu.
V saunovej časti by ste nemali používať svoj smartphone alebo tablet.
Niekoľko ďalších tipov od vášho saunovacieho tímu
- Infúzie nie je možné momentálne vykonať z dôvodu pandémie koróny: Výhodné infúzie, ktoré sa podávajú každý deň, sú zvláštnym zážitkom. Len čo začne infúzia, vstup do príslušnej saunovej kabíny už nie je povolený. Preto vás žiadame, aby ste saunu navštívili včas pred infúziou. Upozorňujeme, že pri saunovaní nie je infúzia nevyhnutnosťou. Ak sa počas podávania infúzie necítite pohodlne a všimnete si, že vám nie je dobre, najlepšie je sadnúť si na lavičku alebo opustiť saunu.
- Nápoj: Naše telo počas saunovania stratí asi pol litra tekutín. Najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto stratám, je voda po poslednom saunovaní.
- Saunová taška: V našom článku „Čo patrí do saunovej tašky“ vysvetľujeme, ktoré náradie by pri vašej návšteve sauny nemalo chýbať.
- Pohoda: Počas pobytu v saune sa starajte o svoje telo a pohodu. Ak sa necítite dobre alebo máte problémy s krvným obehom, kontaktujte náš dozorný personál a informujte ho včas.
- Čas: Naplánujte si dostatok času na pobyt v saune a nenechajte sa unáhliť.
Máte nejaké otázky týkajúce sa sauny v Berchtesgadene? Porozprávajte sa s našimi zamestnancami, napíšte nám e-mail alebo nás sledujte na Facebooku a Instagrame. Sme radi, že sme tu pre vás.
Maj pekný večer!
Náš tip na relaxačné večery je tento Lístok po práci za 7,90 €, ktoré dostanete v pokladni od 19.00 hod.
Zbaľte si saunovú tašku a nechajte svoj wellness deň končiť v saunovej oblasti Watzmann Therme Berchtesgaden!