Psy unavené z príliš veľa sacharidov strana 2
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
Už od fázy skúšky som bol nielen unavený. Vlastne som neustále unavená a vyčerpaná, ale za posledných pár týždňov, ako som už povedala, to bolo také zlé, že - ak by som nenastavila budík na pravé poludnie - pravdepodobne by som nasledujúce ráno prespala. Takáto skutočne vedená únava, že sa musíte napríklad donútiť bdieť napríklad pri sedení za stolom.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
Dobre, takže určite by som odporučil najskôr ísť s lekárom skôr, ako doladíte stravu.
Som určite fitnes bez sacharidov - poobede a večer. Ale ráno som stále unavená alebo fit ako vždy, nič sa na tom nezmenilo. To mi neznie, akoby na teba malo tvoje stravovanie obrovský vplyv. Posledné jedlo musí byť
16 hodín, keď vstávaš na pravé poludnie, však?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
Keď mám stresujúce fázy, ráno sa vlastne nikdy naozaj nebudím. Radšej driemem celé hodiny a potom sa cítim zablatená ako predtým. Najlepšie urobíte, keď si nastavíte budík a vstanete o 8:00. Potom sa zobudím niekedy, keď niečo robím.
Pozrel by som sa na všetko ako na celok a nielen aby to bolo závislé od jedla.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
Aha, vidím, že som zle pochopil tvoj príspevok, keď som ho čítal prvýkrát. Mysleli ste si, že keby ste si nenastavili budík aspoň na poludnie, po vstaní by ste mali pocit, že môžete spať až do druhého dňa.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
vala, chcel by si napísať, ako pre teba vyzerá nízkosacharidový deň z hľadiska stravovania?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
Podrobnejšie som predstavil svoju stravu.
Môžem urobiť niekoľko príkladných dní potom, keď budem mať viac času.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
Tiež by ma zaujímali ukážkové dni!
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Psy unavené z príliš veľa sacharidov?
OK Poďme. Budú mi odpustené chyby pri písaní, sedenie za Ipadom je písanie vždy o niečo náročnejšie.
Teraz som v druhej fáze, takže určitá zelenina je povolená každý druhý deň, ale v skutočnosti je zakázaná iba pár z nich, šošovica, fazuľa, kukurica, zemiaky - všetko, čo má vysoký obsah sacharidov.
Ostatné dni jem iba bielkoviny, ako najlepšie viem. S mäsom a rybami, samozrejme, aj s tukom, s mliečnymi výrobkami laktózu, teda sacharidy.
Príklady bielkovinových dní:
Ráno: jogurt s ovsenými otrubami
Údený losos a vajce, s jogurtom
Na obed: morčací rezeň s horčicovým tvarohom, chudý tvaroh ako dezert
Rybie koláče s jogurtovým dipom
Dukanovo kompatibilný koláč vyrobený z ovsa, pšeničných otrúb, vajec a tvarohu
Údená ryba s horčicou a tvarohom
ďalšia porcia tvarohu alebo jogurtu
(Alebo krátko pred menštruáciou všetko pokazíme.)
Vyprážaná ryba so sójovou omáčkou
Krevetový kokteil s jogurtom
Filet z kuracích pŕs s akoukoľvek omáčkou vhodnou pre dukan
Práve teraz sú krevety a pangasius v rúre na posteli s cibuľou, cesnakom a bylinkami
V zeleninový deň je zelenina pri každom jedle. Napríklad ráno sú z panvice miešané vajcia s cuketou, na poludnie šalát s jogurtovým dresingom a pásikmi z kuracích pŕs alebo s krevetami alebo tvarohom, večer ryba s duseným karfiolom. Pomedzi to som si dal paradajku do úst, keď sa nikto nepozerá.
Na HP nájdete aj viac informácií o jednotlivých králikoch a povolených potravinách.
Na začiatku som si tiež pomyslel: „Bdh, aké monotónne!“, Ale nemusíte sa príliš namáhať, aby ste dosiahli rozmanitosť. Bylinky a koreniny, ale aj sladidlá a arómy sú dôležité - preto by ste sa nemali príliš báť chemikálií, najmä keď vám niečo sladké chýba. To je nedostatok, ale toľko diétneho koksu, koľko vždy vypijem, som si myslel, že trochu viac sladidla nie je dôležité. Vôňa na pečenie dodáva trochu tvarohu.
Hmmm, cez víkend som jedol lahodnú zmrzlinu z nízkotučného tvarohu, jogurtu, bielkov a citrónovej príchute a chutila ako zmrzlina z cmaru.
Dokážu s tým žiť veľmi dobre, bez previnenia svedomia môžete jesť koľko chcete. A bielkoviny ma proste oveľa lepšie zasýtia.
Nechcem chodiť okolo a bez rozdielu stláčať túto diétu na oči každého - ale pre mňa zdravie závisí od toho a musím povedať, že je to vlastne celkom dobré. Je to naozaj, naozaj v poriadku. Po pár dňoch to bolo trochu fádne, ale teraz mám opäť veľmi veľkú chuť na svoje ryby a morky.