Psychika, výživa, spánok Osem zdravotných úloh pre zdravú jeseň

Dobré vedieť: Strava, psychika, spánok: osem zdraviu prospešných vecí pre zdravú jeseň

Uistite sa, že máte dostatok spánku

psychika

Doprajte svojmu telu čas na regeneráciu počas noci - a poďakuje sa vám za výkon počas dňa a silný imunitný systém. V štúdii vedci zistili, že spánok podporuje prácu obranných buniek v imunitnom systéme - takzvaných T buniek.

Ale je to mýtus, že musíte vždy spať najmenej osem hodín v noci. „Rozhodujúce je to, ako sa cítite počas dňa,“ píše výskumník spánku Hans-Günter Weeß vo svojej knihe „The Sleepless Society“. „Každý, kto sa cez deň cíti dobre oddýchnutý, fit, vyrovnaný a produktívny, má dostatok nočného spánku - bez ohľadu na to, koľko to bolo.“

Mimochodom: Poludňajší spánok nie je tabu - práve naopak. Je zdravý a zvyšuje výkonnosť v druhej polovici dňa.