Psycho diéta Takto vám myšlienky pomáhajú schudnúť
Vaše myšlienky vám pomôžu schudnúť - ak máte svoju psychiku pod kontrolou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie nemá len niečo spoločné s príslušnou problémovou oblasťou, ale aj s psychikou, ktorá sa priamo podieľa na fyzických procesoch. Pretože naše vlastné myšlienky vedú náš pocit hladu, túžbu po občerstvení a určité chute. To sa môže prejaviť pozitívnymi aj negatívnymi zmenami - zatiaľ čo pevná vôľa môže byť kľúčom k dlhotrvajúcej vysnívanej postave, stres a odmeny zostávajú večnou výzvou. Ak zahrniete do rovnice silu myšlienok, naraz sa dozviete veľa o svojom vlastnom tele, môžete optimalizovať svoje stravovacie návyky a sústrediť sa na svoje zdravie. Zároveň existujú spôsoby, ako pôsobiť proti svojej vlastnej psychike a používať ju špeciálne pre svoje stravovacie návyky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš príjem potravy sa teda zmenil
V posledných niekoľkých storočiach sa zmenil zmysel pre príjem potravy - medzitým už nejeme iba z dôvodu prežitia, ale predovšetkým z chtíče, stresu a chuti do jedla. Podľa amerických odborníkov na spotrebu robíme každý deň okolo 200 rozhodnutí o našich vlastných stravovacích návykoch. Oveľa viac, ako telo v skutočnosti potrebuje na život. Existujú rôzne situácie: stravovanie z nudy, stravovanie sa z rutiny, stravovanie z hladu, ale aj stravovanie zo sociálnej príslušnosti. Tieto rozhodnutia sú rozmazané, najmä v každodennom živote, v práci, ktorú jete, keď je čas alebo keď nastáva popoludňajšie minimum. Skutočná otázka padá na vedľajšiu koľaj: Som skutočne hladný?
Podľa odborníkov sú hlavným spúšťačom stravovania negatívne pocity. Po namáhavom dni sa chcete odmeniť, dať útechu v prípade zamilovanosti, preklenúť nudu. Pretože: Stresový hormón kortizol spôsobuje, že sa telo cíti nepríjemne, čo sa dá najľahšie vyvážiť hormónom šťastia serotonínom - a jeho produkciu zvyšuje cukor a sacharidy. Problém s tým je, že v dnešnej dobe je vždy k dispozícii dostatok jedla a zjete ho viac, ako vaše telo skutočne potrebuje. To vedie z dlhodobého hľadiska k obezite a môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie - napríklad vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie inteligentným spôsobom: Takto ovplyvňujú váhu myšlienky
Aby ste schudli psychikou, je nevyhnutné spochybniť seba a svoje myšlienky. Veľmi málo chutí na jedlo a chuť na občerstvenie je spôsobených skutočne prázdnym žalúdkom, ale skôr z emocionálnych zložiek. Preto by ste si pred každým jedlom mali položiť otázku, prečo cítite potrebu jesť. Po veľmi krátkej dobe si môžete všimnúť rozdiel a znovu spoznať svoje telo a jeho potreby. To teraz môžete aplikovať na stravu, napríklad ak máte chuť na sladké, alebo ju začleniť do svojej bežnej stravy. Pri chudnutí netreba podceňovať ani ďalší, psychologický faktor, pretože: Stres a málo spánku sú najostrejšími odporcami chudnutia. Ak je vaše telo neustále pod stresom, uvoľňuje sa hormón kortizol, ktorý zaisťuje ukladanie tukov v brušnej oblasti a pôsobí proti chudnutiu. Existujú pre to evolučné dôvody, pretože v stresových fázach si ľudia ukladajú tuk, aby sa chránili pred zlým obdobím. Preto musíte vždy relaxovať a udržiavať sa v rovnováhe.
Takže: Môžete urobiť pre svoje telo niečo dobré svojimi myšlienkami a uprednostniť chudnutie alebo zdravý životný štýl. Aby ste to dosiahli, musíte si byť veľmi dobre vedomí svojich psychologických pocitov a zakaždým sa naozaj pýtať prečo. Týmto spôsobom môžete dlhodobo udržiavať zdravú stravu, lepšie si rozumieť a zdravo chudnúť.