Účinok na kĺby

Pri joggingu dochádza v postupnosti pohybov k takzvanej letovej fáze, to znamená k okamihu, keď obe nohy nie sú v kontakte so zemou. Ak táto letová fáza skončí a dôjde opäť k kontaktu so zemou, môžu vzniknúť sily troj- až štvornásobku hmotnosti tela. Toto je nesmierne zaťaženie kĺbov.

proti odporu

V každodennom živote pracujeme väčšinou dopredu alebo dozadu (vedenie vozidla, domáce práce, práca s počítačom atď.). Pohyb dozadu a dole proti odporu sa ťažko vyskytuje. Pre svaly ramena to znamená jednostranné posilňovanie.

Vyskytuje sa svalová nerovnováha. Dôsledky sú napätie, jednostranné opotrebenie, zlé držanie tela a bolesť.

Pohyb paží a používanie palíc pri severskej chôdzi môžu pomôcť napraviť túto svalovú nerovnováhu. Dochádza k pohybu smerom dozadu proti odporu. Rozsah pohybu pri použití paží je taký veľký, že rameno je precvičované v celej svojej voľnosti pohybu. Zlepšuje sa pohyblivosť lopatiek na hrudi a prietok krvi do zodpovedajúcich svalov. Mobilizuje sa aj pohyb ďalších kĺbov zapojených do ramena.