Psychológ Cluj Diet - psychologický program zdravého chudnutia

Clujská psychologička Ana Moldovan
Naučte sa, ako pribrať a udržiavať zdravý životný štýl.

cluj

Klužský psychológ - strava alebo zdravý životný štýl?

Stále držíte diétu? Chceš stratiť váhu? Skúšali ste vydržať strava niekoľkokrát, ale nepodarilo sa vám schudnúť? Alebo ste naopak schudli, ale opäť ste pribrali? Myslíte si, že strava nie je pre vás a že nikdy nebudete môcť vyzerať tak, ako chcete? Považujete diétu za príliš ťažkú ​​a zlyhávate, pretože nemáte „vôľu“ alebo sebakontrolu?

Väčšina ľudí, ktorí chudnú, si nedokáže udržať svoju váhu. 1/3 priberá viac ako pred diétou

Väčšina diét sa zameriava iba na to, čo a koľko jete a koľko cvičíte, ALE nenaučí vás to, ako zmeniť návyky a postoje škodlivé pre vaše telo, stravovať sa a cvičiť. Väčšina programov na chudnutie vás naučí meniť svoje návyky v životnom štýle, ktoré vám bránia v chudnutí, ALE nerieši príčiny týchto návykov (vaše emócie a myšlienky). NEUČÍ vás to, ako zmeniť svoj dlhodobý životný štýl.

Toto psychologický program na chudnutie Naučí vás, ako nahradiť zlé návyky novým pozitívnym a zdravým správaním a ako efektívne zvládať emócie a stres, ktoré poškodzujú vašu pohodu. Program vás krok za krokom naučí, ako využiť užitočné psychologické stratégie pri diéte, pri chudnutí a pri udržiavaní zdravého životného štýlu.

Diéta a chudnutie sú to náročné procesy, ktoré si vyžadujú veľa úsilia, času a energie. Väčšinou sa potom rozhodneme dodržiavať diétu (bez ohľadu na dôvody - lekárske alebo estetické), čelíme možným prekážkam alebo účinkom, s ktorými si nevieme rady:

  • Cítime sa unavení, bez energie;
  • Počítaním kalórií sme posadnutí jedlom, prečo máme dovolené a čo nesmieme jesť;
  • Cítime sa deprivovaní a znevýhodnení, diskriminovaní (nemôžeme jesť ako ostatní ľudia);
  • Nie sme spokojní so svojím vlastným telom;
  • Obviňujeme sa a kritizujeme si seba, ak sa odchýlime od stravovacieho plánu;
  • Znižuje sebaúctu;
  • Jojo efekt (cyklus chudnutia).

Psychologické poradenstvo konkrétne vám môžu pomôcť schudnúť pomocou:

  • Poskytovanie pomoci pri kontrole stravovania;
  • Poskytovanie pomoci pri zvyšovaní motivácie k cvičeniu;
  • Naučí vás, ako zvládnuť situáciu, keď odbočíte zo stravy;
  • Učí vás, ako si dlhodobo udržať váhu;
  • Pomáha vám zvládnuť silné emócie a stres (hlavná príčina zlyhaní pri diéte);
  • Učí vás, ako zvládnuť chute, hlad a pokušenie jesť;
  • Zlepšuje sebaúctu a sebaobraz;
  • Pomáha vám stanoviť si ciele pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.

Po dokončení psychologický program na chudnutie budete vedieť ako držať diétu. Vďaka chudnutiu si budete užívať všetky výhody: viac energie, viac sebavedomia, zlepšenie zdravia, vysoká sebaúcta, oblečenie bude menšie. Týmto sa ale program nekončí. Dozviete sa, aký je najlepší čas (najlepšia váha), kedy by bolo dobré prestať a udržiavať váhu získané do konca života. Udržiavanie hmotnosti je v procese regulácie hmotnosti veľmi dôležité. Po chudnutí a dosiahnutí hmotnosti, ktorú sme chceli, čelíme mnohým faktorom, ktoré môžu uľahčiť opätovné hromadenie hmotnosti (nudí nás obmedzený jedálny lístok, znižuje motivácia, znižuje rýchlosť metabolizmu, cítime sa tak dobre, že sa nemáme stále dávame pozor na stravu a pod.). V tejto záverečnej fáze programu nebudeme diskutovať o klasických stravovacích odporúčaniach, ako sa vrátiť k „normálnemu životu“ alebo „bežnej strave“, ale budeme diskutovať a učiť sa stratégie údržby dlhodobé (týkajúce sa stravovacích návykov, sebakontroly a motivácie, fyzickej aktivity).

Tento program je možné vykonať aj online.

Psychologička a psychoterapeutka Kluž - Ana Moldovan