Psychológ Dan VASILIU

1. Analytická relaxácia (Jacobson). Zahŕňa to postupné fázy, počínajúc svalovou relaxáciou a končiac duševnou relaxáciou. Táto technika sa vyvíja od vedomia vnímania svalovej kontraktúry jednej alebo druhej skupiny svalov, pokračuje diferencovanou relaxáciou svalových skupín, potom vedomím zvyškového svalového napätia vyvolaného negatívnymi emocionálnymi stavmi.

psychológ

2. Schultzov autogénny tréning. Spočíva v dosiahnutí všeobecnej relaxácie organizmu sugestívnou indukciou. Zahŕňa dva cykly: zvládnutie vnímania hmotnosti a tepla v končatinách, zameranie na tlkot srdca, kontrola dýchania, zameranie na solar plexus (dolný cyklus); po 6 mesiacoch - 2 rokoch praktizovania tohto cyklu môžete prejsť k zvládnutiu tej vyššej, zamerať sa na svoju obľúbenú farbu, na abstraktné nápady, zažiť svoj „pocit“, na spytovanie podvedomia.

5. Cvičenie pomocou binaurálnych tónov. Spočíva v počúvaní dvoch slúchadiel na slúchadlách, ktorých frekvenčný rozdiel zodpovedá alfa vlnám.