Psychológ z Harvardu odhaľuje, ako obmedziť chuť do jedla - a hneď schudnúť - správne schudnúť

Existuje veľa tipov a trikov, ako sa úspešne stravovať. Okrem zdravej výživy a primeraného pohybu je však dôležitý ešte jeden aspekt: ​​váš vlastný prístup a správne stanovenie cieľov.

harvardu

Susan David, psychologička na Harvardskej lekárskej fakulte, pre Business Insider uviedla, že postoj „musím“ nie je príliš nádejný, pokiaľ ide o chudnutie.

Od „musím“ do „chcem“

Keď treba niečo urobiť, telo a mozog sa vzbúria. Výsledok: chceme presne naopak a robíme to, čomu by sa malo skutočne vyhnúť, hovorí psychológ. Napríklad v prípade stravy ide o chute na jedlo. Podobné je to s cieľmi, ktoré vyplývajú z čistej povinnosti.

Je teda lepšie dať si cieľ „chcem“, vysvetľuje David. Pozitívna formulácia predpokladá vnútornú túžbu, a preto znižuje akékoľvek pokušenie. Cieľ „Chcem schudnúť, aby som sledoval, ako moje deti vyrastajú“ by bol sľubnejší ako fráza „Musím schudnúť, pretože to vyžaduje môj partner“, hovorí psychologička.

Formulácia cieľov „Budem“ sa odporúča aj v iných životných situáciách ako pri diéte.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže, ako môžete úspešne schudnúť pomocou vôle, rituálu a sily myslenia.