Psychológia stravovania vs.
Článok z Bodyrecomposition.com
Z Lyle McDonald
V nasledujúcich článkoch sa chcem pozrieť na fyziologické aj psychologické dôvody, prečo môže diéta zlyhať.
Predtým, ako to urobím, je však potrebné objasniť jednu vec: rozdiel, ktorý robím medzi psychológiou a fyziológiou, sa robí iba pre uľahčenie - nejde o rozdiel, ktorý v skutočnosti existuje.
Inými slovami, ovplyvňuje psychológia the fyziológia a fyziológia ovplyvňuje psychológiu - dávno sú preč dni, keď sme predstierali, že telo a myseľ boli oddelené, neinteragujúce entity. Ako som už povedal, robím toto rozlíšenie kvôli pohodliu - ušetrí mi to zbytočnú zložitosť v nasledujúcej diskusii. Treba si však uvedomiť, že ide o umelé rozlišovanie, ktoré v skutočnosti neexistuje.
Moderná veda uznáva (napr. V oblasti psychoneuroimunológie), že mozog a telo sú v neustálom stave interakcie a sú navzájom prepojené. Toto je v niektorých ohľadoch základ pre myšlienku, že môžete „byť chorí“, alebo pre predstavu, že ľudia s pozitívnejším prístupom pravdepodobne prežijú určité choroby (napríklad rakovinu). Myšlienkový proces preto môže ovplyvňovať funkcie tela, napríklad imunitnú funkciu.
Zjednodušene povedané, ovplyvňuje to, ako telo funguje a ako môže telo pracovať, ako premýšľate alebo čo cítite.
Pre každého, koho zaujíma táto téma, môžem odporučiť takmer každú knihu od vedeckého autora Roberta Sapolského - najmä knihu „Prečo zebry nerobia vredy“, ktorá sa tejto téme venuje podrobnejšie ( predovšetkým v kapitole „Kortizol a stres“). Toto je jedna z mojich 5 najlepších kníh všetkých čias a nemôžem ju dosť odporučiť.
Každopádne, zatiaľ čo čitateľ sedí pri čítaní tohto článku, chcem, aby začali myslieť na niečo, čo ich skutočne štve - dane, ceny plynu, moja neschopnosť dôsledne písať - čokoľvek. Je dôležité sa poriadne nahnevať. Potom by ste mali na chvíľu prestať čítať a starať sa o svoje telo: je pravdepodobné, že sa vám zvýšil srdcový rytmus a ak by ste si mali merať krvný tlak, zvýšil by sa. Môžete tiež dýchať o niečo rýchlejšie. Myslím, že čitateľ vie, k čomu prichádzam. Už len pomyslenie na niečo, čo vás rozladí, má silný fyziologický vplyv na celé telo.
Tu je ďalší príklad, ktorý sa ukazuje opačným spôsobom: Každý vie, ako letargicky a lenivo sa cítite, keď ste chorí a máte niečo ako chrípka, silná nádcha alebo čokoľvek iné. Je to ako keď ste chorí, vaše telo sa zámerne snaží prinútiť vás ležať a odpočívať celý deň. V zásade je to tak aj v prípade.
Keď ste chorí, vaše telo uvoľňuje krátkodobé chemikálie nazývané cytokíny, z ktorých niektoré sú zápalové. Zápalové cytokíny okrem toho, že vyvolávajú pocit tepla, keď máte chrípku alebo niečo podobné, majú priamy vplyv na mozog a motiváciu pohybovať sa.
Rád by som poznamenal, že podobné mechanizmy boli navrhnuté ako hlavná príčina pretrénovania. Toto sa nazýva cytokínová hypotéza pretrénovania (Link) a myslím si, že spája veľa protichodných údajov o tejto téme. Táto teória vysvetľuje zmeny vo výkone aj aspekty správania a kombinuje predtým predpokladaný (ale nesprávny) rozdiel medzi lokálnym a centrálnym pretrénovaním. Ako sa ukazuje, sú to jedno a to isté a lokálne účinky (poškodenie tkaniva) spôsobujú centrálne účinky (zmena správania a motivácie).
Neustály/chronický/nadmerný lokálny zápal (vo cvičených svaloch) v zásade spôsobuje zvyšovanie hladín zápalových cytokínov, ktoré sú zodpovedné za nedostatok motivácie a letargiu pri cvičení. Telo (svaly) sa v podstate snaží „povedať“ mozgu, že potrebuje odpočinok a čas. Samozrejme, ľudia, tvrdohlaví a tvrdohlaví, akí sú, sa často rozhodnú tieto signály ignorovať a ignorovať.
To má nejaký význam pre tému zlyhania stravovania, o ktorej budem hovoriť v ďalších článkoch.
Posledný príspevok od minima - 24. novembra 2011 19:01