Nafúknuť pred menštruáciou Prečo mám nafúknuté brucho
Ako je však možné, že veľa žien sa cíti nafúknutých tesne pred menštruáciou a počas nej? Môže existovať spojenie medzi tráviacimi problémami a vašimi cyklu dať?
Zostavili sme pre vás všetky naduté fakty.
Nafúknuté brucho počas menštruácie? Doprajte si jedlo!
bolesť brucha a nafúknuté brucho patria k najbežnejším predmenštruačný Sťažnosti. Poďme sa rýchlo pozrieť na váš žalúdok pomocou röntgenových okuliarov: vaša maternica je v panve dobre chránená. Neďaleko je črevo, ktoré je zodpovedné za vaše trávenie!
Ako sme videli v článku na Vaginálna flóra vysvetlené, baktérie vo vašej vagíne úzko spolupracujú s vašou črevnou flórou. Jedna vec je však stále nejasná: Prečo trávenie ovplyvňuje to vaše Menštruačný cyklus?
Jeden dôvod nafúknutého žalúdka: hormóny!
progesterón (tiež známy ako hormón žltého telieska) sa produkuje v druhej polovici cyklu po ovulácii. Pôsobí uvoľňujúco na svaly. To pomáha odbúravať sliznicu maternice. To má bohužiaľ vedľajší účinok, že celý gastrointestinálny trakt je o niečo „uvoľnenejší“ ako obvykle. Túto poruchu trávenia pociťujeme v trávení! Napríklad cez plyn a nafúknuté podbruško.
nafúknuté brucho počas menštruácie:
Čo robiť a čo nerobiť
S tvojím výživa môžete zabrániť nadúvaniu a tráviacim problémom: Naše top bylinkové tipy sú: rasca, fenikel, aníz a harmanček. Môžete ho napríklad piť ako čaj. Dille, zázvor a koriander majú tiež tlmivý účinok na tvorbu plynu.
Existujú však aj potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynov, ktoré by ste mali konzumovať len mierne krátko pred menštruáciou a prvý deň.
„Pohodlné oblečenie je pre mňa nevyhnutnosťou, keď som nafúknutá z menštruácie.“
- Sophie F.
Obdobie nadúvania na čiernu listinu
silno vyprážané jedlo ako hranolky atď.
Tipy na výživu na bicykli
Vedeli ste svoje výživa prispieva nielen k tomu, ako veľmi alebo málo je váš žalúdok nafúknutý počas menštruácie, ale môže mať tiež zásadný vplyv na váš cyklus? Tu je najdôležitejšie venovať pozornosť:
1. Počas menštruácie čo najviac obmedzte cukor a soľ. Soľ podporuje ukladanie vody. Keď jete veľa priemyselného cukru, vaša hladina cukru v krvi začne viac kolísať. Ak náhle klesne, vaša túžba po sladkom sa opäť stimuluje.
2. Káva zvyšuje hladinu estrogénu, podporuje ju PMS a má zlý vplyv na vašu hladinu horčíka, čo je proti vám Menštruačná bolesť chráni.
3. Najlepšie je úplne vynechať alkohol.
V akej tvojej fáze cyklu tu nájdete, ktorým výživným látkam a potravinám by ste mali venovať pozornosť: Ako strava ovplyvňuje váš cyklus