Psychologické faktory, ktoré udržujú obezitu
Pre obezitu je charakteristický prebytok telesného tuku. Index telesnej hmotnosti je indikátorom obezity.
Všeobecne sa obezita javí ako dôsledok vysokého kalorického príjmu vo vzťahu k potrebám tela. Nezdravá strava, sedavý životný štýl a genetické predispozície na výkrm prispievajú k inštalácii a udržaniu obezity.
Ale obezita môže mať mimoriadne vážne následky na naše zdravie a spôsobiť problémy ako hypertenzia, zvýšené kardiovaskulárne riziko alebo cukrovka, píše doc.ro.
Okrem faktorov životného štýlu, ktoré predisponujú k obezite, existuje aj niekoľko psychologických faktorov, ktoré podporujú hromadenie nadbytočných kilogramov a udržanie obezity.
Nutkavé stravovanie a depresie často prichádzajú s kilami navyše. Obezita môže spôsobiť depresiu, ale môže sa stať pravý opak - to znamená, že vznik depresie môže viesť k nadbytočným kilogramom a obezite.
Depresia často spôsobuje zmeny v stravovacích návykoch. V mnohých prípadoch depresívni pacienti strácajú chuť do jedla a odmietajú jedlo, existujú však aj situácie, keď depresia spôsobí, že sa pacient prejedá, aby zmiernil svoje utrpenie a zastavil temné myšlienky.
Depresia sa môže vyskytnúť z dôvodu zjavných príčin, ako je strata zamestnania, rozvod alebo diagnóza, ale môže sa vyskytnúť aj z dôvodu úzkosti alebo genetickej predispozície.
Len čo ste pribrali, bude mať pacient s depresiou ťažkosti s riešením psychických problémov aj problémov s váhou. Je to spôsobené tým, že obezita a depresia sú dva stavy, ktoré sa navzájom zhoršujú.
Preto je také dôležité obrátiť sa na odborníkov, ako sú výživový poradca a psychológ. Spolu s nimi dokážete prekonať obezitu, ale aj depresie. Nebudete schopní vyhrať boj s kilami navyše tým, že budete dôsledne liečiť problém obezity, ak sa objavil na pozadí depresie. Akonáhle je depresia prekonaná, bude pacient schopný
Ako trénovať psychiku tak, aby ste vyhrali boj s kilami navyše
Najskôr si musíte byť vedomí svojho problému a chcieť ho vyriešiť. Bez ohľadu na váš vek vás obezita vystavuje vážnym zdravotným problémom, preto by sa nemala zanedbávať.
Vaše duševné zdravie bude navyše zvýhodnené znížením počtu kilogramov.
Kognitívna behaviorálna terapia vám pomôže zmeniť vaše vnímanie jedla a obraz vášho vlastného tela, aby ste mohli vyzerať a cítiť sa dobre. Psychológ môže byť po vašom boku s radami a technikami, ktoré vám nikto iný nemôže ponúknuť.
Potom je dôležité pochopiť, že hlavným cieľom nie je zhodiť nadbytočné kilogramy, ale až potom udržať svoju váhu. V tomto zmysle sa dozviete, že musíte úplne zmeniť svoj životný štýl a spôsob stravovania, a nie dodržiavať určité obdobie prísnu diétu.
Tipy, ktoré vám pomôžu:
Dodržujte svoje stravovacie návyky a pokúste sa pochopiť, kedy a prečo sa stravujete nezdravo - môžete tak urobiť, keď ste v strese, smútku alebo šťastí. Keď zistíte príčiny, ktoré vám spôsobujú nezdravé stravovanie, ľahšie sa budete ovládať, pretože budete jesť vedome.
Požiadajte o pomoc svojich blízkych v boji proti nadbytočným kilogramom - ak máte pocit, že sa boju chystáte vzdať, porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo členom rodiny, a tak nájdete svoju motiváciu.
Nenechajte sa odradiť útekom - je normálne, že máte horšie dni, najmä ak trpíte depresiami alebo úzkosťami. Nesúďte sa príliš tvrdo a nestrácajte dôveru vo svoje vlastné sily.
Americká spoločnosť v oblasti modernej biotechnológie v pondelok oznámila vo svojom vyhlásení, že je to vakcína. 233
Zistenie tehotenstva je zvláštny okamih, ktorý ženy často inšpiruje k väčšiemu výberu. 203
Medzi dopadovými snímkami z médií z posledného obdobia sú aj také, na ktorých je zachytený zdravotnícky personál. 232
Posledné výskumy naznačujú, že väčšina diét vedie k chudnutiu a nízkemu krvnému tlaku. 210
Tím Petrolul Ploieşti bol v pondelok na vlastnom ihrisku porazený so skóre 4: 1 tímom Aerostar Bacău v roku. 234
Srbský tenista Novak Djokovič, č. 1 majster sveta, ktorý úspešne debutoval na Turnaji majstrov, finále okruhu. 273
Tréner futbalového tímu Al Hilal Riad, Rumun Răzvan Lucescu, mal pozitívny test na COVID-19, oznámil. 232
Rumunský plavec Robert Glinţ v pondelok vytvoril nové národné rekordy v znaku na 50 m a 100 m. 292
Vojaci z ISU Dobrogea boli požiadaní o zásah v pondelok 16. novembra v Medgidii na ulici Ion. 533
Sociálno-misijné oddelenie Tomisovej arcidiecézy prostredníctvom dobrovoľných študentov združenia. 773