Psychologické príčiny závislosti na cukrovinkách Spoznajte časopis PSYCHOLOGIES Romania Magazine
Prečítajte si Ďalej
Klamstvá, ktoré ovplyvňujú vzťah páru
Závislosť na sladkostiach je správanie, za ktorým sa často skrývajú ďalšie potreby. Tu sú jej príčiny a spôsob, ako to môžeme zvládnuť.
Úloha závislosti
Aby mohla vzniknúť závislosť, je potrebné, aby spĺňala prvú základnú podmienku: poskytovať potešenie. Spotreba sladkostí to uspokojuje a navyše tak robí vo veľmi krátkom čase.
Sladkosti sú také atraktívne, pretože keď ich jeme, telo začne vylučovať určité neurotransmitery, ako je serotonín, hormón zodpovedný za našu pohodu.
Na závislosť na cukrovinkách sa dá pozerať ako na každú inú závislosť, pretože funguje podľa rovnakého mechanizmu na získanie okamžitého uspokojenia.
Cukor sa dostane do krvi v krátkom čase a mozog na tento stimul rýchlo reaguje zvýšenou dávkou energie a dobrej nálady.
Príčiny potreby cukru
Možné príčiny závislosti na cukrovinkách sú vo všeobecnom stave zlej nálady.
Dotyční ľudia teda už nemajú mentálne sily potrebné na to, aby odložili svoje chvíľkové potešenie v prospech získania väčšieho potešenia, ale v dlhšom čase.
Nedostatok vôle je spojený s nízkou úrovňou energie, zlou sebakontrolou a nízkou toleranciou k frustrácii, faktormi, ktoré charakterizujú depresiu.
Intenzívna intelektuálna aktivita, únava alebo bolesti hlavy sú tiež ďalšími možnými príčinami, ktoré generujú nadmernú konzumáciu cukru.
To nás vystavuje riziku vzniku závislosti, pokiaľ túto túžbu uspokojujeme so zvýšenou frekvenciou.
Kontrola stresu
Existujú ľudia, ktorí vedia, že sú závislí na sladkostiach, a snažia sa túto potrebu čo najviac kontrolovať. Sladkosti, ktoré majú vplyv na postavu, sa z jedálnička vylučujú v maximálnej možnej miere alebo aspoň obmedzujú ich konzumáciu.
Ak náš životný štýl nie je založený na dôsledne zdravej strave a máme vo zvyku uchýliť sa k drastickým diétam, často sme vystavení stresu.
Zbaviť telo určitých potravín, ako aj úsilie ovládať sa a nejesť to, čo chceme, ale to, čo považujeme za „nevyhnutné“, znamená prejav vôle.
Z dlhodobého hľadiska ho nemožno udržiavať neustále alebo vysokými sadzbami. Preto sa mnohokrát, keď sa nám podarí diétu dokončiť, po jej ukončení sa vrátime k predchádzajúcemu stravovaciemu správaniu.
Okrem toho naozaj preháňam. Je zrejmé, že ak sme závislí na sladkostiach, vrátime sa k ich zvýšenej konzumácii. Avšak nad rámec tohto čísla sú negatívne účinky cukru na organizmus príliš početné a závažné na to, aby sa dali ignorovať.
Preto je lepšie miesto toho, aby sme ich používali v reakcii na stres, zvoliť potravinový štýl, ktorý je pre nás pohodlný, a obmedziť konzumáciu sladkostí, a to natrvalo vylúčiť.
Kľúčové nie je zakázať ich konzumáciu, pretože potom nás budú viac lákať, ale zvládnuť to.
Boj o kontrolu
„Pre sladkého závislého je držanie diéty veľkou výzvou. Stal som sa však ambicióznym a pred dvoma rokmi sa mi podarilo presne dodržať kroky diéty.
S výsledkom som bola veľmi spokojná a po niekoľkých mesiacoch bez sladkostí môžem povedať, že apetít nebol taký veľký.
V skutočnosti som si na svoje telo skutočne zvykol bez toho, aby som si pýtal sladkosti, ale aj pohoda, ktorú som hľadel na seba do zrkadla, ma motivoval nevracať sa k prebytočnej čokoláde. Pretože áno, vždy cítim potrebu jesť niečo sladké a namiesto jedla mám radšej koláč.
Je zrejmé, že po skončení diéty, keď som v práci prešla mimoriadne rušným obdobím, v strese som už nedokázala ovládať potrebu sladkostí a podľahla som pokušeniam.
Samozrejme, s pocitom viny ... Som presvedčený, že keď budem v strese, obrátim sa na toto okamžité uspokojenie. Avšak za posledné 4 mesiace som zvolil alternatívne riešenie: šport.
Nie som športovkyňa, nikdy som nebola, ale mám pocit pokoja a uvoľnenia vždy, keď si idem zabehať do parku, so slúchadlami na ušiach, keď idem na bicykli alebo keď idem do posilňovne.
Nevzdal som sa čokolády, nemyslím si, že sa vzdám príliš skoro, ale konzumujem kontrolovane a volím tmavú alebo bio čokoládu.
Vždy mám v dome krabicu sladkostí, vždy kŕmenú, a to mi dodáva pohodlie: mám ich, sú tam a môžem ich kedykoľvek skonzumovať, nemusím ich jesť naraz. Učím sa ovládať, ale už si myslím, že sa mi darí lepšie. ““ 37-ročná Irina M sa priznáva.