Psychologické techniky pre váš osobný vývoj - dnes prvé 3 techniky - NLP Mania

Ahojte a vitajte späť v NLP Mania!

Tento článok je pokračovaním článkov o úrovniach osobného rozvoja. Dnes som písal o konkrétnych technikách, ktoré vám pomôžu vyvinúť nový spôsob myslenia. Tu sú tri predchádzajúce články:

Na druhý deň som sa vydal na výlet do svojej minulosti a v pamäti som hľadal techniky, ktoré som pred rokmi používal na rozvoj svojich psycho-duchovných funkcií.

Problémy, ktorým teraz čelíte, nedáva svet okolo vás, ale máte ich, pretože ste ešte neaktivovali určité schopnosti, ktoré aktivovali ostatní.

Napríklad by ste práve teraz mali veľký problém, ak by ste nemali aktivovanú mentálnu funkciu chôdze dozadu. Vedeli ste, že bez tejto funkcie nemôžete ani len matematiku? Bez toho, aby ste mohli chodiť otočený chrbtom, nemôžete pochopiť operáciu matematického odčítania. Sčítanie je jednoduché, ale odčítanie je abstraktné, takže dieťa bez toho, aby šlo dozadu, nechápe, čo to odčítanie znamená. Všimnite si tých, ktorí majú stále problémy s výpočtami 😀 - keďže stále mám problémy s gramatikou:)…

Nech ste aktivovali akúkoľvek triviálnu alebo komplexnú funkciu, pomôže vám vyriešiť niektoré z vašich ľudských utrpení.

Napríklad žiarlivosť je možné vyriešiť, keď trénujete svoje emočné oddelenie. Odlúčenie znamená pocit (nielen racionálne vedomie), že vašou radosťou je dávať a neprosiť o lásku, pozornosť, potešenie atď.

Keď je radosť z dávania intenzívnejšia ako radosť z prijatia, potom sa budete môcť odlúčiť. Ale aby bola radosť z obdarovania veľká, musíte mať čo ponúknuť. Inak ste ako prázdna taška, ktorá sa snaží ponúknuť niečo, čo nemáte.

Vôľa je ďalšou psychologickou funkciou. Čím viac trénujete svoju vôľu, tým viac života budete mať. Zdá sa, že najväčšou prekážkou pri dosahovaní cieľov nie je nedostatok peňazí alebo informácií, ale nedostatok vôle a odhodlania.

Všetky tieto emócie pôsobia ako palivo pre jeden alebo viac činov. Bez toho, aby ste mali určitú emóciu, určitá činnosť pre vás nefunguje dobre. Napríklad bez tohto stavu nadšenia a motivácie nebudete môcť zahájiť žiadny projekt a urobiť ho rýchlo. Ak nebudete nadšení, budete spokojní, až kým to nedokončíte.

Viem, že si už o všetkých týchto veciach premýšľal. Čo však 99% ľudí nevie, je, že tieto emócie musia byť trénované a že sa neobjavia, ak niečo neurobíte.

Väčšina ľudí očakáva, že budú nadšení a motivovaní začať niečo nové. Ak sa v nich necítia motivovaní, jednoducho prestanú.

Mám pre vás ďalšie otázky.

Čo do pekla robíte, keď vám v aute dôjde benzín?

Rozmyslíte to a nepokračujete v ceste?

Čakáte, kým niekto dá benzín?

Stará báseň, ktorú používam stále

Už dávno som čítal báseň súvisiacu s dnešným článkom. Na konci článku ti dám 3 techniky, aby si sa mohol naučiť niektoré vlastnosti z prírody. A keď som písal článok, spomenul som si na túto báseň. Hľadal som na internete a dám ti ho. Som zvedavý, či sa vám páči.

Poučte sa zo všetkého

„Učte sa z vôd, aby ste zostali stabilný,

Naučte sa z plameňov, že sú to všetko iba popol,

Naučte sa od tieňa mlčať a pozerať,

Naučte sa zo skaly, ako neochvejne tomu uveriť.

Naučte sa od slnka, ako stáť,

Naučte sa z kameňa, koľko toho musíte povedať,

Poučte sa z vetra, ktorý fúka na cesty

Pretože by mal prechádzať svetom, je bezpečné ísť.

Učte sa od všetkých, pretože všetky sú sestry,

Ako krásne prechádzate životom, ako krásne môžete zomrieť

Poučte sa od červa, na ktorého nikto nezabudol

Naučte sa od lekna byť vždy čistý.

Učte sa od orla, keď máte ťažké plecia

A choďte k mravcovi, aby ste videli jej bremeno

Učte sa od kriketu, keď ste sami,

Naučte sa od Mesiaca, aby ste sa nezľakli.

Učte sa od vtákov, aby ste viac lietali,

Zo všetkého sa učí, že všetko je prechodné,

Všimni si, synu obete cez svet, ktorým prechádzaš,

Poučiť sa zo všetkého, čo zahynie, ako žiť večne! „

Vaše emócie sú palivom, ktoré vám pomáha prechádzať z jednej úrovne na druhú, emócie sú najdôležitejšou vecou, ktorú máme. Oveľa dôležitejšie ako informácie. Dávam prednosť mnohokrát mužovi, ktorý má najrozmanitejšie emócie, aké dokáže v mnohých momentoch použiť, ako mužovi, ktorý má kopu informácií, ale necíti emócie, ktoré ho uvedú do pohybu.

V predchádzajúcich článkoch som hovoril o 3 hlavných úrovniach osobného rozvoja.

Inštinktívna úroveň - s 3 prvkami: materiál, vzťahy, vnútorná sila

Emocionálna úroveň - racionálna

Duchovná úroveň - s 3 prvkami: tvorivosť, genialita, duchovnosť

Zároveň sme aktivovali funkcie na všetkých úrovniach. Každá úroveň musí byť aktivovaná, každá úroveň vás niečo naučí. Rovnako ako v škole, aj v prvom ročníku sa naučíte veci, ktoré budú užitočné na vysokej škole. V 5. ročníku sa naučíte veci, ktoré vám budú aj naďalej užitočné. Nižšie triedy nemusíte preskakovať, nemusíte ich popierať a tvrdiť, že sú negatívni. Ak sa chcete posunúť na ďalšie úrovne, musíte absolvovať skúšky na týchto úrovniach.

Čo znamená skúška na úrovni?

Napríklad na prvej úrovni máte tri prvky:

Funkcie súvisiace s emóciami bezpečia, dôvery v seba, svoje zdravie, skutočnosť, že zvládnete každú situáciu.

Ak tieto testy nevyriešite, aj keď pôjdete aktivovať funkcie na vyšších úrovniach, stále budete mať neistotu a strach z neúspechu.

Skúšky na tejto úrovni budú ako návrh na zarobenie peňazí a na to, aby ste to nedokázali. Alebo sa cítite neisto, keď majú iní peniaze a vy nie. Prekážkou na tejto úrovni je pocit neistoty, strach zo zajtrajška.

Technika prekonávania tejto prekážky je taká triviálna, že si poviete, že nemá ako fungovať. Dovoľte mi však podrobnejšie vysvetlenie. Táto úroveň vás spája so zemou. Je to úroveň, z ktorej začína náš život, je to tá, ktorá patrí k samotným koreňom, cez ktoré čerpáme šťavu, cez ktorú sa cítime stabilne a pevne. Táto energia sa stratila odvtedy, čo človek prelomil zem. Roľníci mali oveľa užšie spojenie s pôdou a nemali problémy s pevnosťou. Čím viac ste vytrhnutí z toho, čo vám Zem prináša, tým viac sa stávate vzdušnou, tým ľahšie sa odkláňate od svojej cesty.

Zem vám dáva ďalšiu emocionálnu charakteristiku. Pamätám si, ako som sa v škole učil, že „ľudia v Muntenii sú odvážni a odhodlaní ľudia“ ... pamätáte si? To bol popis v neviem, aký komentár v rumunčine. V skutočnosti uplatňujete tento princíp na všetkých tých, ktorí majú v sebe aktivované spojenie so Zemou.

Teraz mi dovoľte stručne vysvetliť princíp, na ktorom sú založené nasledujúce techniky.

Základné pravidlo je, že keď nad niečím premýšľate dostatočne dlho, začnete mu uberať na jeho kvalitách. Myseľ funguje ako zrkadlo, ktoré formuje vaše myšlienky. Predstavte si, že vaša myseľ je ako obloha s veľkými, bielymi a nadýchanými mrakmi. Ak premýšľate o skale, potom vaša myseľ dá takejto skale tvar skaly, ako mrak, ktorý má tvar skaly. Ak si túto myšlienku ponecháte dostatočne dlho, v podvedomí prevezme všetko, čo znamená, že bude stáť skala. Jeho pevnosť, pevnosť odolávať akýmkoľvek búrkam, stabilita. Všetky tieto vlastnosti sa začnú vo vašej mysli aktivovať.

V súčasnosti je jednou z najznámejších metód psychologickej terapie Ericksonova hypnóza, ktorá je založená práve na tomto princípe. Prináša do vášho podvedomia myšlienku objektu, ktorý by pre vás mohol mať určité vlastnosti, potom ho prevezmete bez toho, aby ste tieto vlastnosti vo svojom vnútri poznali.

Ak máte otázky týkajúce sa fungovania týchto princípov, dajte mi prosím vedieť v komentároch a odpoviem.

Snažil som sa vám vysvetliť veľmi jednoducho a zrozumiteľne, ako tieto metódy fungujú. Princíp sa nazýva „rezonancia“. Je to rovnaký princíp vo výraze „kto sa podobá, zhromažďuje sa“. Je to len tak, že v prípade mojich techník sa sám vnucuješ do toho, ako má vyzerať, tým, že ti vybavíš tieto prvky s rôznymi kvalitami.

Sedem prvkov, ktoré sa musia aktivovať, a ich súvislosť s psychickými funkciami a emóciami

1. Prvým prvkom, ako som vysvetlil vyššie, je zemský. Tento prvok prinesený do vášho vnútra aktivuje nasledujúce emócie:

A. stabilita (a táto stabilita potom ovplyvní vaše rozhodnutia, emócie, myšlienky)

D. Vnútorná rovnováha, pokoj

Tieto emócie, keď sa raz vycvičia, sa spoja s emóciami, ktoré ste už aktivovali z iných úrovní, a budete schopní vyriešiť problémy, na ktoré si teraz netrúfate ani len myslieť.

Všetky vyššie uvedené emócie máte v dôsledku vášho spojenia s krajinou, z ktorej ste sa narodili. Vaše telo je vyrobené z atómov, ktoré boli kedysi zemou. Nie ste iní ako táto zem, z ktorej ste prišli, okrem toho, že máte ducha, ktorý oživuje túto zem.

Ak ste v sebe neaktivovali spojenie so zemou (chýbajú vám vyššie uvedené vlastnosti ponúkané zemou), máte problémy s nasledujúcimi emóciami:

- Stabilita sa zmení na vnútornú labilitu a slabosť - budete sa cítiť ako list, ktorý ide tam, kde fúka vietor

- Vitalita sa zmení na chorobu - začnete s častým prechladnutím a stratou pamäti, potom budete mať problémy s alergiami a ak prasknutie bude pokračovať, budete mať ďalšie vážnejšie choroby

- Dare sa zmení na strach - zmocní sa vás strach, pocítite úzkosť a strach bez konkrétneho dôvodu.

- Vnútorná rovnováha a mier sa zmenia na vzrušenie a paniku.

- Vnútorná bezpečnosť sa zmení na strach, žiarlivosť, nenávisť.

Keď trénujete všetky svoje funkcie na vyššej úrovni, objavia sa kombinácie funkcií. Napríklad, keď aktivujete funkcie svojej duchovnej úrovne a už ste aktivovali emócie jej úrovne, zeme, prídete k tomu, že pocítite Zem ako posvätnú vec, nebudete už môcť škaredo pozerať na nič, čo vychádza zo Zeme. Ak aktivujete funkcie súvisiace s vôľou a už ste aktivovali funkcie spojené so zemou (povedzme „bezpečnosť“), budete mať pocit, že môžete byť pánom sveta, budete mať dôveru v seba, ale aj dynamiku, akciu, vôľa.

Dúfam, že dokážem vysvetliť tieto kombinácie emócií a to, ako spolupracujú. Keď ľahko pochopíte tento systém prepojení medzi úrovňami a emóciami, budete dokonale poznať samého seba a rýchlo pochopíte, kde musíte na sebe niečo zmeniť. Keď na problém zameriate presne, uvedomíte si, že je ľahšie ho vyriešiť, ako keď náhodne použijete psychologické cvičenia.

Dnes vám dávam iba prvú techniku, pretože som toho napísal viac, aby som vysvetlil princípy, podľa ktorých tieto metódy fungujú.

V skutočnosti vám dám tri metódy a v závislosti od typu vašej osobnosti vám bude jedna vyhovovať viac ako iná. Budete si musieť otestovať každú z nich a zistiť, čo je pre vás najlepšie.

Technika 1 - vhodná pre vizuál, ľudí, ktorých obrázky majú väčší vplyv

Sadnite si do kresla a predstavte si, že ste uprostred prírody a že máte pred sebou horu. Majte zatvorené oči a venujte pozornosť svojmu dýchaniu, až kým sa vaša myseľ neupokojí. Potom sa v duchu pozri na tú horu. Skladá sa iba z jednej skaly. Len z obrovského kúska pevnej a silnej skaly. Choďte vo svojej mysli po tejto krajine a naplňte svoju myseľ radosťou a obdivom pre silu tejto obrovskej hory. Pozerajte sa na silu, ktorá vychádza z tejto nesmiernosti, myslite na to, koľko sa skrýva pred vašim zrakom vo vnútri zeme tejto hory. Možno to, čo vidíte ako horu, je iba malá časť gigantickej hory, ktorá je pod vami a ktorej vrchol je na povrchu Zeme, a všimnete si to. Pozerajte sa na obraz tejto hory vo svojej mysli. Je to najsilnejšia, najsilnejšia a najstabilnejšia hora, ktorá môže existovať. Čo pre teba znamená? Akú skrytú moc pre vás má? Aký darček vám môže dať?

Hora je posvätným miestom, kam ustúpili mnísi, kde sa skrývali ľudia v ohrození. Hora v sebe nesie ochrannú moc človeka. Dovoľte si pocítiť, ako táto sila bezpečnosti, ochrany vyviera z hory. Prineste do seba čo najviac túto energiu, túto emóciu. Nechajte sa unášať touto emóciou bezpečia, až kým nebudete mať pocit, akoby vo vás rástla hora stability a bezpečia.

Po precvičení tohto cviku si všimnete, že si tak oddýchnete, že sa vaša poloha stane stabilnou a nehybnou ako hora, akoby vaša váha bola vyššia, akoby ste klesali do zeme a zakoreňovali sa tam. Potom pocítite, že čas je pre vás iný ako predtým, že hora má svoj čas, že to, čo pre vás znamená život, pre horu znamená okamih. Všetky tieto nové významy si nájdu cestu do vás a aktivujú emócie a funkcie, ktoré sú vo vás stále skryté. Stáť úplne pokojne ako hora znamená vedieť, že máš vždy večnosť pred sebou.

Potom si položte otázku: „Čo robí hora?“. Musí niečo robiť, aby existoval? Poučte sa z tej hory, len aby ste existovali, a nič nerobte. Len buď pri tom, statický, nehybný, silný, večný.

Toto cvičenie robte 10 minút denne. Vyberte si denný čas, keď budete odpočívať, keď bude vaša myseľ pokojná a budete sa môcť upokojiť. Na konci cvičenia si na chvíľu sadnite so zavretými očami a cíťte v sebe (najskôr iba pár sekúnd), ako sa zvyšuje emócia istoty, stability, vitality. Táto záverečná časť, v ktorej musíte pocítiť účinky cvičenia (venujte pozornosť tomu, čo sa vo vás zmenilo, aspoň niekoľko sekúnd), je potrebné robiť stále. Má úlohu „usadiť“ účinky vo vašom podvedomí, uložiť ich tam pre budúcnosť.

Technika 2 - vhodná pre sluch, ľudí, ktorí sa lepšie zameriavajú na zvuky

Rozdiel je v tom, že používate zvukové pozadie. Dávam vám odkaz a pozývam vás k stiahnutiu piesne a jej opakovaniu. Keď to počúvate, musíte si predstaviť, že sa vaše telo udomácňuje a že sa pomaly a pomaly meníte na obrovský strom, ktorý sa cíti stabilne a pevne uviaznutý v zemi, ktorá ho vyživuje a podporuje.

Cíťte, ako sa vaše nohy stávajú koreňmi, ako sa vaše telo stáva obrovskou stonkou stromu a ako sa vaše ruky a hlava stávajú korunou stromu.

To všetko pri rytme hudby, ktorú počúvate, navodzuje emócie stability a pevnosti.

Technika 3 - vhodná pre kinestetiku, zmyslové osoby podľa definície

Táto technika je vhodnejšia pre aktívnejších ľudí, ale samozrejme všetky 3 techniky môže zvládnuť každý.

Táto technika sa robí, keď idete do prírody. Nájdite najvyšší strom alebo strom, ktorý vás inšpiruje silou a stabilitou. Choďte vedľa toho stromu a zatvorte oči stojace prilepené na kmeni stromu. Predstavte si, že vaše nohy sa stanú koreňmi, ktoré vám dodajú jedlo, a že prilepením k stromu sa môžete skutočne podieľať na jeho spôsobe života. Skúste vycítiť, ako sa cíti strom. Má pocit, že strom nechce byť ničím iným, ako tým, čím už je. Nechajte vo svojom vnútri pocítiť relaxáciu a autenticitu, s ktorou strom žije. Cíti sa „na správnom mieste“, nepotrebuje nič meniť, je dokonalý taký, aký je. Je stabilný, pevný a stabilný v raste smerom k slnku. Zostaňte v pokoji 10 minút, priliehajte k stromu a cíťte jeho život, silu a stabilitu. Spôsob, akým je strom priviazaný k zemi, nemohol žiť bez pripojenia k zemi. Cítite, že za 10 minút cvičenia znova aktivujete svoje spojenie s krajinou, z ktorej ste sa narodili.

Dovoľte všetkým vlastnostiam zeme (stabilita, dôvera, sila, pevnosť, vitalita, bezpečnosť), aby vám liezli nohami a zahrnuli všetky bunky vášho tela, všetky vaše myšlienky, všetky vaše emócie.

Tieto tri techniky budú užitočné na zosilnenie vašich emócií týkajúcich sa prvého prvku osobného rozvoja. Keď si zacvičíte niekoľko týždňov, všimnete si, že sa budete cítiť istejšie, stabilnejšie a pevnejšie. Váš strach zmizne a namiesto neho sa objaví pocit uvoľnenia a bezpečia. Predstavte si, aké by to bolo, naplno aktivovať všetky tieto funkcie a emočné vlastnosti. Pociťovaním týchto stavov každý deň precvičíte túto svoju časť, ktorá ich aktivuje. Potom, keď ich potrebujete, sa automaticky zobrazia.

Chcem, aby ste pochopili, že tieto emócie sú tiež palivom, vašim zdrojom. Ak tieto emócie potrebujete, je dobré mať ich už v sebe aktívne.

Nie je potrebné, aby vás niekto chránil, vy sami sa v sebe môžete cítiť bezpečne. Je ťažké dosiahnuť svoje ciele, ak vo vás nepociťujete stabilitu a pevnosť. Ale človek, ktorý rýchlo a ľahko pocíti stabilitu a pevnosť, pôjde so svojimi cieľmi oveľa ľahšie ako niekto, kto ich ešte neaktivoval.