Psychológovia na raňajkách každú nedeľu od - Podcast
Epizóda 116 Strihanie kábla
Dnes Annika dostane raňajky do postele: nedarí sa jej to a nechá Michaela, aby sa o niečo postaral pomocou feniklového čaju a krekrov. Michael poskytol rozhovor na tému „Keď dospelé deti náhle prerušili kontakt so svojimi rodičmi“. Téma je taká zaujímavá, že ju chceme rozšíriť tak, aby zahŕňala „strihanie povrazov“ v živote, čo ovplyvňuje aj partnerstvá a priateľstvá.
▶ ️Prečo deti niekedy jednoducho nechcú mať nič spoločné s rodičmi?
▶ ️ Ktoré psychologické dôvody, najmä ktoré vzory pripútanosti, za to môžu byť zodpovedné?
▶ ️Čo môžu rodičia urobiť, ak deti odmietnu kontakt?
▶ ️Prečo má niekedy dokonca zmysel, aby sa dospelé deti rozlúčili so svojimi rodičmi?
▶ ️Za akých podmienok sa im obidvom darí znova kontaktovať?
▶ ️Ako možno vysvetliť vzťahy spôsobujúce choroby, v ktorých sa trpiaci partner nedokáže oddeliť?
▶ ️Čo platí pre priateľstvá, ktoré sa niekedy rozpadnú po desaťročiach?
Niekedy je potrebné rozísť sa s ľuďmi, aby sa zotavili a ďalej rozvíjali
Michaelova obľúbená báseň na túto tému pochádza z filmu Hermann Hesse "Kroky". Tam sa okrem iného píše:
„(...) Srdce musí byť pri každom volaní života
Buďte pripravení rozlúčiť sa a začať odznova,
Byť v statočnosti a bez smútku
Naviazať nové väzby na ostatných.
A na každom začiatku je kúzlo,
Kto nás chráni a kto nám pomáha žiť.
(...)
No teda, srdiečko, dovidenia a zdravé! “
Myslieť na všetko, neustále sa trápiť, premýšľať v nekonečnej slučke - v kombinácii so stresujúcim každodenným životom, emocionálnymi nízkymi údermi a nepretržitým elektronickým zvukom je naša hlava v najhoršom prípade trvale v činnosti. To znamená čistý stres pre hlavu a telo, čo vás môže následne dlhodobo psychicky a fyzicky ochorieť. Koľko je však ešte zdravé kŕmenie, od kedy musíme byť opatrní?
▶ ️Čo je to evolučný pocit obáv a zúrivosti?
▶ ️Kto viac uvažuje: muž alebo žena? A prečo?
▶ ️Čo je to „efekt na kvasnicové cesto“ pri uvažovaní?
▶ ️Ako sa dostanem z napínavého kruhu?
▶ ️Kde začína depresia vyžadujúca liečbu?
▶ ️Prečo je také dôležité dopriať vášmu mozgu oázu pokoja?
Aby ste si mohli vnútorne vybudovať určitú stabilitu a vyhnali ste nánosy v kontrolovateľnom kúte, potrebujete obdobia odpočinku. Malé okamihy, ktoré patria iba vám a vašej pohode.
V dnešnej dobe sme tak zvyknutí na nadmernú stimuláciu, že náhle upokojenie môže mať na nás priamo desivý účinok. Najneskôr v tomto okamihu je potrebné zatiahnuť rýchlobrzdu a znížiť podráždenie.
Prečo nevyskúšate ísť do prírody bez slúchadiel alebo mobilného telefónu a počúvať zvuky, ktoré tam sú. Nebuďte stále online a nemajte vzťah cez WhatsApp, pretože to stojí iba vaše nervy. A ak sa vyskytnú problémy, pokúste sa ich okamžite vyriešiť a vyhľadajte pomoc, ak uviaznete. Akákoľvek akcia je lepšia ako neustále a bezmocné starosti!
Epizóda 113: Euthymia - zdravá vďaka pôžitku!
V obchodnom vestníku svojej odbornej asociácie nemeckých psychológov si Tilly prečítal zaujímavú štúdiu: „Štúdia„ Zostaň zdravá “, ktorú vypracovali Fernuni Hagen, Univerzita v Brémach a HSD Hochschule Töpfer, je o objavení ochranných faktorov duše, ktoré ovplyvňujú život v Corone. Môže urobiť časy znesiteľnejšie. Okrem zabezpečenia väzieb s inými ľuďmi a pocitu súdržnosti, teda hľadania zmyslu a zmyslu života, ide aj o schopnosť tešiť sa, ktorá dokáže stabilizovať dušu. Túto schopnosť tešiť sa dá trénovať v „Euthymoterapii“. Euthym znamená doslovne preložené: „čo je dobré pre dušu“. Ale čo robíš teraz? A človek sa môže naučiť užívať si?
- Za akých podmienok si to môžem skutočne vychutnať? Kľúčové slová pre toto:
▶ ️Užitok si vyžaduje čas (spomalenie)!
▶ ️Užitok nie je možnosťou (koncentrácia)!
▶ ️Požívanie musí byť povolené!
▶ ️Užitok je individuálny (čo je pre mňa dobré?)!
- Čo pre mňa osobne znamená potešenie?
▶ ️Samospráva: Som k sebe dobrá a starám sa o seba.
▶ ️Selektívna rovnováha: Ak si všimnem, že som nervózny, nedokážem nájsť svoj vlastný rytmus a zabŕdnem, zatiahnem rýchlobrzdu a vytvorím si oázy relaxácie.
▶ ️Ochrana pred stresom v každodennom živote.
▶ ️Môžem čeliť pozitívnym pocitom prostredníctvom radosti s negatívnymi pocitmi.
- Ako sa môžem naučiť užívať si?
- Ako môžem začleniť potešenie do môjho každodenného života?
- Čo má spoločné potešenie s duševným zdravím?
Sme tak šťastní, že si náš podcast získava čoraz viac poslucháčov! Ak sa vám páčime, zdieľajte nás s ostatnými, napíšte komentáre a hodnotenia a zostaňte s nami.
Uvidíme sa budúcu nedeľu, Annika a Michael
Epizóda 113 Sila - skutočne to poškvrňuje charakter?
Annika a Michael si náhodou prečítali článok profesorky Berkleyovej Dachera Keltnera s názvom „Sila kazí charakter“. Aký zaujímavý predmet!
▶ ️Aký je rozdiel medzi psychopatom a sociopatom?
▶ ️Akú rolu hrá narcizmus? Aká kontrola?
▶ ️Prečo je sila pre niektorých ľudí taká príťažlivá?
▶ ️Čo je to „Temná triáda“?
▶ ️ Je pravdepodobnejšie, že sa z manažérov stanú v zasadacích miestnostiach psychopati?
▶ sindOr sú psychopati z prírody úspešní manažéri, a preto chcú prísť do zasadacej miestnosti?
▶ ️Čo urobím, ak sa z môjho partnera stane mocný muž?
▶ ️Môžu sa psychopati meniť bez vonkajšej pomoci?
Trump, Putin & Co., samozrejme, sú to ľudia v moci - ale len preto, že majú tiež veľa voličov, podporovateľov alebo obdivovateľov. Ak by prestala pozornosť a obdiv, logicky by sa znížila aj sila. Kde sa však vlastne začína mocenské správanie? Ako to vyzerá „v malom“, napríklad v rodine, v škôlke alebo medzi kolegami? Aké sú vaše skúsenosti s mocou a ľuďmi vo moci vo vzťahu alebo v práci? ‼ ️ Napíšte nám svoje pripomienky, máme z toho radosť a sme zvedaví! ️
Epizóda 112 Poruchy stravovania 2. časť: Prečo diéty väčšinou nefungujú
Chudnutie je oveľa viac, ako len menej jesť a viac cvičiť! Zdravé a trvalé chudnutie je vždy o zmenách životného štýlu a o tom, ako dostať svoje stresy a problémy pod kontrolu iným spôsobom, ako zvýšeným emocionálnym stravovaním. A o tom dnes chceme hovoriť:
▶ ️Čo je to „BMI“ a aké je to zmysluplné? (BMI = hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch a silou 2)
▶ ️Čo má prírastok hmotnosti spoločné so stresom a emóciami?
▶ ️Čo znamená „sebecká teória mozgu“?
▶ ️Je pre každého „úspešná“ strava?
▶ ️ Sú užitočné „stravovacie intervaly“ alebo „intervalové diéty“?
▶ ️Čo musia ľudia s nadváhou znášať v každodennom živote?
▶ ️Ako dôležité je cvičenie pri chudnutí?
▶ ️Schudnite radšej v skupine alebo osamote?
Emocionálne stravovanie - alebo lepšie NIE jesť - sa týka aj ľudí, ktorí majú stres na bruchu a ktorí potom jednoducho nechcú nič jesť. PRÍZNAKY JDE PRAKTICKY V INOM SMERE, ALE POCHÁDZAJÚ Z ROVNAKÉHO STRESOVÉHO PROBLÉMU!
Nebude existovať diéta alebo diéta, ktorá by fungovala pre každého. Ak naozaj chcete zmeniť svoju váhu - bez ohľadu na to, akým smerom - vyskúšajte VÝŽIVU, ktorá vám umožní nájsť cestu medzi potešením a zdravím. Nikdy nevydržíte dlhodobé odriekanie alebo rigidné umŕtvovanie. Vyskúšajte nový spôsob stravovania počas 14 dní a zistite, či by sa vám tento životný štýl páčil. Ak to urobí, zmeňte svoje stravovacie návyky, choďte vopred k lekárovi a o tri mesiace neskôr si nechajte urobiť kompletný krvný obraz a porovnajte hodnoty. Ak sa cítite pohodlne so zmenou stravovania, ak sa váhy a veľkosť nohavíc uberajú požadovaným smerom a lekár je tiež spokojný, držte sa toho. V každom prípade sa vyhýbajte nárazovým diétam a jednostranným zázračným diétam!
‼ ️Prajeme vám veľa zábavy a úspechov pri zmene životného štýlu.‼ ️
Toto je domovská stránka spoločnosti Bas Kast, ktorej knihu sme nazvali: https://baskast.de
Epizóda 111 Poruchy stravovania 1. časť
Možno to nebude celkom vhodné, ale s lahodnou nivou, hroznom, broskyňami, čučoriedkami a sušienkami hovoríme dnes ráno o poruchách stravovania. Mnohí z vás sa pýtali na túto zaujímavú tému - a tu je!
Čo máme na mysli pod pojmom poruchy stravovania v medicíne a psychológii?
Čo sú to vlastne anorexia, bulímia, prejedanie sa a obezita?
Aké sú dlhodobé riziká anorexie, bulímie a závislosti na jedle?
Aké sú možné príčiny poruchy stravovania?
Akú rolu zohráva vzdelávanie, sociálne prostredie a médiá?
Ako môžu vyzerať cesty z poruchy stravovania?
a oveľa viac…
Veľmi dôležité: Poruchy stravovania sú CHOROBY, ktoré, ak sa neliečia, môžu bohužiaľ viesť k smrti. Napríklad každé 10. ochorenie anorexiou končí smrteľne! Všetci s tým musíme niečo urobiť. Ak ste postihnutý sám sebou, vyhľadajte odbornú pomoc v poradni pre poruchy stravovania, od lekára alebo psychologického psychoterapeuta, ktorý sa na to špecializuje - aj keď je to pre vás neskutočne ťažké. Adresy a ďalšie informácie nájdete na internete. Ak poznáte niekoho, o kom si myslíte, že môže mať poruchu stravovania, ponúknite mu pomoc a vedenie, aby ste ho dostali do profesionálnej liečby. Nanešťastie tu máme do činenia s ZÁVISLOSŤOU, ktorá zahŕňa aj popretie, klamstvo a bagatelizáciu. Ale prosím, nenechajte sa tým odradiť od získania pomoci!
Epizóda 110 Prečo niektorí udržiavajú vzťahy
Pozri: fotka. Toto sme my. Annika a Michael. A v roku 1989 sme na námestí Tian An Men v Pekingu. Boli sme spolu nejaký čas. A? Áno ... v roku 2020 budeme stále spolu - a chceme tu tak zostať dlhšie. Čo nás vedie k otázke: Existuje nejaký tajný recept na náš dlhoročný vzťah? Čo núti niektorých ľudí zostať spolu dlho a iných nie?
Čo hovorí psychologická veda, napríklad americký psychológ a profesor John Gottman, na negatívne interakcie v pároch?
Aký dôležitý je humor v dlhodobom vzťahu?
Nakoľko WhatsApp, Facebook & Co. ohrozuje komunikáciu medzi pármi?
Čo povedal náš učiteľ a komunikačný psychológ Paul Watzlawick na komunikačné štýly, z ktorých vám je zle?
Poznámka: Mimochodom, nebol to Erich Fried, ale Max Frisch, kto do svojho denníka (1946 - 1949) napísal niečo úžasné o láske. Vo svojom texte „Nemal by si robiť portrét“ okrem iného napísal:
„To je to vzrušujúce, dobrodružné, skutočne vzrušujúce, že sa nedokážeme vyrovnať s ľuďmi, ktorých milujeme; pretože ich milujeme, pokiaľ ich milujeme (...)“.
Obaja ešte zďaleka nie sme „hotoví“ a dúfame, že dokážeme ešte dlho v sebe objavovať nové stránky.
Neváhajte a napíšte nám o svojich vzťahových skúsenostiach, zdieľajte a hodnotte túto epizódu na všetkých kanáloch. Týmto by ste nás veľmi potešili ...
Celoživotné vzdelávanie
Sme bytostne zvedaví ľudia, počas celého života budeme neustále čeliť novým výzvam, a tak sa budeme učiť ďalej. Ako sa však mení učenie, keď starneš? Je vôbec možné celoživotné vzdelávanie? Čo o tom hovorí psychologický výskum? Toto je naša strava dnes u psychológa pri raňajkách.
Výkon učenia klesá s vekom?
V ktorých oblastiach sú starší ľudia možno ešte schopnejší učiť sa ako mladší ľudia?
Ako môžem udržať fit svoje schopnosti učenia?
Aký vplyv majú vekové stereotypy na výkon učenia?
Ako sa môžem rozvíjať celý život?
Prajeme vám krásnu nedeľu, všetkým chorým ľuďom skoré uzdravenie a zostaňte zvedaví!
Čo je šťastie? Pre nás psychológov je šťastie v prvom rade emóciou, ktorú priniesla evolúcia. Na motiváciu nášho správania vymyslela systém odmien v mozgu a tiež pozitívne a negatívne emócie. Činnosti, ktoré nás robia šťastnými, sa robia častejšie. Situácie a ľudia, ktorí nás robia šťastnými, sú navštevované častejšie.
Aké sú faktory v živote, ktoré nás robia šťastnými?
Čo môžem zmeniť vo svojom živote, aby som bol šťastnejší?
Z čoho sú ľudia obzvlášť šťastní?
Je trvalé šťastie vôbec možné?
Môžete naučiť deti, ako byť šťastnými v škole?
Pre nás je šťastie absolútne možné, ak venujeme pozornosť niektorým veciam v živote. To absolútne zahŕňa zaradenie nižšej rýchlosti v životnom tempe a oddávanie sa voľnému času. Epikuros popisuje voľný čas ako „pokoj duše“ a svojim študentom odporučil, aby si namiesto neustáleho prenasledovania nových skúseností v budúcnosti vychutnávali prítomnosť naplno. S ohľadom na to vám prajeme šťastný deň!
Rekreačná choroba - chorý na dovolenke
Zažili ste to niekedy? Dlho očakávaná dovolenka je konečne tu a vy idete spať s príšernou chrípkou. Myslíš správne? Čo je za tým?
▶ ️ Konečný dôchodok - a náhle vážne chorý.
▶ ️Sú „dni voľna“ najnebezpečnejším obdobím roku?
▶ ️ Začiatok dovolenky: Prečo ochorieme?
▶ ️Čo s tým môžeme robiť?
▶ ️Keď niečo také koho zasiahne?
▶ ️A po prázdninách - syndróm po sviatkoch?
‼ ️ Prajeme vám zdravé, relaxačné voľné chvíle! 👍