Psychoterapia v Karlshorste

Dipl.-Psych. Kathrin Schmalle
Psychologický psychoterapeut

V zásade sa na mňa môžete obrátiť so všetkými psychologickými sťažnosťami. V prípade potreby vás odkážem aj na špecializovaných kolegov.

Typické príznaky ľudí, ktorí začnú psychoterapiu, sú napríklad:

Vo všetkých takýchto prípadoch má zmysel objasniť, či je možné príznaky priradiť ku klinickému obrazu a či si vyžadujú liečbu. Okrem sťažností popísaných vyššie sú tu samozrejme aj ďalšie, ktoré tu nie sú uvedené. Ak si nie ste istí, ako by sa mali klasifikovať vaše sťažnosti a stresy, odpoveďou môže byť telefónny hovor alebo osobný rozhovor. Prosím kontaktuj ma.

Moje hlavné oblasti liečby sú:

Akútna a chronická depresia, vyhorenie
Poruchy stravovania (anorexia, bulímia, nadmerné stravovanie, ak máte nadváhu alebo obezitu)
Úzkostné poruchy a fóbie
Psychogénne poruchy spánku
Trichotillomania a Dermatillomania (výber kože)
Obsesívno kompulzívna porucha
Strach z choroby a somatoformných porúch
Poruchy prispôsobenia alebo psychologické ťažkosti po kritických životných udalostiach
Prokrastinácia (patologické odkladanie napr. Akademických prác)

Viac informácií o priebehu psychoterapie a mojom spôsobe práce nájdete tu.

Bez ohľadu na duševné choroby ponúkam psychologické poradenstvo pre profesionálne alebo súkromné výzvy. Informácie o možných poradenských príležitostiach a postupe psychologického poradenstva nájdete tu.

Pracovná metóda

Základom mojej práce je kognitívna behaviorálna terapia. Okrem systémovej, hĺbkovej psychologickej a analytickej psychoterapie je behaviorálna terapia jedným zo štyroch vedecky uznávaných usmerňovacích postupov, ktoré sú v Nemecku legálne schválené na liečbu duševných chorôb a sú refundovateľné ako dávka od zdravotných poisťovní.

Behaviorálna terapia je pragmatický postup, ktorý by vám mal v prvom rade pomôcť rýchlo zmierniť vaše psychologické ťažkosti alebo nájsť užitočnejší spôsob riešenia týchto ťažkostí. Tomuto účelu je v behaviorálnej terapii podriadené pochopenie vlastného života a učenie sa histórie.

Stručne povedané, behaviorálna terapia predpokladá, že duševné choroby sa udržiavajú prostredníctvom nepriaznivého správania, ktoré sa človek „naučil“ v priebehu svojho života. To môže napríklad znamenať: Takéto správanie ste odkiaľsi skopírovali, vyskúšali ste ho so spočiatku dobrými výsledkami, alebo ste sa správali takto, pretože inak sa nedalo, napríklad kvôli zákazom.

Takéto správanie, ktoré je teraz problematické, bolo v určitom okamihu dobrým riešením, pretože to bolo jediné možné riešenie. Postupom času sa, ako väčšina správaní, stáva zvykom: prestanete na ne myslieť a budete sa ich držať, aj keď sa zmenili okolnosti, v ktorých žijete, a správanie, ktoré ste sa naučili, už nemusí byť sú nevyhnutné.

Takéto správanie je často navrhnuté tak, aby poskytovalo krátkodobú úľavu alebo úľavu - čo niekedy sťažuje ich rozchod. Z dlhodobého hľadiska však prispievajú k tomu, že existujúce problémy zostávajú neriešiteľné alebo sa dokonca zhoršujú a človek dostáva od života čoraz menej toho, čo skutočne chce.

Cieľom behaviorálnej terapie je spoločná práca na zistení takéhoto nepriaznivého správania a zahájenie nového procesu učenia, ktorý umožňuje ich dlhodobé nahradenie priaznivejším správaním. V tejto súvislosti je „lacný“ skratka pre „lacný v zmysle vašich vlastných hodnôt, cieľov a potrieb“, takže pre každého znamená niečo. Kvalitná terapia správaním pomáha jednotlivo prispôsobovať nové a priaznivejšie správanie tak, aby fungovalo v každodennom živote.

Mimochodom, správanie je tu myslené trochu inak ako v každodennom jazyku ako myslenie-cítenie-konanie. To znamená: V behaviorálnej terapii sa človek okrem konkrétneho konania zaoberá nepriaznivými spôsobmi myslenia a „cítenia“ a pokúša sa ich zmeniť alebo spôsob, akým s nimi narábame.

Rovnako ako chápanie porúch, aj repertoár metód zmien, ktoré sa používajú v behaviorálnej terapii, je založený na teórii učenia, teda na vedeckých predstavách o tom, ako sa ľudia učia. V praxi to znamená, že okrem psychoterapeutického rozhovoru sa doma venujete aj cvičeniu a experimentom v behaviorálnej terapii, venujete sa literatúre o určitých aspektoch vašej choroby, dodržiavate protokoly o pozorovaní atď. Tieto metódy by vás v tom mali podporovať pretaviť to, o čom sa hovorí na lekciách terapie, do vášho každodenného života a dobre to tam zakotviť.

Chápem svoju úlohu terapeuta v troch častiach: Na jednej strane ako akýsi špecialista na znalosti zmien, t.j. ako zdroj nápadov a orientačnej pomôcky, ktoré cesty učenia môžu byť produktívnejšie ako iné, na druhej strane ako pozorný poslucháč, ktorý spolu s vami triedi, skúma a prehlbuje sa, a Tretie strany ako spoľahlivý a súcitný opatrovateľ, ktorý sa snaží vytvoriť diskusnú atmosféru, v ktorej sa dá alebo bude diskutovať o zložitých, trápnych a krásnych veciach.

Početné štúdie preukázali, že behaviorálna terapia je účinná pri širokej škále duševných chorôb. Sami môžete zistiť, či je behaviorálna terapia tiež metódou voľby pre vás, a to tak, že sa dozviete o rôznych terapeutických metódach (internet, zdravotné poistenie, webové stránky terapeutov ...) a získate si tak predstavu o tom, ktorá forma liečby vám vyhovuje.

postup

V úvodnom telefonickom hovore stručne prediskutujeme vaše obavy a objasníme potrebné formality. Pokiaľ je to možné, využite pri prvom kontakte moju telefonickú konzultáciu. Rozhodujeme, či je možnosť počiatočnej osobnej konzultácie so mnou v mojej praxi.

V prvom rozhovore máte príležitosť podrobne opísať svoje obavy a získať dojem o mne a atmosfére rozhovoru. Dala by som vám úvodné posúdenie a navrhla, ako postupovať.
Spravidla po úvodnej konzultácii nasledujú ďalšie štyri takzvané probačné sedenia. Týchto päť rozhovorov na začiatku tvorí diagnostickú fázu psychoterapie. Počas tejto doby získame podrobný obraz o vašich príznakoch a sťažnostiach, vypracujeme prvotnú predstavu o tom, ako sa to stalo, a kde by mohli byť východiská pre zmenu. Tiež preverujeme, či dokážeme dobre spolupracovať a či sa v súčasnosti zdá byť následná terapia rozumná a sľubná.

Po dokončení tejto diagnostickej fázy je potrebné vyžiadať sedenia pre skutočnú fázu liečby od všetkých zákonných zdravotných poistení, dávok, sociálnej starostlivosti a niektorých súkromných zdravotných poisťovní. V závislosti od poisťovacej spoločnosti sú pridelené rôzne relácie. Prax ukazuje, že tieto sedenia sú rozložené na obdobie približne jedného roka pre krátkodobú terapiu a dvoch až troch rokov pre dlhodobú terapiu. To je zhruba rámec, ktorý by ste si mali dovoliť pre udržateľnú zmenu. Súkromné zdravotné poisťovne majú často individuálne podmienky, ktoré by ste si mali pred začatím terapeutických diskusií overiť.

Vo fáze terapie plánujeme prvé konkrétne kroky zmeny na základe vašich terapeutických cieľov. Medzi jednotlivými časťami získate skúsenosti s ich implementáciou. Spoločne vyhodnotíme vaše skúsenosti a v prípade potreby urobíme vylepšenia, ak niečo neprebiehalo podľa očakávaní. V závislosti na poruche a príznakoch vás môžem tiež sprevádzať na cvičeniach vo vašom každodennom prostredí pri určitých krokoch zmeny (napr. Expozičné cvičenia na strach a nutkanie) alebo používame sedenie, aby ste si mohli vyskúšať niektoré cviky pod dohľadom (napr. Relaxácia, pozornosť atď.) ). Pre úspech je dôležité, aby ste si čas a energiu na implementáciu krokov zmeny plánovali v každom prípade mimo terapeutických sedení. Týmto spôsobom krok za krokom riešime vaše terapeutické ciele.

V ideálnom prípade sa terapia končí, keď máte pocit, že už nepotrebujete podporu.

Neustály stres v práci a čas na skutočne dôležité veci?
Vaša práca vás štve, ale tiež neviete, či by to bolo inde lepšie?
Plánujete sa vrátiť do práce po rodičovskej dovolenke a trápiť sa tým, ako to všetko dopadne?
Ste na konci svojej profesionálnej kariéry a budete nervózni, keď budete myslieť na všetok voľný čas?

Príbuzný je ťažko chorý a vy neviete, ako s tým zaobchádzať?
Podieľate sa na starostlivosti o príbuzného a batéria je takmer vybitá?
Chcete sa zamyslieť nad svojím postojom k duševnej chorobe vášho syna, dcéry, partnera ...?

Vzťah sa skončil, ale ťažko sa s ním vyrovnáte?
Každý deň ste sa vracali na jeho/jej stránku na Facebooku, aj keď ste sa zaviazali, že to už nikdy neurobíte?
Bolesť srdca sa jednoducho nechce zastaviť?

Dôvodov pre psychologické poradenstvo môže byť veľa. Rozdiel od psychoterapie spočíva v tom, že osoba, ktorá hľadá radu, nie je (zatiaľ) duševne chorá. Toto je niekedy jemná čiara, ktorá môže byť tiež užitočnou radou na správne osvetlenie.

Poradenstvo v zásade spočíva v tom, že pre seba urobíte niečo v ranom štádiu, skôr ako dieťa spadne do studne. Preto môže byť užitočné pokojne diskutovať o konkrétnom životnom probléme s nezávislým a trénovaným partnerom a spoločne hľadať individuálne riešenia. Žiadosť o radu sa dá často vyriešiť len na niekoľkých stretnutiach.

Psychologické poradenstvo nie je služba poskytovaná zdravotnými poisťovňami. Na rozdiel od psychoterapie, kde sú psychoterapeuti právne viazaní na určité sadzobníky poplatkov (GOP, EBM), každý konzultant môže slobodne určiť svoj poplatok. Na začiatku sme stanovili môj poplatok za 50 minút psychologického poradenstva v rozmedzí od 60 do 100 eur - podľa toho, ako zhodnotíte svoje finančné možnosti.

Niektoré verejné inštitúcie (napr. Studentenwerk, Charita) ponúkajú psychologické poradenstvo pre súkromné osoby na rôzne témy (napr. Manželstvo, manželstvo a rodinné poradenstvo), väčšinou zadarmo. Informácie o poradenských centrách v Berlíne možno nájsť napríklad v Nemeckej asociácii pre poradenstvo pre mládež a manželstvo alebo na webovej stránke psychosociálnych kontaktných a poradenských centier v Berlíne.

Okrem odborného školenia pre poradcu je najdôležitejšie pre dobré poradenstvo - rovnako ako pre dobrú psychoterapiu - vedieť „byť spolu navzájom“. Najväčšou výhodou individuálneho poradenstva v súkromnej praxi je, že si môžete zvoliť svojho poradcu konkrétne. Okrem toho môžete pre svoje obavy uprednostniť chránenú atmosféru súkromnej praxe.

Môžete ma kontaktovať v súvislosti s týmito témami:

Poradenstvo pre príbuzných duševne alebo fyzicky chorých ľudí
Prevencia vyhorenia pre učiteľov a ďalšie zraniteľné profesijné skupiny
Poradenstvo v oblasti profesionálnych ťažkostí, zmien rolí, konfliktov na pracovisku
Rady týkajúce sa problémov s motiváciou počas štúdia, pochybnosti o vašom odbore
Poradenstvo v otázkach sebaúcty súvisiacich s nadváhou a obezitou
Rady o milostnej chorobe