Psylliové plevy: použitie a účinky
Šupky psyllia pochádzajú z platanových druhov a sú známe svojim pozitívnym vplyvom na črevá. Pre tento účinok sú rozhodujúce obsiahnuté hlienové látky. Prečo majú účinok na zmäkčenie stolice v prípade zápchy, môžu podporiť chudnutie a či existujú vedľajšie účinky.
Psyllium a plevy psyllium sú zavedenou liečivou bylinou na zápchu. Pretože semená rastliny vizuálne pripomínajú blchy, bola pomenovaná bylina.
Na prvý pohľad:
Čo sú blšie semená?
Na trhu sú k dispozícii dva rôzne druhy plantajnu. Ako domáce lieky sa používajú zrelé a sušené celé semená bĺch. Niekedy sa používajú iba plevy psyllia. Účinnými látkami v pleveloch psyllium sú slizy, ktoré pri spojení s vodou napučiavajú. Psyllium obsahuje aj oleje.
Prípravky vyrobené z mletých šupiek psyllia sú dostupné v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a drogériách. Pred použitím je potrebné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Plantaj pre blšie semená sa pestuje pre liečivé prípravky v Španielsku a Francúzsku.
Aplikácia a dávkovanie šupiek psyllia
Účinok plevy psyllium je spravidla intenzívnejší ako účinok celých semien, pretože tie sa často vylučujú nezmenené. Z dlhodobejšieho hľadiska je najlepšie uprednostniť psylliové plevy. 20 až 40 gramov psyllia alebo desať až 20 gramov psylliumových šupiek sa má užiť v troch rozdelených dávkach, každá s 200 ml tekutiny (vopred namočiť do vody, džúsu alebo mlieka).
Pri užívaní šupiek psyllia je dôležité vždy veľa piť. To znamená, že najmenej 1,5 litra rozloženého na deň. Pretože iba pri dostatočnom príjme tekutín môžu semená napučať a dosiahnuť svoj účinok bez akýchkoľvek škodlivých vedľajších účinkov.
Stručný prehľad aplikačných tipov:
- Počas aplikácie absorbujte veľa tekutiny.
- Psyllium plevy užívajte najmenej 30 minút pred alebo po užití liekov, pretože môžu blokovať absorpciu účinných látok v čreve.
- Neužívajte ležať alebo tesne pred spaním.
- Nepoužívať u detí mladších ako šesť rokov.
- Nepoužívajte, ak existuje podozrenie na črevnú obštrukciu.
- Neužívajte ho, ak máte ťažkosti s prehĺtaním alebo ak je chorý pažerák.
Šupky psyllia a ich vplyv na črevá
Šupky psyllia majú uznávaný liečivý účinok pri chronickej zápche na zmäkčenie stolice po rektálnych vyšetreniach, análnych trhlinách a hemoroidoch. Šupky psyllia sa môžu použiť aj pri syndróme dráždivého čreva.
Semená bĺch pozostávajú zo 65 percent nerozpustných polysacharidov, ako je celulóza, hemicelulóza a lignín, ktoré ako vláknina v strave stimulujú trávenie, a tak pôsobia proti zápche a tráviacim ťažkostiam. Už pri dennej dávke 15 až 30 gramov blších semienok zaznamenali testované osoby v štúdii na Mníchovskej univerzite zlepšenie stolice po niekoľkých dňoch.
Okrem toho majú psylliové plevy veľmi vysokú schopnosť napučania a spolu s vodou vytvárajú gélovitú látku. Táto schopnosť je užitočná aj v prípade hnačiek, pretože prebytočná tekutina je viazaná psyliom, čím spevňuje stolicu a obmedzuje akúkoľvek inkontinenciu. Šupky psyllia majú regulačný účinok na črevnú flóru a môžu spôsobiť, že pohyby čriev budú pravidelnejšie a ľahšie.
Vedľajšie účinky psyllia
Psyllium a plevy psyllium sú všeobecne veľmi dobre znášané. Počas ich príjmu je dôležité udržiavať odporúčané množstvo tekutín, aby mohli napučiavať. Možné vedľajšie účinky môžu byť:
- Nafukovanie
- alergické reakcie, ako je nádcha, zápal spojiviek alebo kožné reakcie
Pomôžte blším semienkam schudnúť?
Isté je, že automaticky neschudnete len preto, že sa konzumujú semená bĺch. Niekoľko štúdií však preukázalo, že konzumácia 20 gramov psyllia tri hodiny pred jedlom znižuje chuť do jedla. Tento účinok je však porovnateľný s účinkom iných zdrojov vlákniny, a preto nie je zvláštnou vlastnosťou semien bĺch. Podľa štúdie Turnbull je však nižší príjem tukov z jedla významný, ak sa psyllium konzumuje bezprostredne po jedle.
Psyllium pre metabolický syndróm
Metabolický syndróm zahrnuje rôzne príznaky spojené s vysokým obsahom brušného tuku a inou obezitou, ktoré môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu, poruchy metabolizmu lipidov a vysoký krvný tlak.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny znižuje riziko metabolického syndrómu. Tu sa obzvlášť osvedčili blchy, ktoré sú lepšie tolerované ako iné vlákniny. Sú tiež pomerne lacné.
Ak je strava doplnená psyliom, zlepšuje sa hladina cukru v krvi a inzulínová odpoveď a krvný tlak sa môže mierne znížiť. To znižuje rizikové faktory metabolického syndrómu, ale nie je možné ich úplne zneškodniť pomocou domácich liekov.
Je tiež potrebné poznamenať, že aj keď majú blšie semená pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny lipidov a cukru v krvi, účinok závisí jednak na dĺžke a dávkovaní, jednak na počiatočných hodnotách. Konzultácia s ošetrujúcim lekárom je nevyhnutná.
Zápcha je častým problémom žien, napríklad počas tehotenstva. Strava bohatá na vlákninu a veľa pohybu vracia lenivé črevo späť na prsty.
Prebiotiká sú prirodzenou súčasťou potravy alebo sa pridávajú do potravy. Zaisťujú viac zdravú črevnú flóru.
Probiotiká v potravinách a liekoch môžu podporovať našu črevnú flóru. Ako to funguje viac.
Semená juhoamerickej rastliny sa právom považujú za viac superpotravín.
Pacienti so syndrómom dráždivého čreva trpia bolesťami brucha, plynmi, nepravidelnými stolicami a majú viac nevoľností.
Už starí Rimania si cenili tymián; dnes je to veľmi dôležité v kuchyni aj v medicíne. Prezrádzame, na čo bylina pomáha - a kto by s ňou mal byť opatrnejší.
Manuka pomáha proti kašľu a chrapotu, posilňuje imunitný systém a je prospešnejšia pre krásu.
Žiadna burina: púpavy a spol. Dobývajú kuchyňu v podobe zdravých polievok, smoothies a šalátov. Nechajte sa inšpirovať našimi receptami! viac.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.