Psyllium Doctor Pronat
Psyllium (Plantago psyllium) vo forme otrúb, prášku, slizu atď. Pomáha chudnúť reguláciou cukru v krvi, detoxikáciou tela a zlepšením prechodu črevami. Rozpustná vláknina obsiahnutá v otrubách psyllia môže účinne pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Psyllium môže pomôcť zmierniť zápchu aj hnačky a používa sa na liečbu syndrómu dráždivého čreva, hemoroidov a iných črevných ťažkostí. Podľa vedcov z University of Maryland Medical Center (UMMC) možno psyllium pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Keď psylliové otruby také bohaté na vlákninu prichádzajú do styku s vodou, napučiavajú a tvoria masu želatíny, ktorá pomáha transportovať odpad cez črevný trakt. Plantago psyllium je rastlina z čeľade skorocelistých.
Rastie hlavne v severnej Afrike a južnej Európe (Francúzsko, Španielsko).
Chudneme psyliom
Tu je tip od slávneho doktora Arthura Agatstona, autora slávnej diéty South Beach: Ak chcete znížiť glykemický index každého jedla, 15 minút pred jedlom si dajte čajovú lyžičku psyllia a pohár vody. Po prehltnutí sa zmení na šmykľavú hmotu, ktorá si razí cestu tráviacim traktom a odloží všetko, čo jej stojí v ceste. Prijatá pred jedlom sa vláknina kombinuje s jedlom a spomaľuje proces trávenia.
Psyllium môžeme pridať do každého chlebového cesta, koláčov, tort, koláčov, čohokoľvek na báze múky. Psyllium môžeme tiež posypať akoukoľvek polievkou, vývarom, duseným mäsom, šalátom, základným jedlom, ale nezabúdajme, že v ten deň musíme piť veľa vody.
Najlepšie je však zjesť otruby psyllia pred hlavným jedlom, pretože to znižuje chuť do jedla a dáva pocit sýtosti, plnosti.
Vlákna obsiahnuté v psylliu majú zvláštnu úlohu pri regulácii cukru v krvi, pretože bránia rýchlemu prechodu glukózy z tráviaceho traktu do krvi. Z tohto dôvodu môže psyllium úspešne pomôcť v zdravom režime chudnutia.
Plantago psyllium (indický skorocel) je rastlina z čeľade skorocelistých.
Psyllium obsahuje 14-krát viac rozpustnej vlákniny ako ovos odporúčaný Dukanovou diétou, ktorá sa donedávna oceňovala pre obsah vlákniny.
100 g otrúb psyllia obsahuje 60 g vlákniny a 40 gramov sacharidov, ktoré nespadajú do kategórie vlákniny. Spôsob podávania otruby psyllia na oslabenie a reguláciu črevného priechodu: 1 čajová lyžička otruby psyllia (ekvivalentné 2 g) v 250 ml tekutiny (zeleninový alebo ovocný džús, voda alebo polievka), po ktorých sa vypije ďalších 250 ml tekutiny tak, aby zväčšili svoj objem a požadovaný účinok.
Aj keď sú veľmi dobrým liekom na zápchu, vláknina nie je návyková a nemá žiadne vedľajšie účinky ako preháňadlá. Posledne uvedené sa používajú iba v prípade núdze, pretože pri dlhodobom používaní sú návykové .
Psyllium sa odporúča pri hnačkách aj pri zápche, pretože má regulačnú úlohu.
Psyllium otruby.
Kliknutím zobrazíte ďalšie informácie
V prípade zápchy odolnej voči liečbe špecialisti čoraz viac odporúčajú podávanie psyllia, pretože nepôsobia tak agresívne ako iné bežné preháňadlá. Psyllium priamo nezmierňuje bolesť spojenú so syndrómom dráždivého čreva, ale zlepšuje a reguluje tráviace funkcie pacientov s týmto ochorením.
Vedeli ste, že ... veľa z tabletiek na chudnutie skutočne obsahuje psylliové otruby, pretože majú schopnosť potlačiť chuť do jedla a navodiť pocit sýtosti? Je preto dobrý nápad brať otruby z psyllia priamo (300 gr stojí iba 19,9 lei a máme ich asi na mesiac), ako sa uchýliť k oveľa drahším tabletkám.