Psyllium, slabnúce otruby! CSID Čo sa deje doktore
Psyllium je rastlina, ktorá rastie najmä v Indii a má vynikajúce výhody, pokiaľ ide o zdravie a chudnutie.
Psyllium sa rýchlo stáva jedným z najlepších odporúčaní pre ľudí, ktorí sa rozhodnú držať diéty s nízkym obsahom sacharidov, ako je napríklad Atkinsova diéta.
Je veľmi ťažké prijímať dostatok vlákniny vo vašej strave, ak ste na diéte s nízkym obsahom obilnín, semien alebo celých plodov, takže psyllium je ľahký spôsob, ako sa tohto „problému“ zbaviť.
Prečo je psyllium riešením, keď chceme schudnúť?
Vďaka vysokému obsahu hubovitých vlákien otruby psyllia znižujú chuť do jedla, zlepšujú trávenie a detoxikujú organizmus, čo je zdravá voľba, keď chceme zhodiť nadbytočné kilogramy. Tieto otruby tiež pomáhajú liečiť zápchu, udržiavajú nízku hladinu cholesterolu a môžu zabrániť rakovine hrubého čreva.
Pretože ide o roztiahnuteľnú rastlinu, semená psyllia napučia po zmiešaní s vodou až 20-krát, čím si dlhodobo zachovajú pocit sýtosti a pomáhajú tak chudnúť. Aj keď ide o kalórie, nemožno to zanedbávať, pretože obsahuje iba 32 kalórií na dve polievkové lyžice, čo postačuje na uspokojenie vášho pocitu hladu a dokonca na to, aby ste sa cítili úplne nasýtení.
Psyllium otruby majú tiež ďalšie výhody oproti iným zdrojom vlákniny, ako je znižovanie plynatosti a liečba nadúvania.
Psyllium má zdravotné výhody?
Už viete, že obmedzujúce diéty nie sú zdravým spôsobom, ako schudnúť, ale keď do svojej každodennej stravy zahrniete semienko alebo rastlinu psyllia, zdravotné benefity na seba nenechajú dlho čakať.!
Najjasnejšie štúdie o zdravotných vlastnostiach tejto rastliny potvrdzujú, že pravidelná konzumácia psyllia môže znížiť riziko srdcových chorôb a nízkej hladiny cholesterolu v krvi.
Je tiež známe, že otruby psyllia zabraňujú a liečia hemoroidy a hnačky, zmierňujú príznaky syndrómu dráždivého čreva (stresová porucha pri hnačkách a alternatívnej zápche) alebo znižujú absorpciu mastných kyselín z čreva.
Konzumácia psyllia sa často odporúča po operácii, počas tehotenstva alebo ako sekundárna liečba pri niektorých druhoch gastrointestinálnych ochorení.
Ako používame tieto otruby?
Najskôr by ste mali vedieť, že otruby psyllia by mali jesť iba ľudia s veľmi dobrým zdravotným stavom, pretože môžu mať vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné kŕče, plynatosť alebo črevné blokády.
Existujú určité detoxikačné produkty, ktorých základom sú tieto otruby, ale ktoré vás varujú, že počas tejto kúry MUSÍTE vypiť 2 litre vody, z toho 150 ml pohár ihneď po odporúčanej dávke (zvyčajne 1 polievková lyžica otrúb ráno, na lačný žalúdok).