Puberta vás robí tučným - zdravotný sprievodca - zdravotný sprievodca

Keď chlapci a dievčatá dospejú, ich spotreba kalórií klesá. Tento jav by mohol byť zodpovedný za to, že čoraz viac tínedžerov má nadváhu.

puberta

Vedci z University of Exeter (Anglicko) sprevádzali 350 detí pubertou. Počas 10 rokov pravidelne kontrolovali stav puberty, spotrebu energie pri fyzickej aktivite a odpočinku, index telesnej hmotnosti (BMI) a percentuálny podiel telesného tuku. BMI udáva pomer hmotnosti a výšky.

U detí a dospievajúcich sa normálne percento telesného tuku neustále mení, v závislosti od veku a pohlavia. Pomocou štandardných hodnotových kriviek môžete vidieť, ako by sa mala klasifikovať hmotnosť. Ak BMI presiahne 25, hovorí sa o nadváhe. Od BMI 30 hovoríme o obezite.

Bazálny metabolizmus sa počas puberty znižuje

Priemerná bazálna rýchlosť metabolizmu u chlapcov vo veku 10 rokov bola 1 600 kilokalórií (kcal) za deň, u dievčat to bolo 1 500 kcal. S nástupom puberty sa spotreba energie adolescentov zmenila. Príklad: 15-ročný mladík konzumoval o 400 až 500 kcal menej denne, keď vo veku 10 rokov odpočíval, ako o päť rokov skôr. Bazálny metabolizmus sa znížil o štvrtinu. V 16 rokoch sa spotreba kalórií opäť zvýšila. Spojenie bolo nezávislé od hormónov. Percento telesného tuku tiež nesúvisí s bazálnym metabolizmom.

Nielen v puberte, ale aj všeobecne je naša spotreba kalórií spôsobená cvičením iba v malej miere. Oveľa viac energie je potrebných pre bazálny metabolizmus v pokoji, tj. Pre životne dôležité funkcie tela: na generovanie telesnej teploty, na umožnenie myšlienkových procesov v mozgu, na udržanie chodu srdca, pečene, obličiek a ďalších orgánov.

Dospievajúci sedia príliš veľa

Štúdia tiež ukázala, že tínedžeri menej cvičia. U dievčat sa fyzická aktivita vo veku od 7 do 16 rokov dokonca znížila o tretinu. To zhoršuje problém a môže ďalej zvyšovať váhu.

Anglickí vedci sa domnievajú, že opísaný jav je pravdepodobne pozdržaním z minulých čias. V priebehu ľudskej evolúcie bolo prospešné efektívnejšie využívať jedlo a šetriť kalórie pre rast. To, čo sa používalo na zabezpečenie prežitia, dnes podporuje obezitu a sekundárne choroby, ako je cukrovka. Preto sú nevyhnutné preventívne opatrenia, najmä v citlivej fáze puberty, zdôrazňujú odborníci. Riziko sa však dá znížiť, ak rodičia budú hneď od začiatku dbať na vyváženú stravu a dostatok pohybu - a budú príkladom svojim deťom.