Puding so syrom a otrubami DUKANSKÉ RECEPTY

syrom
Pre niekoho obyčajný pondelok. Pre ostatných je to však bielkovinový deň, najmä ak držia diétu dukana, buď klasickú verziu, alebo nový variant s názvom Nutričná stupnica.

Veľa som čítal na facebookových skupinách, že hlavným problémom, ktorému čelia tí, ktorí dodržiavajú dukanovú diétu, je sladkosť. Ale ako som vždy hovoril, ak držíte diétu, neznamená to, že sa musíte pripraviť o dezert, ale musíte ju pripraviť s prihliadnutím na prísady povolené v tomto prípade.

Preto dnes navrhujem lacný dezert, ktorý je ideálny pre deň diéty.

Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

Stupnica výživy - od pondelka

prísady:

- pomarančová esencia + 1 lgt strúhanej pomarančovej kôry

- 1 lgt kakaa (ak je to 0% tuku, je možné ho použiť pri útoku, ak sa ho v útoku nevzdáte)

Príprava:

Vajcia rozšľaháme v miske a potom zmiešame so syrom. Pridajte otruby a odložte na 10 minút.

Potom pridajte zvyšok prísad a zmiešajte zloženie. Vložíme do rúry na pečenie a vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov. Pečieme asi 35-40 minút.

Nechajte vychladnúť a konzumujte ako také!