Puerperium To v Kauflande skutočne závisí od vás
Šestonedelie je pre vás ako rodinu veľmi zvláštnym obdobím: vaše malé slnečné lúče konečne uzreli svetlo sveta a začína čas vzájomného spoznávania sa. U nás zistíte, čo je v tomto období pre vás a vaše telo dôležité a ako sa na to môžete pripraviť. DR. Alexa Iwan, sama matka dvoch detí, dáva tipy na najlepší prístup k dosiahnutiu tohto cieľa.
Čas po pôrode
Osem týždňov, kým prídete a budete sa cítiť dobre
Prvých osem týždňov po pôrode sa nazýva šestonedelie. Počas tejto doby sa toho deje veľa:
Od narodenia sa môžete psychicky aj fyzicky zotaviť, vaše dieťa spozná svojich rodičov, súrodencov a starých rodičov a musí si nájsť cestu mimo chránené bruško múmie. Keď sa k tomu pridá vyčerpanie a nedostatok spánku, pre mnoho čerstvých matiek je ťažké vychutnať si tieto špeciálne chvíle.
Buďte na seba hrdí, zvládli ste to! Mať dieťa je skúsenosť ako nič na svete. Tehotenstvo bolo určite zážitkom samo o sebe. Pre vás však skutočné dobrodružstvo začína až po narodení. S pôrodom vášho drobčeka ste sa stali mamou a bude vám istý čas trvať, kým sa usadíte do svojej novej roly. Preto: Využite pohodu a pokoj, aby ste si užili chvíle so svojím dieťaťom a uvedomili si, že ste dosiahli niečo skvelé.
Prvé týždne sú vaše a vášho dieťaťa. Bez ohľadu na to, čo ostatní hovoria, myslia alebo komentujú. To je pre dieťa, ale aj pre vás nekonečne dôležité.Každá žena, a teda aj jej telo a to, ako sa vyrovnáva s novou situáciou, s novonarodeným dieťaťom a šestonedelím, je individuálne. Neexistuje žiadny hlavný plán na šťastné obdobie pred alebo po pôrode. Dôverujte v hľadanie svojej individuálnej cesty a užívajte si čas! Alexa Ivan
Čas na maznanie bez stresu - prečo je odpočinok taký dôležitý?
Prvýkrát po narodení sa svet mamy a vášho novonarodeného dieťaťa na pár týždňov zastaví. A tak to má byť. Dieťa potrebuje odpočinok a čas, aby si zvyklo na svoje nové okolie a svet, do ktorého sa práve narodilo. Čerstvá mamička si tiež musí oddýchnuť, aby sa fyzicky a psychicky zotavila z námahy pri pôrode a spoznala svoje dieťa.
Šestonedelie je čas, keď nejde o vonkajšie veci, ale o vnútorné veci. Čím pokojnejšia je matka s novorodencom v prvých týždňoch, tým vyššia je pravdepodobnosť, že dieťa bude mať vyvážený a bezpečný štart do života.
Podpora od otca
Okrem pokoja a bezpečia je dôležité, aby ste vedeli, že váš partner je počas postele po vašom boku. Možno si vezme dovolenku alebo rodičovskú dovolenku, aby ste mohli prvé dni a týždne prežiť spolu. Najmä po pôrode si ťažko viete predstaviť, ako sa život zmení: domácnosť, varenie a stravovanie ženy, ktorá nedávno porodila, a spoločné bývanie s existujúcimi deťmi, je potrebné reorganizovať. Je tiež potrebné brať do úvahy a organizovať upratovanie, varenie a stravovanie ženy, ktorá krátko po pôrode, a akýchkoľvek detí, ktoré už môžu byť v domácnosti,.
Okrem toho by nový otec mal využiť čas šestonedelia na vytvorenie zväzku s potomkami a prípadne aj na vykonávanie niektorých úloh starostlivosti o dieťa, ako je prebaľovanie alebo kúpanie dieťaťa, a na to, aby ich objavil ako spoločný rituál pre seba.
Návšteva počas šestonedelia
Po narodení sa rodina a priatelia nemôžu dočkať, až sa pozrú na vaše malé slnečné lúče. Venujte však pozornosť svojim vlastným potrebám: Na koľko návštev máte chuť? Aj keď návšteva prinesie jedlo alebo sa pohrá so staršími súrodencami, je v poriadku, ak je toho na vás priveľa.
Domáce jedlo je úžasný darček, ktorý môžete dať na pamiatku od priateľov a rodiny. Máte aj tak dostatok kombinéz, plienok a podobne a teplé jedlo je vždy dobré.
Ak vaša rodina býva ďaleko a váš partner vás nemôže ani podporovať: Gynekológ vám môže predpísať recept na pomoc v domácnosti. Ak máte pocit, že ste ohromení, neváhajte požiadať o pomoc.
Rady a konanie s mierou
V čase po pôrode neexistuje správne alebo nesprávne. Každá matka má základný inštinkt, pokiaľ ide o potreby vlastného dieťaťa. Otcovia, matky, svokry, priatelia a susedia sú vítaní ako pomocníci a rady, musia však akceptovať, že každý tím matiek a detí má svoj vlastný rytmus a svojský spôsob jednania medzi sebou.
Dobre mienené rady a tipy vás ako mladú matku môžu rýchlo premôcť. To je úplne normálne. Ale každá matka má právo mať svoju vlastnú skúsenosť. Aj ako čerstvá matka ste schopní starať sa o svoje dieťa a starať sa oň. Ak vás chcú členovia rodiny podporiť, požiadajte ich, aby vám poskytli podporu v iných oblastiach vášho života. Napríklad vo forme konkrétnej pomoci v okolí domu, ako je nakupovanie, varenie, pranie bielizne, vozenie starších detí do jaslí alebo ich vyzdvihnutie zo školy. Podpora pri každodenných veciach vám ako ženy, ktorá nedávno porodila, uľaví a pomôže oveľa viac ako akékoľvek teoretické rady.
Prijmite novú výzvu
Rýchlo si všimnete, že ako matka každý deň trochu prerastáte cez seba. Ženy sa výzvy materstva stavajú úplne prirodzene a vo väčšine prípadov ju zvládajú veľmi dobre.
Prvýkrát s potomkom je úžasné a jedinečné. Samozrejme, najskôr sa musíte s dieťaťom vyrovnať v spoločnom rytme. To často znamená prebdené noci, ktoré hryzú pohodu a sebaúctu čerstvej mamičky. Pridá sa odchod zo zamestnania a zmeny vo vašom tele. Aj v rámci vzťahu môžu po pôrode vzniknúť spory. O rozdelení rolí v domácnosti alebo o výchove detí. Kľúčom je trpezlivosť, pretože to všetko je súčasťou bežného procesu prispôsobovania a nie je dôvod pochybovať o vašej hodnote ako manželky alebo matky.
Odteraz budete často čeliť rozhodnutiam a výzvam, ktoré ste nepredvídali. Skúste byť sami sebou verní a rozlúčte sa s myšlienkou na dokonalosť. Žiadna matka nie je dokonalá, a to je práve to, vďaka čomu je každá taká milá.
Ako ste si mohli všimnúť počas pôrodu, všetka príprava vás môže psychicky prispôsobiť situácii pri pôrode, ale vo väčšine prípadov nemôžeme ovplyvniť, čo sa nakoniec stane. Od tohto bodu hrá rolu aj druhý malý človek, ktorý má hneď od začiatku svoj vlastný rozum.
V tejto fáze mi vždy veľmi pomohlo, že to celé zvládlo mnoho miliónov žien predo mnou (niekedy za oveľa zložitejších podmienok). Prečo by ste si to teda nemohli vyrobiť sami? Samozrejme, mať deti ide ruka v ruke s obrovskými fyzickými zmenami. Ale musí to tak byť, inak by to biologicky nefungovalo. A je úplne skvelé, že ženské telo je schopné týchto zmien a špičkových výkonov. Alexa Ivan
Fyzické zmeny
Čo sa stane v prvých týždňoch?
Ako čerstvá mamička je vaše telo spočiatku zaplavené endorfínmi, pretože to šťastie, že konečne držíte svoje malé slniečko v rukách, nemôžete dať slovami. Postupom času však uvidíte, čo vaše telo dokázalo v krátkom čase. V nasledujúcej časti sa dozviete, čo je za tým, s akými zmenami sa vaše telo vyrovnáva po pôrode a s čím treba počítať.
Dieťa blues
Mnoho žien pociťuje dočasne nízku náladu niekoľko dní po pôrode. Pôrod sa skončil a po počiatočnom vysokom šťastí z hormónov majú čerstvé mamičky sklon k zmenám nálady a sú vyčerpané, unavené a smutné kvôli spánkovému deficitu. Niektoré čerstvé matky sú veľmi citlivé a bez zjavného dôvodu sa rozplačú.
Dôvodom detskej blues je výrazný pokles hormónov po pôrode. Vysoká hladina estrogénu počas tehotenstva stabilizuje náladu a pôsobí proti depresii. Ak koncentrácia tohto hormónu po narodení poklesne, táto „ochrana pred zlou náladou“ už nie je k dispozícii. Prichádza k baby blues. Príznaky však zvyčajne po niekoľkých dňoch ustúpia samy.
Maternica: bolestivé následky
V prvých dňoch po pôrode môže regresia maternice viesť k bolestivým následkom bolesti. Účelom bolestí po pôrode je na jednej strane zastaviť krvácanie z maternicovej rany spôsobené odtrhnutím placenty a na druhej strane ustúpiť maternicu. Mnoho žien si všimne kontrakcie najmä počas dojčenia, pretože práve tu sa uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý spúšťa pôrodné ťažkosti.
Zatiaľ čo bolesti po pôrode sú u prvorodičiek často menej bolestivé a sú obmedzené na niekoľko dní, multiparézne ženy pociťujú spazmodické bolesti bolesti jasnejšie a bolestivejšie. Je to preto, že maternica už bola viacnásobne natiahnutá v priebehu viacpočetného tehotenstva a vyžaduje si viac sily na to, aby sa vrátila do pôvodného tvaru.
Pozor panvové dno: nezdvíhajte nič ťažké
Počas tehotenských mesiacov vyvíjajúca sa hrčka dieťaťa vyvíjala veľký tlak na panvové dno. Preto je v prvých dňoch po pôrode v popredí relaxácia pre panvové dno. Ako naznačuje názov „šestonedelie“, mali by ste tráviť veľa času ležaním na gauči alebo v posteli, aby sa uvoľnili svaly v panvovom dne, ktoré boli pri pôrode namáhané. Počas tejto doby je tiež dôležité nezdvíhať ťažké predmety. Platí to najmä pre ženy, ktoré podstúpili cisársky rez. Hranica sa tu pohybuje okolo päť až šesť kilogramov.
Na ochranu panvového dna by sa vo všeobecnosti malo dodržiavať nasledovné: Pri zdvíhaní ťažkých predmetov vždy panvové dno napnite a ťahajte za brucho. Dieťa tiež noste čo najbližšie k telu a chrbát držte v rovnej polohe.
Nerobte si starosti s vypadávaním vlasov
Počas šestonedelia a počas dojčenia vypadáva viac vlasov. Možno aj vy máte v kefke viac vlasov ako obvykle a máte trochu obavy. Niet sa však čoho obávať, pretože vypadávanie vlasov po pôrode je zvyčajne dočasný jav. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami po pôrode a poklesom hormónu estrogén. Najneskôr po odstavení, keď sa hormonálna rovnováha opäť normalizuje, vypadávanie vlasov opäť ustúpi.
Zadržiavanie vody po tehotenstve
Mnoho žien si počas tehotenstva uchováva vodu. Najmä v rukách, nohách a chodidlách. Takzvaný edém je zvyčajne neškodný, znamená to však, že oblečenie, obuv alebo prstene už prestávajú sedieť a zadržiavanie vody je mnohými ľuďmi vnímané ako nepekné a nepohodlné.
Prečo však dochádza k zadržiavaniu vody? Môžu za to tehotenské hormóny, ktoré spôsobujú zväčšenie krvných ciev a znižujú ich pružnosť. Okrem toho sa množstvo krvi v tele nastávajúcej matky prirodzene zvyšuje a cirkuluje cez ženský organizmus. Vďaka tomu sa krv v tkanive hromadí silnejšie a v spojivovom tkanive je tiež zvýšené množstvo tekutiny.
Často trvá dva týždne, kým zadržiavanie vody pomaly ustúpi a nakoniec úplne zmizne asi po piatich až šiestich týždňoch. Za žiadnych okolností by sa tento prirodzený proces nemal podporovať pomocou liekov na podporu odtoku, pretože to môže viesť k problémom s krvným obehom a metabolizmom.
Pravdepodobne ste už počuli o takzvanom týždennom toku. Počas procesu pôrodu sa placenta, placenta, oddeľuje od maternice a zanecháva ranu na sliznici maternice. Prvých pár dní po pôrode je výtok stále veľmi silný. To sa však časom stáva ľahším a ľahším. Takzvaný týždenný tok pokračuje, až kým sa poranenie maternice úplne nezahojí, asi šesť týždňov po pôrode.
Hygiena po pôrode je preto veľmi dôležitá a je treba brať do úvahy niekoľko vecí. Prvých pár týždňov po pôrode je dôležité čistiť oblasť genitálií iba vodou a pravidelne zamieňať špeciálne šablóny pre pôrodné postele, ktoré si môžete kúpiť v lekárni, aby ste predišli infekciám. Tiež si tu môžete prečítať viac o ženskej hygiene po pôrode.
Už žiadne hanbenie tela po tehotenstve
Médiá často skresľujú pohľad na normálnu regresiu ženského tela po tehotenstve a navrhuje sa, že je veľmi ľahké vrátiť starú postavu a tvar do niekoľkých týždňov. Mnoho žien sa okamžite cíti previnilo a klesá ich sebaúcta. Čerstvé mamičky by však mali pri svojej postave venovať osobitnú pozornosť jednej veci: zostať uvoľnene!
Pretože počas tejto doby by ste si mali oddýchnuť a dať prednosť vzájomnému spoznávaniu sa medzi vami a vašim malým slnečným žiarením. Jedzte zdravú a vyváženú stravu počas dojčenia a počas šestonedelia. S trochou trpezlivosti a sebadisciplíny môže chudnutie po tehotenstve niekedy ísť samo.
Dojčenie dieťaťa spotrebuje denne okolo 600 kalórií navyše. Takže ak sa budete držať svojej obvyklej stravy, budete chudnúť väčšinou sami. Diéty v popôrodnom období a počas dojčenia sa však neodporúčajú. Produkcia mlieka u dojčiacej ženy je mimoriadne citlivá na stres, hektický zhon, nerovnováhu a fyzickú námahu. Dojčiacim ženám by sa preto mala venovať rovnaká pozornosť ako tehotným ženám. Snažte sa čo najmenej porovnávať s ostatnými.
Moja skúsenosť je: čím menej sa s novou situáciou pohádate a stav nedokonalých rozmerov tela budete akceptovať ako normálny, tým skôr sa všetko po prvom roku opäť podarí. Pretože nie je normálne prísť s modelovými meraniami tri týždne po pôrode. Takto je prirodzene postavených niekoľko žien. Väčšina z nich však musí na sebe tvrdo pracovať a je to len na úkor vlastného tela, ale zvyčajne aj na úkor toku mlieka. Alexa Ivan
Starostlivosť pôrodnou asistentkou
Nielen počas tehotenstva, ale aj po pôrode po vašom boku: vaša pôrodná asistentka. Bez ohľadu na to, či máte regresné problémy alebo problémy s dojčením, je vám k dispozícii pre všetky otázky. Podporuje vás aj pri prebaľovaní alebo pri prvom kúpaní dieťaťa.
Vedeli ste, že máte nárok na pomoc v pôrodnej asistencii až do dvanástich týždňov po pôrode? Na začiatku aj denne! Vzťah je obzvlášť krásny a dôveryhodný, keď vás pôrodná asistentka sprevádzala počas tehotenstva.
Tipy pre šestonedelie
Veľa odpočinku a správna strava sú nevyhnutné
Máme pre vás niekoľko tipov, aby bolo pre vás šestonedelie čo najvoľnejšie: