Pugova myšlienka počítajúca kalórie pri zotavení
Počítanie kalórií v zotavení?
Každý, kto ma sleduje na Instagrame, už možno vie, že už pár týždňov sa snažím nepočítať kalórie a viac počúvať svoje telo. Pohrával som sa s myšlienkou počítať to už dlho, ale nikdy som si na to netrúfol, pretože som sa bál zjesť menej, ako som potreboval, a vďaka tomu schudnúť. V tomto príspevku by som sa s vami chcel podeliť o svoje skúsenosti a poukázať na niektoré výhody a nevýhody „nepočítania“.
Krátko k môjmu príbehu s počítaním kalórií: začal som s tým asi pred 5 rokmi; spočiatku veľmi povrchné a v určitom okamihu som si do mobilu stiahol sledovač kalórií. Účelom počítania v tom čase nebolo prejedať sa a neprekračovať určité množstvo kalórií. Keď som sa začal zotavovať, zistil som, že počítanie je veľmi užitočné, keď zisťujem, či jem dosť na to, aby som pribral. Tak to je už niekoľko rokov. Medzitým som to skúsil znova a znova bez počítania, ale potom som sa k počítaniu vždy vrátil. Teraz s aplikáciou nerátam dobre už viac ako mesiac, maximálne iba v zadnej časti hlavy, ale zo dňa na deň je to čoraz menej.
 |
| Zdroj obrázku |
Ďalšia vec je, že už nemusím všetko tak presne vážiť a merať. To je jedna vec, na ktorej musím ešte popracovať, ale odvtedy, čo som prestal počítať, sa to zlepšilo alebo zmenšilo. Keďže som chcel veľmi presne sledovať každú jednu kalóriu, musel som každé jedlo vážiť do posledného gramu - bez ohľadu na to, či to boli orechy, ovocie, zelenina, ryža alebo dokonca korenie. Môžete si predstaviť, aké je to vyčerpávajúce a niekedy nezmyselné, najmä keď chcete variť. Preto som sa ťažko stravovala, pretože som vždy veľmi ťažko dokázala odhadnúť, koľko toho v jedle je, a tak som si jedlo nemohla vychutnať, pretože som si celý čas počítala v hlave. Aj keď je pre mňa stravovanie stále ťažké, je o niečo jednoduchšie jesť veci, o ktorých neviem presné kalórie.
Okrem toho mi môj lekár ani môj výživový poradca neodporúčali počítať kalórie. Môj odborník na výživu mi proti tomu dokonca poradil! Nakoniec by ste sa mali naučiť vnímať jedlo nie ako čísla, tuky alebo kalórie, ale ako pôžitok a energiu pre život. Stravovacie plány vám môžu pomôcť vyhnúť sa počítaniu. A namiesto toho, aby ste všetko porciovali pomocou váh, môžete pracovať aj s hrnčekmi alebo polievkovými lyžicami.
Na záver môžem povedať, že nepočítanie nemalo negatívny vplyv na moju váhu alebo celkovo na moje zotavenie. Medzitým som bol schopný rozvinúť cit pre to, čo mi stačí. Zistil som, že klamem sám seba, len keď poviem, že počítam, že budem jesť dosť. Keby som bol k sebe úprimný, nič si zakazoval a počúval svoje telo, potom by som vstal dosť. A keď si nie som istý, snažím sa preventívne jesť o niečo viac, aj keď to nie je vždy ľahké. Určite je to však inteligentnejšia voľba. Nakoniec to platí viac pre moju poruchu stravovania ako pre moje zdravie. Dokonale zdravý človek nemusí počítať kalórie, pretože jeho telo je dosť inteligentné na to, aby si samo samo regulovalo príjem potravy.
Ak sa pýtate, či by ste pre seba nemali prestať počítať kalórie, odporúčam to, naozaj ísť do seba a opýtať sa sám seba, či je počítanie viac pre vaše zdravie alebo vašu poruchu stravovania. Ak ste sa práve začali zotavovať, počkal by som, kým prestanete počítať - jednoducho preto, lebo pocity hladu a sýtosti ešte nepracujú správne a najskôr si musíte vypestovať pocit, koľko jedla je dosť. A samozrejme by ste mali tento krok prediskutovať so svojím lekárom, terapeutom a odborníkom na výživu, aby sa veci nevyvrátili. Ak ste ale už ďalej a niekoľko týždňov či mesiacov jete dostatočné množstvo a vyvinuli ste si cit pre príslušné porcie, môžete to vyskúšať a nechať to spočítať.
Urobil som to tak, že som jednoducho prestal počítať z jedného dňa na druhý, ako najlepšie viem. Môžete tiež odstrániť svoje sledovacie aplikácie, aby ste zabránili relapsu. Ale tiež viem, že tento krok je pre väčšinu príliš radikálny. Môžete tiež začať tým, že nebudete počítať jedlo, alebo že nebudete iba všetko vážiť. Možno tiež pomáha viac jesť alebo byť varený, aby sa vzdal kontroly. Každý je veľmi individuálny a musí vidieť, aká je pre neho správna cesta.
Nemožno ako také povedať, že počítanie kalórií v zotavení je zlé. Je to určite veľmi užitočný nástroj na zaistenie dostatočnej stravy. Ale z môjho pohľadu to nie je niečo, v čom by ste mali pokračovať celý život. Tak prísna kontrola príjmu potravy nie je normálna - je mimoriadne obmedzujúca a zaberá veľa drahocenného času, ktorý by sa dal využiť na dôležitejšie veci. A pre mňa osobne je správne rozhodnutie urobiť tento krok.