Čo je to vlastne funkčný tréning

Hlavná navigácia

kontajner Čo je to vlastne funkčný tréning?

spacer2

TC Čo je vlastne funkčný tréning?

Čo je funkčný tréning?

Má svoj pôvod v rehabilitácii a podporuje všetky pohyby z každodenného života, ako je vstávanie, nosenie, zdvíhanie, predkláňanie, behanie, skákanie atď.

Funkčný tréning pochádza pôvodne z USA. Dostalo sa do povedomia amerických autorov Graya a Cooka.

V Nemecku sú známe knihy o funkčnom tréningu od Michaela Boylea.

Vo funkčnom tréningu sa namiesto izolovaných svalov trénujú zložité pohyby a pohybové sekvencie. Jedná sa o dynamický tréningový proces, ktorý zahŕňa všetky svaly v tele. V tradičných tréningových metódach sa na rýchly rast svalov často používajú izolačné cvičenia.

Funkčný tréning slúži na zlepšenie vášho výkonu v oblastiach sily, rýchlosti, vytrvalosti, koordinácie, výdrže a flexibility. Tréning je optimálnym doplnkom k iným športom a prináša nové ďalšie tréningové podnety.

Pri funkčnom tréningu sa pozornosť zameriava na základné svaly. Stabilizuje celý pohybový aparát a zaisťuje tak vzpriamené držanie tela. Všetky pohyby v každodennom živote sú ľahšie a bez príznakov. Predchádza sa a vylepšujú sa problémy s chrbticou.

Posilnené svaly vedú k väčšej stabilite kĺbov a väzov a podporuje sa rovnováha tela. Riziko zranenia sa tak zníži.

Funkčný tréning s integrovaným kardio tréningom podporuje prísun kyslíka, krvný obeh a stimuluje kardiovaskulárny systém. Celkový výkon sa zvyšuje.

V oblasti spaľovača tukov je metabolizmus silne ovplyvnený. Spaľovanie tukov je v plnom prúde, čo má pozitívny vplyv aj na chudnutie.

Zhrnutie účinkov funkčného tréningu:

Zlepšenie srdcovej činnosti Zlepšenie obehového systému Zníženie krvného tlaku Zlepšenie príjmu kyslíka Zlepšenie obrany tela Zlepšenie pri bolestiach chrbta Prevencia artériosklerózy Prevencia osteoporózy Spaľovanie telesného tuku Podpora redukcie hmotnosti Podpora rýchleho rastu svalov Stabilizácia kĺbov Zlepšenie psychickej pohody Zníženie stresu

Funkčný tréning ponúka vyváženú prípravu pre každú vekovú skupinu, mužov i ženy. Každý účastník nastavuje svoju vlastnú tréningovú líniu a pomaly zvyšuje svoj výkon na ďalšiu úroveň.

Na funkčný tréning sa nepoužívajú žiadne veľké fitness prístroje ako multipress alebo leg press. Existuje však množstvo nástrojov, ako napr. B. Cvičebné lopty. Vrecia s pieskom, švihadlá, činka, činka, gumičky, rúry a oveľa viac. použité.

Hlavným cieľom funkčného tréningu je primárne trénovať zdravotne zameraný tréning, aby bolo riziko zranenia čo najnižšie. Motivácia je prvý krok.

Športové ciele sú založené na:

Zvýšenie výkonu:

prostredníctvom nových tréningových vzorcov a tréningových stimulov, zlepšenie kontroly svalov cez centrálny nervový systém kombinovanými cvičeniami, zvýšenie pohyblivosti pomocou váh a opakovaní, zvýšenie sily, prostredníctvom výbušných cvičení, zvýšenie rýchlosti

Profylaxia úrazu:

čisté a správne pohybové sekvencie na zlepšenie stability a rovnováhy kĺbov, aby sa zabránilo svalovej nerovnováhe

Pre každého trénera, ktorý chce byť aktívny vo funkčnom tréningu, spočíva základ v tréningu kondičného trénera alebo v tréningu skupinového trénera. Aby potom každý účastník mohol trénovať svedomité a rozmanité zdravotné školenie, mal by každý tréner, bez ohľadu na to, aký má skúsenosti, absolvovať školiaci kurz, aby sa stal funkčným trénerom.

Funkčné školenie je čoraz populárnejšie aj v personálnej oblasti. Je to už populárne vnútorné a vonkajšie cvičenie s niekoľkými pomôckami.

Alternatívy

Možno aj zaujímavé pre vás..

Tréning funkčných trénerov Berlín - je nová tréningová metóda, pri ktorej trénujete hlavne s hmotnosťou vlastného tela. Fitness a HR oblasť.

Výcvik trénera Speedball v Berlíne - je náročný a silný tréning s medicinbalom Speedball - medicinbal pre fitness, skupiny a osobných trénerov.

Výcvik trénerov Bootcamp v Berlíne - je mimoriadne rýchly a tvrdý tréning v interiéroch i exteriéroch, celotelový tréning ponúka všestranné tréningové metódy

Vstupné, financovanie, otázky, adresa

Vstupné/financovanie

opýtať sa?

Naše úradné hodiny sú pondelok až štvrtok od 9:00 do 17:00.

---