Pui Tandoori

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Kurča Tandoori (pre 6 porcií)

„Ľudia ktorí vytvárajú
prísady:

  • 3 veľké kuracie prsia (asi 450 g každé)
  • 1/2 lyžičky feferónky
  • 1/2 čajovej lyžičky soli (voliteľné)
  • 1 hrot noža mleté ​​čierne korenie
  • 3 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
  • 1 šálka obyčajného odtučneného jogurtu
  • 3 strúčiky nasekaného cesnaku
  • 1/2 lyžičky zázvoru
  • 1 malá cibuľa, nahrubo nasekaná
  • 1 čajová lyžička kmínu
  • 1/2 lyžičky chrenu ras
  • 1 nakrájaný citrón (voliteľné)
  • niekoľko vetvičiek petržlenu (voliteľné)

Spôsob prípravy:

  1. Zmiešajte 1 lyžičku horúcej papriky, soľ, korenie a citrónovú šťavu.
  2. Touto zmesou potrieme kuracie prsia a odložíme na 15 minút.
  3. Mixérom alebo kuchynským robotom zmiešajte jogurt, cesnak, zázvor, cibuľu, kmín, chren a zvyšok papriky.
  4. Vložte kuracie prsia do misy a pridajte jogurtovú omáčku, ktorú dobre premiešajte, aby bola rovnomerne zakrytá. Misku zakryte a udržujte v chladničke najmenej 8 hodín, občas mäso otočte.
  5. Rúru predhrejte na 200 stupňov Celzia.
  6. Vložte kuracie prsia do hrnca a vložte ich do rúry na 45 - 60 minút alebo dovtedy, kým nebudú dobre uvarené, a občas pridajte polievkovú lyžicu jogurtovej omáčky.
  7. Skontrolujte, či boli upečené, a to tak, že ich popicháte vidličkou; šťava, ktorá vychádza, musí byť čistá.
  8. Podávame horúce.
  9. Pred jedlom odstráňte z kurčaťa kožu.
  10. Môžete dozdobiť citrónom a petržlenovou vňaťou.

Nutričné ​​informácie na porciu:

150 kalórií, 22 g bielkovín, 8 g sacharidov, 4 g tuku, 1 g nasýtených tukov, 100 mg sodíka, 90 mg cholesterolu, 1 g vlákniny.

Zdroj: Kniha „Schudnite zdravo s diétou podľa South Beach“, autor: Dr. Arthur Agatston, Bukurešť, vydavateľstvo Curtea Veche, 2004

Čítaj viac.

  • Humus
    Humus (na 5 porcií) Suroviny: 1 plechovka cíceru (450 g) 2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy ½ šálky tahini (sezamová pasta) ¼ šálka nakrájanej cibule 3 strúčiky nasekaného cesnaku 2 lyžičky extra panenského olivového oleja ¼ lyžička červenej papriky
  • Kuracie mäso s balzamikovým octom
    Kuracie mäso s balzamikovým octom (na 6 porcií) Suroviny: 6 polovíc kuracích pŕs bez kosti a bez kože ½ čajovej lyžičky čerstvých listov rozmarínu, nasekané 2 strúčiky nasekaného cesnaku ½ čajovej lyžičky čerstvého mletého čierneho korenia ½ čajovej lyžičky soli 2 polievkové lyžice
  • Kurací šalát s pistáciami
    Kurací šalát s pistáciou (na 4 porcie) Šalátové prísady: ½ šálky najemno zomletej pistácie ½ + ¼ čajovej lyžičky soli ½ čajovej lyžičky + 1 hrot noža mletého čierneho korenia 4 polovice vykostených kuracích pŕs
  • Kuskusový šalát s pikantnou jogurtovou omáčkou
    Kuskusový šalát s pikantnou jogurtovou omáčkou (na 4 porcie) Kuskusové prísady: 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja 1 malá cibuľa nakrájaná nadrobno 1 vetvička zeleru nakrájaná nadrobno 1 šálka kuskusu 1/2 šálky vody Pikantná prísada jogurtovej omáčky:
  • Kuracie prsia so zázvorom
    Kuracie prsia so zázvorom (na 4 porcie) Zloženie: 1 polievková lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy ½ čajovej lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru ½ čajovej lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia 2 strúčiky cesnaku 4 polovice kuracích pŕs bez kosti a bez kože

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Tickle
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    „Ľudia ktorí vytvárajú