Hollywoodska diéta - vysvetlenia, plán; skúsenosti

Hollywoodska diéta je známa z 20. rokov 20. storočia. Pôvodne malo filmovým hercom pomôcť získať štíhlu líniu za krátky čas. Typická strava spočívala hlavne v potravinách, ktoré si nemohol dovoliť každý priemerný občan, ako napríklad exotické ovocie a pomerne drahé morské plody.
Skutočný vynálezca Hollywoodska diéta je Judy Mazel, ktorá sa v roku 1981 dostala na prvé titulky svojej diéty v Beverly Hills a vďaka svojej rozvinutej strave dokázala úspešne zhodiť 72 kilogramov.

V dnešnej dobe je hollywoodska strava zvyčajne dostupná pre každého. Je to iná forma kombinovania potravín, čo znamená, že potraviny bohaté na uhľohydráty sa podľa stravovacieho plánu nekombinujú s potravinami bohatými na bielkoviny.

Aké potraviny sú v stravovacom pláne?

Zakázané jedlá v rámci hollywoodskej diéty sú potraviny bohaté na sacharidy, ako sú cukor, zemiaky, cestoviny a výrobky z obilia. Soľ, olej a jedlá s vysokým obsahom tuku sú tiež zakázané.
Povolené jedlá sú chudé mäso, ryby a morské plody. Diétny plán pre túto diétu zahŕňa aj zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, veľa šalátu a tropického ovocia.
V súčasnosti existuje niekoľko variantov tejto stravy, a preto sú v niektorých prípadoch povolené aj nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny a orechy. V hollywoodskej diéte je denný príjem kalórií približne 800 kalórií, najviac 1 000 kcal. za deň. (Pozri: Nízkokalorické jedlá.) Povolené občerstvenie alebo občerstvenie sú ovocie.

Aké sú na to usmernenia?

Vzhľadom na obmedzený príjem kalórií a nízky obsah sacharidov je pri hollywoodskej diéte možné pomerne rýchle chudnutie. Diétny plán sa skladá predovšetkým z potravín bohatých na bielkoviny. Exotické ovocie je dobrým spaľovačom tukov (často sa používa aj pri metabolickej výžive.), Vďaka sekundárnym rastlinným látkam a enzýmom, ktoré obsahujú.
Vďaka hollywoodskej diéte môžu nielen televízne hviezdy schudnúť až 2 kg týždenne. Cvičenie nie je pri tomto type stravovania potrebné. Príprava je pomerne ľahká kvôli málo povoleným jedlám. Táto diéta by sa mala dodržiavať najmenej dva až štyri týždne, aby sa dosiahla požadovaná váha. V závislosti od variácie stravy sa strava v prvom týždni skladá hlavne z exotického ovocia. Chudé mäso alebo ryby, šaláty a zelenina s nízkym obsahom sacharidov sú zvyčajne v pláne hollywoodskej diéty iba od druhého týždňa.

Ako vyzerá stravovací plán?

Diétny plán v hollywoodskej strave teda pozostáva hlavne z potravín bohatých na bielkoviny, exotického ovocia a iba niekoľkých sacharidov.

1. týždeň) 2. týždeň) 3. týždeň) 4. týždeň)

Strava v prvom týždni pozostáva výlučne z exotického ovocia, vrátane ananásu, manga, papáje, vodových melónov a banánov. Medzi konzumáciou rôznych druhov ovocia by mala byť prestávka minimálne 2 hodiny.

V druhom týždni hollywoodskej diéty je plán výživy doplnený o zeleninu a šaláty. Aj tu platí pravidlo minimálne 2 hodinových prestávok pre rôzne druhy ovocia.

V treťom týždni je ponuka hollywoodskej diéty rozšírená o vysoko kvalitné bielkoviny vrátane chudého mäsa, rýb a morských plodov. Rovnako ako v predchádzajúcom týždni, stravovací plán zahŕňa ovocie, zeleninu s nízkym obsahom sacharidov a samozrejme šaláty.

Posledný týždeň je o kombinácii podľa princípu kombinácie stravy s jedlom, čo znamená, že by sa nemali kombinovať bielkoviny a tuky, ako aj sacharidy a bielkoviny. (Podobne ako pri bielkovinovej strave)

Príjem tekutín je v hollywoodskej diéte dôležitý. Odporúča sa vypiť najmenej dva až tri litre vody. Cukru sa vyhýbame a tiež by sa malo konzumovať soli čo najmenej.

Aké sú skúsenosti s touto stravou?

Skúsenosti s hollywoodskou diétou boli zmiešané a prevládali negatívne správy. Tropické ovocie a morské plody nie sú dostupné pre každého a táto diéta si tiež vyžaduje veľkú disciplínu a vytrvalosť. Je veľmi ťažké jesť týždeň iba ovocie.
Za zmienku stojí aj neustály pocit hladu pri hollywoodskej diéte, pretože predpísané jedlá neobsahujú takmer žiadnu plniacu vlákninu. Väčšina správ o skúsenostiach uvádza chuť na jedlo a jasný jo-jo efekt kvôli relatívne nevyváženej strave a zákazu cukru.

Celkovo možno povedať, že hollywoodska diéta nie je nevyhnutne odporúčanou stravou pre zdravé chudnutie. Okrem vyššie spomenutých chutí na jedlo a jo-jo efektu môže hollywoodska strava viesť k prejavom nedostatku v závislosti od dĺžky trvania. Známe príznaky tohto ochorenia sú napr Bolesť hlavy, únava, slabá koncentrácia, ako aj malátnosť a dokonca aj výkyvy hormónov.

Drahé potraviny sú nevyhnutné?

Pokiaľ ide o údajne vysoké náklady, hollywoodska diéta nevyžaduje, aby ste v obchode s lahôdkami kupovali morské plody, ako je napríklad morský rak alebo mušle. Zľavy zvyčajne ponúkajú relatívne lacné ponuky z hľadiska predpísaných druhov zdrojov ovocia a bielkovín vo forme mäsa a rýb.
Aj keď kilá navyše s hollywoodskou diétou v porovnaní s inými diétami pomerne rýchlo spadnú z váhy, určite existujú zdravšie formy výživy, ktoré nemusia hladovať a ktoré vám umožnia dlho dosiahnuť vysnívanú váhu a udržať ju ešte lepšiu.

Mimochodom, ľudská choriogonadotropínová diéta je tiež známa ako hollywoodska diéta, určitý druh výživy, ktorý má pripraviť telo na požadované tehotenstvo. Diéta s obsahom HCG však nie je diétou na chudnutie a stravovací plán by sa mal vytvárať a dodržiavať iba pod lekárskym dohľadom.

---