PVL - BCAA
BCAA od výrobcu PVL - sú Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré sú zastúpené 3 esenciálnymi aminokyselinami: leucín, izoleucín a valín. BCAA sa prijímajú priamo z krvi, odkiaľ sa následne dostávajú do svalových buniek a poskytujú ich rýchly zdroj energie. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sa metabolizujú vo svaloch oveľa rýchlejšie ako v pečeni a ich najväčšou výhodou je schopnosť podporovať zotavenie aj po najťažších tréningoch.
BCAA predstavuje najdôležitejšie anabolické a antikatabolické esenciálne aminokyseliny. Tieto aminokyseliny majú schopnosť poskytovať syntéza bielkovín na zvýšenie svalovej hmoty a regenerácia svalového tkaniva. BCAA sú nepostrádateľné a zároveň nenahraditeľné, najmä ak je telo v kritickej situácii, napríklad pri diéte s nízkym obsahom sacharidov a v kombinácii s náročným tréningom. Počas diéty sa odporúča kombinovať so spaľovačom tukov, napríklad s karnitínom.
Výhody aminokyselín BCAA
- Zvyšujú kvalitu a množstvo svalovej hmoty
- Obnovujú vytrvalosť a podporujú regeneráciu
- Zabraňujú katabolickým procesom
- Reguluje hladinu cukru v krvi
- Podporujú tvorbu svalovej hmoty
- Chráni svalovú hmotu počas cvičenia
- Zvyšuje sa absolútny výkon
- Pomáha spaľovať tuky a podporovať chudnutie
BCAA sú dostupné vo všetkých formách prezentácie, menovite: prášok a lkvapaliny, vo forme tabliet, tekutých kapsúl, ale tiež vo forme želatínových kapsúl. BCAA je zmes aminokyselín s rôzne správy, ako napríklad 2: 1: 1 alebo 4: 1: 1, tieto čísla predstavujú pomer jednotlivých zložiek: leucín: izoleucín: valín. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si náš článok BCAA aminokyseliny a ich účinky na organizmus.
BCAA: L-leucín, L-valencia a L-izoleucín
BCAA sú esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, menovite: L-leucín, L-valín a L-izoleucín. Tieto aminokyseliny si telo nevie syntetizovať, hoci tvoria tretinu svalových bielkovín. Počas fyzickej sily, či už aeróbnej alebo anaeróbnej, dochádza k stratám BCAA, čo vedie k devastácia aktívnej svalovej hmoty.
Leucín je jedna z 8 esenciálnych aminokyselín ktoré je potrebné doplniť stravou. Je to tiež jedna z troch aminokyselín s rozvetveným reťazcom, to znamená BCAA. leucín predstavuje približne 8% z celkových aminokyselín z bielkovinových štruktúr nášho tela a je štvrtou najpočetnejšou aminokyselinou v kostrovom svalstve. Nachádza sa v mäse, orechoch, fazuli, nelúpanej ryži, sójovej múke a celozrnných výrobkoch.
Prečo je užitočné užívať leucín?
- Podporuje stavbu a ochranu svalových vlákien
- Poskytuje rýchly zdroj energie
- Udržuje glykogén uložený vo svaloch
- Pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi
- Pomáha udržiavať dusíkovú rovnováhu tela a chráni svaly pred degradáciou
- Podporuje produkciu rastových hormónov, somatropínu, ktorý môže pomôcť udržiavať zdravšie kĺby, strácať telesný tuk a zvyšovať silu
Valín je jednou z najdôležitejších aminokyselín a je súčasťou BCAA. Je to rýchly zdroj energie vo svalovom tkanive. Stimuluje svalový metabolizmus a podporuje regenerácia tkanív. Udržuje rovnováhu dusíkatých látok v tele. Valín sa nachádza v mäse, jahodách, arašidoch, mliečnych výrobkoch, obilninách a sójových bielkovinách. Pomáha pri liečbe chorôb pečene a žlčníka.
Isoleucín je esenciálna aminokyselina, ktorá spolu s valínom a leucínom, zvyšuje vytrvalosť u športovcov a podporuje zásobovanie svalov energiou. Izoleucín je potrebný na tvorbu hemoglobínu, stabilizuje a reguluje hladinu cukru v krvi a dodáva zásoby energie. Nachádza sa v mäse, vajciach, rybách, orechoch, strukovinách a sójových výrobkoch.
Spôsob podávania BCAA
Všeobecne sa odporúča konzumovať BCAA v dávkach 5 g pred tréningom a 5 g po tréningu, či už je to silový tréning alebo vytrvalostný tréning.
V Kanade sú preferovanou voľbou doplnky PVL, ale aj na medzinárodných trhoch z niekoľkých dobrých dôvodov. Najskôr PVL namiesto investovania do reklamnej kampane použije tieto peniaze na vývoj kvality výrobkov. Po druhé, výrobky PVL sa vyrábajú v Kanade so súčasným výrobným zariadením. Pokiaľ ide o športový výkon, nič nenasvedčuje tomu, že existuje lepšia kvalita ako PVL.