Q; O chudnutí Prečo som začal športovať a ako sa nevzdávam; Ioana Dumitrache
Nedávno som dostal niekoľko otázok Instagram týkajúce sa športu, motivácie a chudnutia všeobecne, a pretože sa niektoré opakovali, napadlo mi napísať článok v blogu, aby som zodpovedal tieto otázky.
Ako zostanete motivovaní a sústredení na to, čo ste si predsavzali?
Je veľmi dôležité nájsť silnú motiváciu, najlepšie byť niečím, čo patrí iba vám a je nezávislé od všetkého alebo od kohokoľvek iného vo vašom okolí.
Motivácia je palivo, ktoré vám pomôže vydať sa na cestu, ale môže sa zmeniť alebo jednoducho zmiznúť. Len vo veľmi málo prípadoch však zmizne až po dosiahnutí cieľa. Čo v takom prípade musíte urobiť, aby ste pokračovali, aj keď vás motivácia opustila? Tu zasahujem disciplína a koncentrácia. Sám som zistil, že tieto dva faktory mi skutočne pomohli pokračovať v akomkoľvek stave.
Disciplína Dozvedel som sa to od svojho trénera Iuliana Dinu, ktorý bez ohľadu na to, akú som mal náladu, aký nabitý bol môj program alebo aké zlé počasie bolo vonku (pamätáte si zimný vlog s dvoma tréningami denne? Ak nie, kliknite TU), prinútil ma ísť na tréning a športovať. A verte mi, že za tieto takmer dva roky som mal veľa momentov, keď som už nemal motiváciu, bol som lenivý, chcel som viac spať alebo som chcel len po večeri zjesť dezert. Ale pochopil som, že buď dážď, alebo vietor chodím na tréning!
Ak sa zdá, že je ťažké dosiahnuť disciplínu, potom si nedokážeš predstaviť, aké ťažké je zostať sústredený. Mám obdobia, keď sa veľmi sústredím na svoje ciele a tento zdravý životný štýl (pravidelné športovanie + zdravé stravovanie), a keď môžem úspešne ísť skoro spať, pripravovať si jedlo a jesť čo najviac v meste. správne a byť skutočne prítomný na tréningoch a byť schopný úspešne absolvovať čoraz zložitejšie a intenzívnejšie cvičenia. Potom sa zdá, že mám nejaké superveľmoci, ktoré mi pomáhajú ľahko odolať pokušeniu dezertov alebo vychádzkam do mesta, ktoré zahŕňajú aj konzumáciu alkoholu. Som presvedčený, že tieto superveľmoci ku mne prichádzajú z moci koncentrácie a moja rada pre vás je, že keď robíte niečo pre zapojenie sa do 1000%, ak chcete uspieť.
Ako pokračujete v tréningu, keď máte pocit, že nemôžete alebo keď sa vám jednoducho nechce?
Pred dvoma rokmi by ste stretli Ioanu, ktorá by sa pri prvom úsilí (alebo dokonca zadychčanom) zastavila pred čímkoľvek. Toto úsilie je nepríjemné. Postupom času si telo zvykne, ale nepohodlie zostáva. No aj teraz mám chvíle, keď cvičím a chcem jednoducho prestať po 20 opakovaniach a nie po 30 toľko, koľko mi kázal Iulian. V tých chvíľach vám úprimne poviem, že bojujem. Boj, ktorý nie vždy vyhrám. Ale chcem sa s vami podeliť o to, čo si myslím vo chvíľach, keď vyhrávam a ešte stihnem zopár opakovaní. V prvom rade sa snažím dostať svoju myseľ tam, kde je moje telo, to znamená, že cvičím pre svoje zdravie v posilňovni. Potom sa odtrhnem od tej bolesti alebo nepohodlia a pokúsim sa ich zvládnuť, akoby to bolo to, čo skutočne potrebujem cítiť, keď cvičím. Predstavujem si bábkara, ktorý pomáha a podporuje svoje vlastné telo pri určitých pohyboch. A v neposlednom rade sa zameriavam na to, že Iulian mi povedal, že keď sval horí, potom funguje najlepšie a že tie posledné opakovania sú najefektívnejšie. Horí to ťažko? Dajte ďalšie dva!
Čo vás motivovalo k tomu, aby ste začali chudnúť a stále odkladať a hovoriť „Zajtra začínam posilňovňu/chudnem“?
PS: Práve mi oznámili, že som nominovaný (už piaty rok). Na galavečeri Digital Divas v sekciách:
7. Najlepšie využitie videa v blogoch o móde a kráse
8. Najlepšia facebooková stránka blogov o kráse a móde
Ak si myslíte, že si tento rok zaslúžim ocenenie, môžete za mňa hlasovať TU.
Ďakujem a teším sa na vaše správy!