Qigong - pozitívne účinky na telo a myseľ
Korene Qigongu siahajú ďaleko do minulosti - do histórie Číny. Prvé správy pochádzajú z rokov 770 až 221 pred n. Chr. A je to o ovládaní Qi alebo Chi.
Qi, to je univerzálna duchovná sila, ktorá oživuje vesmír a všetky bytosti. Je čiastočne vrodená, čiastočne sa vstrebáva dychom a potravou a cirkuluje v našom tele. Gong znamená prax. Qigong je čínske pohybové umenie, ktoré kombinuje cvičenia pre koncentráciu a meditáciu s prvkami bojového umenia. To aktivuje tok Qi u ľudí, uvoľňuje energetické blokády a stimuluje samoliečbu.
Existujú dve formy qigongu
Existujú v zásade dve formy Qigongu: cvičenia s mnohými sekvenciami pohybov a nehybný „tichý Qigong“. Na rozdiel od populárnych fitnes cvičení vyžaduje Qigong iba seba, svoje telo a svoju myseľ. Cviky sú pomalé, premyslené a človek svojimi myšlienkami tiež vedie Qi cez telo. Jeden koncentruje z. B. úplne na „podpore oblohy“, „lietaní ako legendárny vták“ alebo „rozlúčení hrivy divokého koňa“. Tieto poetické, silne ilustrované názvy cvičení pomáhajú nechať myšlienkam a Qi voľne plynúť.
Qigong sa dá robiť kedykoľvek a kdekoľvek
Pretože pri cvičeniach nezadýchate dych a môžete ich vykonávať aj v sede alebo v ľahu, Qigong je vhodný naozaj pre každého. Nejde o výkon, ale o duševnú a fyzickú rovnováhu. Namiesto zbytočnej energie dobijete energiu a odložíte ju na každodenné použitie. Mali by ste cvičiť každý deň, pokiaľ je to možné, ideálne ráno ihneď po prebudení a večer medzi 17. a 19. hodinou. Qigong nie je ťažký, len sa musíte naučiť pustiť, nechať veci len tak.
S denníkom pre viac radosti zo života!
Iba pár minút denníka denne môže spomaliť váš každodenný život a pomôcť vám cítiť sa v živote lepšie. S „denníkom na dobré a zlé dni“ si môžete každý deň urobiť 5-minútovú prestávku, aby ste sa naučili pozitívne návyky.
Cvičenie Qigong napodobňovať
„Nakreslite luk a namierte na orla“: Prejdete do širokej jazdeckej polohy, jednou rukou mierite a druhou kreslíte luk. Toto cvičenie je dobrý spôsob, ako sa sústrediť a pripraviť na diskusiu alebo rozhovor
„Nebeský cyklus“: Jeden sa sústredí na energetické centrá jeden za druhým. Začínajúc na Dan Tien, tesne pod pupkom, cez perineum, hore po chrbtici, späť cez vrchol, tretie oko a solar plexus. To posilňuje, harmonizuje a dodáva novú energiu.
„Vnútorný pokoj sedením“: V tichom qigongu si sadnete uvoľnene, dýchate pomaly a pokojne. A potom si v mysli predstavíte svoje cviky. Myseľ riadi čchi. Výhoda: Cvičiť môžete kdekoľvek, vrátane metra.
„Podpora oblohy“: Prekrížite prsty, zdvihnete ruky hore nad hlavu, nakrátko podoprete oblohu, povolíte prsty a pobežíte po guľke akoby zvnútra. Toto cvičenie z „Osem brokátov“ zmierňuje napätie, naťahuje svaly a zvyšuje tok Qi.
Gule Qigong prinášajú zvukovú radosť
Druhá guľa sa otáča v týchto oceľových guľkách, čo spôsobuje vibráciu misky a kužeľ vytvára jemné tóny: jinový a jangový tón. Sú povznášajúce, relaxačné a relaxačné. Stimuluje tiež akupunktúrne body v dlani. Energia a krvné prúdy môžu opäť voľne prúdiť telom.