QiGong vám pomôže schudnúť - 3 cviky s Angelou Cooperovou •
Chcete konečne dosiahnuť svoju pohodlnú váhu? K tomu vám môžu pomôcť tieto jednoduché cvičenia z qigongu.
Zosúladte telo a myseľ!
Každý, kto sa cíti nepríjemne so svojou aktuálnou hmotnosťou a chcel by zhodiť pár kíl, by mal vyskúšať Qigong. Nejde tu o to usilovať sa o „ideál“, ale o dosiahnutie váhy osobného pohodlia. Koniec koncov, Qigong je o tom, aby bolo telo a myseľ zdravšie. Angela Cooper z viedenskej akadémie QiGong nám ukazuje 3 cviky, ktoré si môžete ľahko urobiť aj doma.
Tu sú pokyny pre video:
Tip od Angely Cooperovej:
"Najlepšie je cvičiť ráno po vstaní." Ak máte čas a chuť, opakujte série 1 až 3 krát počas dňa, napríklad počas obedňajšej prestávky. “
Cítiť sa dobre namiesto toho, aby ste hladovali: cvičenia Qigong
# 1: biely žeriav sa naťahuje
Ľavú ruku dajte bokom. Súčasne pravou rukou voľne klepnite na vnútornú stranu ľavej päty. Za týmto účelom prekrížte ľavú nohu za pravú. Opakujte na druhú stranu. Pohybuje sa s ním horná časť tela.
# 2: biely žeriav kontroluje vodu
Zdvihnite ruky nabok a držte ich v tejto polohe.
Ľavou nohou urobte veľké kruhy, akoby ste išli na bicykli dozadu. Opakujte s pravou nohou.
Tento pohyb robte na boku a chrbte.
# 3: biely žeriav striasa vodu
Počas chôdze si klepnite oboma rukami na kolená - zvnútra aj zvonku. Ak to chcete urobiť, zdvihnite kolená vysoko. Medzi tým roztiahnite ruky do šírky. Ak nemáte dostatok miesta na chôdzu, môžete cvičiť na jednom mieste.
Poznámka: „Tieto cviky robte najskôr iba pár minút - pokiaľ nemáte dostatok energie na to, aby ste od začiatku cvičili dlhšie. Postupom času môžete cvičenia opakovať častejšie. ““
Účinok cvičení Qigong:
Podľa TČM je efekt týchto cvičení založený na skutočnosti, že špeciálny pohyb rieši akupunktúrne body pre chudnutie. Tu nájdete podrobné pokyny, ako môžete tieto body nájsť a ľahko si s nimi zaobchádzať: www.qigong-akademie.at/abhaben-mit-akupuncture
Stiahnite si plagát zadarmo
Tu nájdete tlačiteľný plagát s 5 najlepšími bodmi pre vašu dobrú váhu ako každodennou motiváciou - všetky body na prvý pohľad!