Quark kaša od tari97 Chef
super chutné raňajky sýtosti na chudnutie
prísady
| 30 g | ovsené vločky |
| 100 ml | mlieko |
| 125 ml | voda |
| 50 g | nízkotučný tvaroh |
| 1 | Apple |
| 10 g | kukuričné vločky |
| Sladidlo, tekuté | |
| Škoricový prášok | |
| 1 štipka (y) | Vanilkový prášok |
príprava
Ovsené vločky privedieme do varu s mliekom a vodou a varíme, kým zmes nemá požadovanú konzistenciu (mierne lepkavá kaša). Nezabudnite miešať.
Teraz pridajte trochu škorice, štipku vanilky a niekoľko postriekaných (podľa vašej chuti) tekutého sladidla a všetko premiešajte. Nízkotučný tvaroh zriedime trochou vody a dochutíme škoricou a tekutým sladidlom.
Potom kašu zmiešajte s nízkotučným tvarohom. Potom nakrájajte jablko na kocky a premiešajte s kašou. Nakoniec na vrch dáme kukuričné lupienky a podľa potreby zmiešame s kašou.
Jablko je možné samozrejme vymeniť aj za iné ovocie, prípadne namiesto škorice s 2 broskyňami a kokosovými vločkami. To je tiež veľmi chutné.