Quark pre vecerne forum

Diskutovať o kvarku na večeru? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Dobrý deň, chcela som sa len opýtať, či je dobré jesť na večeru tvaroh a ako najlepšie, s ovocným, zeleninovým dipom alebo tak

Quark na večeru?

Dobrý deň, len som sa chcel spýtať, či je dobré dať si na večeru tvaroh a ako najlepšie, s ovocným, zeleninovým dipom alebo niečím iným?

Už som vybral zopár receptov, napr .:

Mangový tvarohový dezert s vlašskými orechmi
Jahody s tvarohom
Čokoládový tvaroh s citrónom
Banán a čokoládový tvaroh

Co si myslis? Môžem to jesť večer?

AW: Quark na večeru?

áno, prečo dobre, možno by ste mali vynechať čokoládu a cukor

AW: Quark na večeru?

Quark má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií, takže by išlo o jedlo s nízkym obsahom sacharidov - niektoré z neho jedia takmer výlučne

AW: Quark na večeru?

Všetko je jedlé kedykoľvek, pokiaľ nespotrebujete viac kalórií, ako spotrebujete. Sú ľudia, ktorí by povedali, že večer pustíte ovocie a hlavne čokoládu, ktorú si tam chcete dať, ale to je zaujímavé iba vtedy, ak máte primeranú stravu, inak to nevadí.

AW: Quark na večeru?

Takže nedržím diétu, len som úplne zmenil svoje stravovacie návyky, veľa zeleniny a ovocia a žiadne sladkosti.

Teraz len hľadám pekné večerné recepty ... napríklad s tvarohom. môžem potom do kvarku vmiešať zeleninu?

AW: Quark na večeru?

Ako som už povedal, večerné vynechanie ovocia je pre vás zaujímavé iba vtedy, ak držíte diétu, ktorá večer zakazuje sacharidy. Pretože to nerobíte, môžete si vziať ovocie.
Alebo si môžete z kvarku, soli, korenia, byliniek a citrónovej šťavy (napríklad) urobiť dip a nakrájať zeleninu na malé kúsky.
Alebo orestujte kuracie prsia a podávajte s ochuteným tvarohom a trochou dusenej zeleniny. To, čo máte najradšej a čo stojí predovšetkým za námahu.

AW: Quark na večeru?

opäť súhlasiť so smaragdovým vetrom

AW: Quark na večeru?

Dobre ďakujem

ako sa obaja vzlietate?

AW: Quark na večeru?

Na začiatku som brala týždeň Multaben, ale pila som ho iba večer, ale keďže mi to až tak nechutilo, rozhodla som sa, že budem jesť veľa ovocia a zeleniny a budem 3x týždenne cvičiť na váhe, bohužiaľ vôbec nevenujem vytrvalostný šport Chtíč týždeň

AW: Quark na večeru?

Mám ešte jednu otázku a je mlieko zdravé? Môžete piť mlieko vo veľkom množstve alebo by ste to nemali robiť?

AW: Quark na večeru?

Ťažko môžete ochorieť na „otravu mliekom“ alebo niečo podobné. Nezdravé to bude, ak budete jesť iba mlieko. Menej kvôli mlieku, ale kvôli tomu, že zvyšok jednoducho chýba.
Ale inak, pokiaľ vám to chutí a neporušíte kalorickú rovnováhu, získate to.

AW: Quark na večeru?

Nie, nechcem jesť úplne mlieko, ale naozaj rád pijem mlieko, určite 2 litre mlieka týždenne

Na inom fóre mi povedali, že mlieko nie je dobré ako občerstvenie

AW: Quark na večeru?

Áno, je dosť nevhodný ako „nealkoholický nápoj“. Má len príliš veľa kalórií, približne rovnako ako cola alebo pivo.
Myslím si, že 2 litre sú neškodné, to by boli 1 až 2 poháre denne. Ľahko na to prídem, ak k tomu prirátate ranné cereálie.

AW: Quark na večeru?

Pijem mlieko, pretože chutí dobre, tiež kakao každú chvíľu.
Ani som netušil, že naozaj má toľko kalórií

AW: Quark na večeru?

To mi vlastne pripomína môjho lektora výživy. Pani Prommersbergerová. Vždy hovorila: Mlieko je jedlo a NIE nápoj! “;-)

Porekadlo je vo mne hlboko zakotvené, ale tiež mám veľmi rád mlieko a ráta sa váš celkový príjem kalórií.

Takže si naďalej vychutnávajte svoje mlieko a kakao.

AW: Quark na večeru?

Hehe

Myslíš teda tiež to, že si môžem každú chvíľu dať pohár mlieka?!

AW: Quark na večeru?

Kravské mlieko bolo špeciálne vyvinuté prírodou tak, aby umožnilo 40 kilogramom teliat prerásť na 500 až 1 000 kilogramov hovädzieho dobytka v rekordnom čase, takže môžete zistiť, aké dobré je mlieko pre vašu stravu.

Pokiaľ ide o kalóriu: stačí napísať, čo jete a pijete na www.fddb.info, tam môžete veľmi pekne vidieť, koľko má koľko a či vám mlieko stále zapadá do rámu.

AW: Quark na večeru?

Chudnem pravidelným intenzívnym cvičením, vyváženým a zdravým jedlom a stravovaním o 15-20% menej ako obvykle.
Či už s nízkym obsahom sacharidov, večer bez sacharidov a s čímkoľvek, čo je k dispozícii pre diéty, žiadna z nich nie je zázračná diéta, ktorá vedie k super telu jednoducho vynechaním určitých skupín potravín.

Teoreticky môžete jesť extrémne vysoké sacharidy z ton cestovín, pizze a mastných sendvičov a byť extrémne štíhli, ak cvičíte dosť, čo dokazuje tento elitný športovec: edit
Ako schudnúť nie je veľkým tajomstvom, ale musíte s tým aj niečo urobiť.

Naposledy upravené používateľom Dre (06.06.2012 o 6:51)

Áno, kalórie pre nich musíte vypočítať osobne.
Jednoducho si vygooglite váš bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus a objavia sa stránky, kde si môžete vypočítať svoj osobný počet kalórií. Alebo môžete použiť kalkulačku energetickej náročnosti na našom webe, to, čo vám vypľuje pod bodmi 1 a 3 v prvom políčku, sú vaše horné a dolné limity.

Vaša súčasná bazálna rýchlosť metabolizmu je okolo: 1 877 kcal.
Vaša celková energetická potreba je okolo 1 877 kcal/deň.

Váš index telesnej hmotnosti je 35,91.

Máte veľkú nadváhu!

Poznámka: Pretože váš BMI je> 30, vypočítaná bazálna metabolická rýchlosť je príliš vysoká, upravená bazálna metabolická rýchlosť je 1 555 kcal/deň.

Energetický výdaj bez športu:
1 bazálny metabolizmus dnes (na základe vašich vstupov) 1 877 kcal
2 Obrat výkonu bez cvičenia 0 kcal
3 Celková energetická potreba bez športu (dnešný bazálny metabolizmus + výkonový metabolizmus) 1 877 kcal

4 bazálny metabolizmus NOVINKA = zodpovedá bazálnemu metabolizmu pre BMI 25,65 1 589 kcal

5 Denné množstvo kalórií (rozdiel medzi bodmi 1 a 4) 288 kcal
6 Celkové cieľové množstvo tuku, ktoré sa má rozdeliť, 210 000 kcal
7 7.1 Teraz vydelte celkové množstvo tuku, ktoré sa má štiepiť, dennou bazálnou rýchlosťou metabolizmu, ktorá sa má uložiť, takže získate počet dní, kým teoreticky dosiahnete požadovanú hmotnosť: 729 dní
7.2 Prepočítané na mesiace 24 mesiacov
7.3 Prepočítané na roky 2,0 roka

Výdaj energie pri ľahkej športovej činnosti:
1 Zvýšenie výkonu prostredníctvom športu (tu 30 minút chôdze) prináša asi 170 kcal za deň
2 Celkovo teraz dosiahnete dennú úsporu kalórií (vrátane bodu 5) 458 kcal
3 3.1 Teraz dosiahnete cieľovú hmotnosť za približne 458 dní
3.2 Prepočítané na mesiace 15 mesiacov
3.3 Prepočítané na roky 1,3 roka

Výdaj energie pri kondičnom tréningu:
1 Nárast výkonu prostredníctvom športu (tu 30 minút kondičného tréningu) prináša asi 582 kcal za deň
2 Celkovo teraz dosiahnete dennú úsporu kalórií (vrátane bodu 5) 870 kcal
3 3.1 Teraz dosiahnete cieľovú hmotnosť za približne 241 dní
3.2 Prepočítané na mesiace 8 mesiacov
3.3 Prepočítané na roky 0,7 roka

Znamená to s „výdajom energie pri fitnes tréningu, že za 0,7 roka môžete toľko stratiť, kým nedosiahnete vysnívanú váhu, ktorú chcete dosiahnuť?