Raňajky šampiónov - jedenie medailistov z olympiády pred súťažným podujatím
Autor: GeorgetaPetrovici/Dátum uverejnenia: 13-08-2016 00:08
Často sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. To platí aj pre účastníkov olympiády v Riu
Všetci športovci potrebujú pred súťažami výdatné raňajky, ale ich obsah sa líši v závislosti od vykonávaného športu. Nie každého sa však dá presvedčiť, aby jedol. „Najťažšie je dosiahnuť, aby pochopili, aké dôležité je jesť pred súťažou,“ hovorí doktorka Sophie Killerová, odborníčka na výživu v spoločnosti British Athletics. „Nervy a adrenalín sa hrajú s chuťou do jedla a potláčajú hlad, vďaka čomu si športovci myslia, že vôbec nechcú jesť. Ale v skutočnosti toto „palivo“ z potravy potrebujú, ukazuje aj lekár.
FOTO; Mo Farah
V závislosti od vykonávaného športu sú požiadavky športovcov na raňajky rôzne.
Mo Farah, víťaz dvoch zlatých medailí na olympijských hrách 2012, požadovala cereálie a kávu. „Poskytovali mi potrebu cukru, ktorá mi dávala zabrať počas prvej časti dňa,“ uviedol.
Jessica Ennis-Hill, zlatá medailistka v sedemboji, dáva prednosť čerstvému ovociu, jogurtu, ráno kaši, ktorá dodáva energiu na celý deň. Boxeri zase potrebujú vysokokalorické raňajky, zatiaľ čo jogurty dodávajú jogurtu vápnik potrebný na spevnenie kostí a zníženie rizika zlomenín pri skákaní. Napríklad cyklisti potrebujú menej kalórií ako boxeri, tvrdia odborníci.
FOTO: Jessica Ennis-Hill
Antioxidanty, nevyhnutné
Škorica a muškátový oriešok sú silné antioxidanty a napomáhajú prietoku krvi, čo športovcovi umožní rýchlo získať späť energiu použitú po pretekoch. V deň pretekov cyklisti radšej nejedia na raňajky müsli, pretože by to mohlo podráždiť ich žalúdky, obľúbenou alternatívou sú toasty a džem. „Jablká poskytujú vitamín C, kľúč na zabránenie kašľu a chladu. Snažíme sa znížiť počet tréningových dní stratených z dôvodu choroby, “hovorí Dr. Killer pre DailyMail.
Jedia aj jedlá, ktoré im nechutia
Dr. Kevin Currell z Anglického inštitútu športu tvrdí, že odborníci na výživu prispôsobujú jedálne lístky pre každého športovca tímom, za ktoré sú zodpovední. „Z času na čas musia jesť jedlá, ktoré im nechutia, napríklad určitý druh kapusty, ktorá im dodáva potrebné vitamíny, ale vo všeobecnom jedálničku musíme brať do úvahy to, čo im chutí, prečo sú schopní variť. a koľko si môžu dovoliť minúť na jedlo, “hovorí doktor Currell.
Naše odporúčania
Podpredseda vlády Raluca Turcan, vodca PNL Sibiu, v piatok oznámil, že riaditeľ DSP Gabriel Budescu…
Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,