Raňajky s jogurtom a ovsenými vločkami - Edith; s kuchyňa
Ideálne raňajky, rýchle, chutné a výživné. Môžeme použiť akékoľvek ovocie, ktoré máme/máme radi.
Je to ideálne ráno, keď nemáme veľa času k dispozícii. Môže sa brať a konzumovať
v práci, ak ráno nemáme čas doma. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.
Je veľmi vhodný aj pre najmenších.
Chia semená sú veľmi výživné a zdravé, majú vyššiu koncentráciu omega 3 mastných kyselín ako ryby,
viac bielkovín ako sója a viac vlákniny ako ľanové semiačka alebo iné výrobky.
Môžete si ich kúpiť v obchodoch so zdravou výživou typu plafar. Môžete si prečítať o chia semienkach tu.
3-4 lyžice ovsených vločiek/raže
asi 250 ml sany/kefíru (alebo 200 g jogurtu + 50 ml mlieka)
2 lyžice chia semiačok
- množstvá na porciu -
Ako to:
Suché suroviny (ovsené vločky, chia semiačka a soľ) dáme do nádoby, premiešame,
potom pridajte sana/kefír alebo jogurt + mlieko + med a intenzívne premiešajte.
Pridáme aj ovocie (použijeme akékoľvek ovocie, ktoré chceme/máme, ak je väčšie, nakrájame na kocky), zhomogenizujeme, dáme vrchnák
v zaváracom pohári a necháme v chladničke do druhého dňa.
Huby zmäknú a chia semienka absorbujú tekutinu a napučiavajú objem. Získajú tak hustú a lahodnú zmes.
Môže sa jesť určite na raňajky aj na večeru.
V závislosti od trvanlivosti mliečnych výrobkov sa môže uchovávať v chladničke až dva dni.
Prihláste sa na odber noviniek
Ak chcete dostávať najnovšie články a recepty, nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu
aký dobrý, rýchly a zdravý nápad! Luv a Edith! 🙂
Dnes v práci ma niečo také bavilo, pripravoval som to včera večer. Lahodné. Nikdy si ráno nenájdem čas na jedlo, takže toto riešenie mi prišlo vhod 🙂 Ďakujem! Budem to robiť v budúcnosti v mnohých kombináciách 😉
Som rada, že sa vám páčila 🙂 Je to tak, ide to v mnohých kombináciách.
bolo by čestné uviesť zdroj inšpirácie, pozri, uviedol som to, aj keď som si istý, že môj komentár nezverejníš http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal príliš často. Vidím rumunských blogerov, ako zverejňujú ukradnuté recepty a chvália sa, vynašli teplú vodu
Pinterest (a mimochodom internet) je plný variantov tohto procesu kombinovania rôznych vločiek s mliečnymi a inými prísadami. Neviem, odkiaľ som čerpal nápad, ale skôr, ako obviníte, prečítajte si pozornejšie. Myslím, že som nikde v recepte nepovedal, že to bol môj vynález!
PS. Tentokrát som zverejnil váš komentár, nabudúce rozmýšľam, či chcem vaše komentáre zverejniť na MOJOM blogu!
Úžasný recept! 🙂
Edtih, je neuveriteľné, aké necitlivé sú niektoré. Nikdy ste nepovedali, že to bol váš vynález, ale tak vedia niektorí ľudia hádzať blato na prácu iných. Pani (pretože som si istá, že je „ona“ po tom, ako je kyslá .), mohla by vytvoriť kulinársky blog a prispôsobiť recepty zo siete, aby zistila, aké ľahké to je.
Edith, ďakujem za všetku tvoju prácu, je úžasné, čo robíš, a som presvedčená, že to vyžaduje veľa a veľa hodín práce, aby sme my, tvoji čitatelia, mohli dostať všetko v tej najkrajšej možnej podobe. Si najlepší! 🙂
Anonymné s menom Raluca: Rozhodne taká je aj Adriana, gratulujem Edith. Som si istý, že každý z nás zase robí niečo, čo je užitočné pre ostatných, aj keď to nie je pred očami všetkých. Ale táto časť sa mi páčila najviac "Je to ideálne ráno, keď nemáme veľa času. Dá sa ho vziať a skonzumovať v práci, ak ráno ráno nemáme čas ..." A anonymní nasledovníci sa samozrejme našli okamžite. . To znamená, že nemáme čas doma (vo voľnom čase), ale v práci áno, máme k dispozícii veľa voľného času. A my sa čudujeme, že potom to nejde dobre. Dobré a úžasné sú recepty tu a na ďalších blogoch. Prinajmenšom by sa nakazil zlou profesijnou etikou. Teraz po pracovnom dni idem pripraviť večeru vhodnú na vonkajšie horúčavy. Zdravím a prajem veľa šťastia !
Milá Raluca, neviem, ako sa máš, ale niekedy ráno sa zobudím veľmi ťažko, veľmi neskoro, 30 minút pred časom, keď musím odísť z práce do práce. Je zrejmé, že nemám čas raňajkovať (čo by mimochodom malo byť najdôležitejším jedlom dňa ...).
Potom sú také raňajky ideálne. Myslím si, že zjesť to v práci ti nezaberie viac ako 10 minút. Ak nás podľa vás jedenie 10 minút ráno v práci zbavuje produktivity, pravdepodobne si myslíš, že ak slabneme od hladu, sme oveľa produktívnejší ...
Ale každý má samozrejme právo na názor! Veľa šťastia a ráno veľa voľného času!
Edith, máš úplnú pravdu s tým, čo hovoríš. Je pre mňa tiež ťažké sa ráno zobudiť a je to šikovné a zdravé riešenie. Skôr ako „zapichnúť“ do praclíku alebo paštét od Fornetti:))
Celkovo mi je úplne jedno, odkiaľ máte recepty, pokiaľ ich tak úžasne predstavíte a vysvetlíte. Pre mňa ste nevyčerpateľným zdrojom inšpirácie a prosím, rooog, ignorujte tie ako „dámy“ vyššie. Hovorí závisť a frustrácia.
Bozkávam ťa s veľkým potešením!
Vyzerá to vynikajúco! páči sa mi to.
vyskúšajte s domácim jogurtom, je dosť dobrý, aby ste nepotrebovali soľ ani med. Pre predstavu sladkého som dala 2 - 3 nasekané datle, na „chrumkavú“ pätu 2 - 3 mandle, na kyslú mám radšej nasekaný pomaranč a nejaké čučoriedky. Aj keď používam iné ovocie v kombinácii, toto je moje najobľúbenejšie kvôli oranžovej farbe, hlavne ktorá uspokojí váš smäd vyvolaný vločkami. A k jedlu najradšej jedávam kombináciu okamžite, aby som bola vodnatejšia, vôbec ju nechcem sedieť. Teraz ... každý, kto dáva prednosť ... každopádne sú to mimoriadne dobré a uspokojivé raňajky, ktoré je možné z dlhodobého hľadiska obmieňať rôznymi druhmi ovocia. Kde inde s ním môžete zhodiť pár kíl.
Určite je domáci jogurt lepší a zdravší.
Mám rada vločky, keď zmäknú, na druhý deň 🙂
Prečo musíme prehĺtať škodlivé komentáre? Zničil nám všetok chi.ul.
Milá Edith, my (ja a moje dievčatá) ďakujeme za prácu s blogom. Čítanie tisícov blogov som vzdal a iba vy ich sledujete a „varíte“, pretože recepty určite vyjdú.
Takže ... úprimná gratulácia.
Fifi
Fifi, vždy hovorím, že už také príspevky nezverejňujem. Kto nerád zavrie stránku, nikto ich nedrží nasilu.
Ďakujem za pekné slová a som rád, že sa vám moje recepty páčia! Bozkávam vás všetkých 🙂
Vyzerá to skutočne veľmi chutne.
Počula som názory pre aj proti kombinácii ovocia a jogurtu. Na základe skúseností si môžem nechať poradiť?
Daniel, kombinácia mi neubližuje. Pokiaľ ide o ďalšie tipy ... nemôžem vám ich dať, pretože neviem lekárske podrobnosti o indikáciách tejto kombinácie. Schválené stanoviská určite nájdete na iných špecializovaných stránkach 🙂
Vďaka, Edith!
Všetko najlepšie!
Odkedy som objavila tento recept, sú to naše obľúbené raňajky. Vyrábam ich v kombinácii s rôznymi druhmi ovocia podľa toho, čo mám doma (banány, hrozienka, brusnice, čučoriedky atď.).
Je to super recept. Ale dá sa pripraviť aj s mliekom, len ho treba trochu prevariť (5 minút), potom nechať vychladnúť, dať škoricový med A ovocie, ja som dal banán. A potešenie
Áno, je to veľmi dobré aj s mliekom! Ďakujem za nápady 🙂
Polia označené hviezdičkou sú povinné! E-mailová adresa nebude zverejnená.