Rada lekára Prečo je kyselina listová v tehotenstve dôležitá
Zodpovednosť budúcej matky za zdravie svojho budúceho dieťaťa spočíva aj v zabezpečení denného tela optimálneho príjmu kyseliny listovej. Podrobnosti vysvetľuje Dr. Andreas Vythoulkas, pôrodník-gynekológ.
Kyselina listová, ktorá je v zásade vitamín B9, významne znižuje riziko porúch neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice alebo anencefália (ktorá je smrteľná). Spina bifida je malformácia, ktorá spočíva v „prasknutí chrbtice“ a vyznačuje sa neúplným vývojom mozgu a chrbtice. Rovnaká kyselina listová môže predchádzať chorobám spočívajúcim v nedostatočnom vývoji lebky alebo rôznych malformáciách tváre, napríklad „zajačích pier“ alebo „vlčích úst“. A v neposlednom rade je kyselina listová užitočná pri podpore rýchleho rastu placenty a plodu. Štúdie časom preukázali, že u žien s nedostatkom kyseliny listovej je trikrát vyššia pravdepodobnosť predčasného pôrodu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti v porovnaní s tými, ktorým tento vitamín nechýbal.
Odborníci sa domnievajú, že nastávajúce matky by mali brať kyselinu listovú najmenej mesiac pred možným okamihom počatia. O dva alebo tri mesiace by to však bolo ešte lepšie. Vysvetlenie by bolo nasledovné: nervová trubica - štruktúra, z ktorej sa neskôr vyvinie centrálny a periférny nervový systém plodu - sa začína formovať od druhého - tretieho týždňa tehotenstva a v štvrtom sa uzavrie . Všeobecne platí, že žena zistí, že je tehotná, keď k uzavretiu tuby už došlo alebo sa chystá. Čo znamená, že strácate presne ten najlepší čas, kedy kyselina listová dokáže svoju prácu. Štúdie tiež dospeli k záveru, že až 70% všetkých defektov neurálnej trubice sa dá zabrániť matkám, ktoré užívali kyselinu listovú dva až tri mesiace pred otehotnením.
Odporúčanie lekárov pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, je prijať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Po potvrdení tehotenstva lekár zvýši dávku na najmenej 600 mikrogramov denne, podávanie sa vykonáva do konca prvého trimestra gravidity, aby sa zabránilo riziku anémie u tehotných žien. Dávky stanoví presne lekár počas pravidelných konzultácií
Riziko predávkovania kyselinou listovou neexistuje, pretože telo si ho udrží len toľko, koľko potrebuje, prebytok sa vylúči.
Folát je prírodná verzia kyseliny listovej, ktorá je syntetická. Sú obsiahnuté v mnohých potravinách, ale ich absorpcia v tele nie je veľmi efektívna, a preto sa dáva prednosť kyseline listovej vo forme farmaceutického produktu. Zeleň sa zvyčajne nachádza v zelených potravinách (hrášok, fazuľa, šošovica, špenát, brokolica, ružičkový kel, avokádo, špargľa), ale tiež v kuracej a hovädzej pečeni, kukurici, rybách alebo pomarančovom džúse.