Rada lekára Zdravé stravovanie pre deti i dospelých
Výchova k zdravej výžive by sa mala začať v detstve, tvrdí odborníčka na výživu Olga Cara. Zdravá výživa je zabezpečená rozmanitosťou potravín a ich miernou konzumáciou, bez prekročenia energetických potrieb tela.
Rada lekára: Zdravé stravovanie pre deti i dospelých
Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио
Zdravá strava podľa lekára zahŕňa rôzne potraviny bohaté na vitamíny, minerály, sacharidy, bielkoviny a tuky. Základným pravidlom pre dospelých aj pre deti je dodržiavanie vyváženého a správneho stravovacieho správania.
"Pri každej diéte, ktorú deťom prijímame doma, v škôlke alebo v škole, musíme dodržiavať niekoľko pravidiel. Základné pravidlo je rešpektovať čas stravovania a mať 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne," uviedol lekár. -živiteľ.
Podľa jej slov sa v druhej polovici dňa odporúča viac spoliehať na potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, a v prvej polovici dňa užiť viac sacharidov.
„Pri raňajkách si môžete vybrať z rôznych produktov: syr, vajcia, ovocie, zelenina, kaša so semiačkami, orechy, praženicu alebo syr,“ uviedla.
Na obed sa tiež odporúča zvoliť si medzi prvým a druhým chodom, aby ste nemali pocit presýtenia. Posledné jedlo dňa by malo byť najľahšie a obsahovať buď mliečne výrobky, alebo ryby s pečenou zeleninou alebo šalát z čerstvej zeleniny s trochou olivového oleja.
Viac informácií z priloženého zvukového rozhovoru.
- Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid