Rada špecialistu „Pre tehotné ženy je dobré vyhýbať sa bazénom s chlórovou vodou
Tehotné ženy môžu začať s prenatálnou gymnastikou a aqua gymom od 12. týždňa tehotenstva a môžu pokračovať až do posledného trimestra.
Je povolený veľký počet cvičení, kardio aj vzpieračských. Mali by ste sa vyhnúť cvičeniu, ktoré „otriasa“ ich bruškom, cvičeniu na bruško a cvičeniu na chrbte (počas tehotenstva je sedenie na chrbte potlačené dolnou dutou žilou a ovplyvňuje obeh krvi a kyslíka pre dieťa).
Pokiaľ ide o verejné kúpalisko s veľkým prietokom, existujú aj určité riziká (plesňové infekcie, kožné infekcie, vírusové ochorenia a rôzne alergické reakcie na dezinfekčné prostriedky). Všeobecne platí, že väčšina bazénov používa chlór, ktorý znižuje riziko plesňových infekcií, infekcií a vírusových chorôb. Je však možné, že sa vyskytnú alergické reakcie, najmä keď tieto bazény pravidelne navštevujete. Preto je dobré zvoliť si bazén s filtračným systémom zodpovedajúcim vysokým štandardom a pokiaľ možno neupravovať vodu chlórom. Bazén je veľmi dôležitý, najmä v prípade budúcej matky.
Tehotné ženy nesmú športovať, ak je tehotenstvo ohrozené alebo ak je dĺžka krku menšia ako 3 cm. Účasť na akejkoľvek fyzickej aktivite sa musí vykonávať na odporúčanie gynekológa.
Pri bazéne časť hmotnosti tela zaberá voda, preto je možné vykonať niekoľko cvikov. Počnúc rozcvičovacími cvikmi, cvikmi na ruky a nohy a kardio a plaveckými cvičeniami sú všetky povolené v tehotenstve.
Plávaním a vodnou gymnastikou cirkuluje krv a telo sa okysličuje. Pohyb vo vode má tiež tonizačný účinok, udržuje svalový tonus, stimuluje vitálnu energiu tela a relaxuje a poskytuje celkový stav pohody. Pohyb vo vode má tiež drenážny účinok, čím sa zabráni a zlepší retencia hydrosalínu. Ďalej je známe, že v dôsledku hormónu relaxínu, ktorý sa objavuje počas tehotenstva, sa môžu vyskytnúť problémy, ako je plynatosť alebo syndróm karpálneho tunela. Pomocou vodnej gymnastiky sa im dá vyhnúť.
Venujete sa vodným športom?
Páči sa mi naša stránka Facebook a byť dokonale informovaný!