Tipy na zdravé kúpanie v ľade
U niektorých vzbudzuje obdiv, u iných iba nepochopenie. Čo motivuje ľudí, aby zhodili prikrývky pri teplotách okolo bodu mrazu a ponorili sa do ľadovej vody? Mnohí dostanú neslávny „kopanec“, niektorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje telo. Je kúpanie na ľade skutočne prospešné pre vaše zdravie? Na čo by ste si mali dať pozor?
Čo je to kúpanie v ľade?
V Nemecku je okolo 2 000 - 3 000 ľadových kúpeľov. Všetci zdieľajú vášeň - kúpanie vo vode s teplotou okolo bodu mrazu. Stretávajú sa v malých skupinách, idú spolu do obehu a nakoniec zhodia kryty. Podľa pocitu vlastného tela zostávajú ľadové kúpele vo vode niekoľko sekúnd až päť minút. Sezóna kúpania sa v ľade začína začiatkom jesene, aby sa mohlo začať s výcvikom na skutočne nízke teploty skoro.
Kúpanie v ľade - požehnaním pre vaše zdravie
Počas niekoľkých prvých sekúnd, keď je telo v ľadovej vode, zažije intenzívny teplotný stimul. Teplota pokožky drasticky klesá, zatiaľ čo teplota jadra je spočiatku málo ovplyvnená. Teraz telo začne reagovať na novú situáciu. Premieňa energiu, ktorú má uloženú vo forme sacharidov, na tepelnú energiu. Kvôli zvýšenej produkcii tepla sa nádoby rozširovali, čo sa po niekoľkých sekundách náhle stiahlo. To vedie k zlepšeniu krvného obehu, a tým k stabilizácii obehu.
Lekárski odborníci predpokladajú, že kúpanie v ľade posilňuje imunitný systém, vďaka čomu je telo menej náchylné na infekcie. Ak sa telo po kúpeli zregeneruje samo, väčšina z nich cíti pohodu a zvýšený vzťah k životu. Závisí to na jednej strane od lepšieho krvného obehu a na druhej strane od psychologických aspektov: Kúpač ľadu pociťuje uspokojivý pocit sebakontroly a dobývania.
Na čo by ste si mali dať pozor?
Kúpanie na ľade nie je bezpečné. Netrénovaní a neskúsení ľudia by sa mali pomaly blížiť k chladným teplotám. To by sa dalo urobiť napríklad striedavými sprchami alebo Kneippovými kúpeľmi. Nikdy by ste nemali chodiť plávať sami, ale vždy v skupinách. Existuje totiž riziko, že by kúpač ľadu mohol utrpieť život ohrozujúci chladový šok. Pretože najmä ruky a nohy rýchlo strácajú telesné teplo, mali by ste pri kúpaní držať ruky vo vzduchu. Nohy môžete ľahko chrániť pomocou neoprénových ponožiek. Vyhnite sa ponoreniu hlavy a vlasov do vody.
Čas kúpania by nemal byť dlhší ako päť minút, inak by bolo riziko podchladenia príliš veľké. Ihneď po ľadovom kúpeli by ste si mali navliecť teplé oblečenie. Cvičenie a fyzická aktivita sa neodporúčajú. Telo by malo dostať čas na regeneráciu. Ľudia s fyzickými ťažkosťami by sa mali kúpanie na ľade vždy porozprávať so svojím lekárom.
Aké populárne je kúpanie v ľade?
2 000 až 3 000 priznaných kúpačov ľadu v Nemecku nehovorí za populárny trend alebo masový šport. Kúpanie na ľade si napriek tomu získava popularitu v dôsledku wellness a voľného času.
Historické pozadie
V Rusku je kúpanie v ľade dlhoročnou tradíciou Ruskej pravoslávnej cirkvi. Každý rok 19. januára sa slávi Ježišov krst. Pri tejto príležitosti sa v rôznych častiach Ruska konajú vonkajšie bohoslužby. Kúpanie v ľade vraj čistí svedomie a chráni ho pred chorobami a zlými duchmi. Nie všetci účastníci však majú náboženskú motiváciu. Kúpanie v ľade sa skôr vyvinulo v trend a voľnočasové aktivity.