Rada psychológa Aké potraviny vám pomáhajú znižovať stres a úzkosť; znamenitý
Psychológ vyškolený na Harvardskej lekárskej fakulte hovorí o súvislosti medzi stravou a duševným zdravím. Uma Naidoo vytvorila zoznam potravín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť náladu.
Zatiaľ čo mnoho lekárov rýchlo predpisuje antidepresíva pacientom bojujúcim s problémami duševného zdravia, Uma Naidoo, psychologička vyškolená na Harvardskej lekárskej fakulte, hovorí o súvislosti medzi stravou a duševným zdravím.
„Vo svojej praxi som objavil úlohu stravy pri zvládaní úzkosti. Aj keď nejde o náhradu liekov, vzťah medzi stravou, náladou a úzkosťou púta čoraz väčšiu pozornosť odborníkov v odbore. Existuje čoraz viac dôkazov a je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sme úplne pochopili úlohu výživovej psychiatrie, “uviedol Naidoo pre web byrdie.co.uk
Najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať stresu a úzkosti, podľa psychológa z Harvardu:
Šalát
Diéty s nízkym obsahom horčíka zvyšujú úzkosť. Vedci zistili, že potraviny bohaté na horčík (šalát, špenát, celozrnné výrobky) môžu človeku pomôcť vyrovnať jeho náladu.
Omega 3
Štúdia uskutočnená v roku 2011 bola jednou z prvých, ktorá ukázala, že Omega-3 môže pomôcť znížiť úzkosť. Esenciálne mastné kyseliny sa nachádzajú v lososoch, tuniakoch, sardinkách, makrelách, ančovičkách, chia semienkach, ľanových semiačkach, orechoch, sóji a mnohých ďalších dôležitých zdrojoch omega-3.
probiotikum
Štúdia publikovaná v časopise Psychiatry Research naznačila súvislosť medzi probiotikami a zníženou úzkosťou. Konzumácia potravín bohatých na probiotiká, ako sú kyslé uhorky, kapusta a kefír, sa spájala so zlepšenou náladou.
ALMOND
Potraviny bohaté na vitamíny B, ako sú avokádo a mandle, stimulujú uvoľňovanie neurotransmiterov, serotonínu a dopamínu, čo je prvý krok k zvládnutiu úzkosti.
Ostatné tituly:
Aj keď sú najčastejšou príčinou zimnice vystavenie nachladnutiu alebo nachladnutiu, existujú…
Pôstne fašírky s tekvicou a zemiakmi, veľa petržlenovej vňate a mráz „mrkvy“, pre ...
Technické problémy vrátane kontaminácie počas odberu vzoriek (napríklad nárazník sa náhodne dotkne rukavice ...