Rada výživového poradcu Koľko hodín máme každý deň raňajky, obed a večeru, aby sme CHUDLI
Raňajky by sa mali jesť krátko po 7. hodine (čas, ktorý výskumníci označili za najvhodnejší, je 7.11); obed by sa mal brať medzi 12.30 a 13.00 a večera by sa mala jesť skoro, v žiadnom prípade nie po 19.00, pretože neskoré večere sú pre stravu katastrofálne. Večera by sa mala brať, ideálne, medzi 18:00 a 18:30.
Štúdiu uskutočnila spoločnosť Forza Supplements s doplnkami výživy, ktorá požiadala 1 000 ľudí s diétou, aké sú najlepšie časy stravovania na maximalizáciu chudnutia. Tu sú najdôležitejšie informácie z prieskumu:
84% opýtaných to uviedlo dodržiavanie času stravovania je nevyhnutné na chudnutie.
76% to uviedlo raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a to, ktoré im po tomto jedle denno-denne pomáha znižovať počet spotrebovaných kalórií.
tri štvrtiny účastníkov uviedli, že je užitočné jednu zjesť ľahký obed a že toto jedlo nikdy nevynechám. 60% uviedlo, že „skákanie“ cez ktorúkoľvek z tabuliek chudnutie sťažuje.
večera musí byť prijatá skoro, maximalizovať chudnutie, pretože väčšina ľudí je večer menej aktívna, čo znamená, že v tejto časti dňa sa viac kalórií premení na tuk. Dve tretiny tých, ktorí držali diétu, odporúčali večerať pred 19.00 hod.
Kľúčom k úspechu je, že väčšina respondentov (72%) je nekonzumovať viac kalórií na večeru ako na obed, takže príjem kalórií je distribuované rovnomerne počas dňa.
Večerné jedlo, najmä ohrýzanie pred televízorom, okolo 20.00 h, je prvkom, ktorý sa používa najčastejšie, ničí úsilie o chudnutie.
Najdôležitejšou správou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, je Lee Smith, riaditeľ spoločnosti Forza Supplements nevynechávať jedlá a nejesť večer tiež Neskoro, najmenej však tri hodiny pred spaním.