Radikálna strava . ako sa odtiaľ mám dostať?

Čau ľudia! Takže som konzumoval iba okolo 800 kcal denne počas 6-8 týždňov. Mám 15 rokov, 154 cm a teraz (večer) vážim okolo 42,00 kg. Predtým to bolo okolo 48.5. Predtým som krátkodobo (2-3 týždne) robil akési diéty a schudol 3kg. Potom som začal jesť trochu viac a stále som držal tých 48 kg. Teraz ale hladujem takmer 2 mesiace a schudla som asi 6,5 kg a totálne sa bojím, že si ho znovu nasadím. Pred touto diétou som jedla pomerne veľa a myslím si, že keby som jedla opäť viac, už by to nebolo toľko ako predtým, ale jojo efekt by ma asi čakal. Teraz naozaj netuším, čo mám robiť, pretože už rozhodne nechcem vážiť viac ako 48 kg, ale dlhodobo nemôžem takto hladovať.

odtiaľ

Máte niekto predstavu, ako môžem zabrániť jojo efektu alebo aspoň zabrániť tomu, aby som vážil viac ako pred diétou?

(Prosím, žiadne hlúpe odpovede, úplne ma mrzí, že som s touto radikálnou diétou začal v prvom rade.)

3 odpovede

„Ale teraz hladujem takmer 2 mesiace a schudla som asi 6,5 kg a úplne sa bojím, že opäť priberiem.“ To sa stane, keď si myslíte, že normálna váha je zlá.

Pomaly začnite pribúdať, aby malo vaše telo dostatok času na prepnutie späť do normálneho režimu. Postupne teda zvyšujte množstvo kalórií každé 2 - 3 dni, kým sa vrátite na normálnu úroveň.

A to aj v prípade, že opäť priberáte: 48 kg na 1,54 m je absolútne normálna váha. S takou striedmosťou skoncujte s takýmito dietami!