Radšej chudnite bez tabletiek - zdravotné informácie

chudnite

(dbp/auh) Odborník na výživu Harald Seitz z informačnej služby pre pomoc v Bonne si je istý: „Svoju osobnú váhu pre zdravie dosiahnete bez hladovania tým, že budete jesť vyváženejšie jedlá a veľa cvičiť v každodennom živote.“

Podľa jeho názoru je jedno až dve kilá chudnutia mesačne správne množstvo, aby sa zabránilo jojo efektu a zdravotným poruchám.

Čo znamená expert pod pojmom „vyváženejšie stravovanie“? „Stravujte sa vedome, vyberajte potraviny rozmanitým spôsobom a dávajte jednotlivým skupinám potravín správny pomer,“ vysvetľuje Seitz. Jeho odporúčania: Zelenina, surová zelenina, šalát a ovocie sú ideálne na chudnutie, pretože majú nízky obsah kalórií a „veľmi dobre vás zasýtia“. Celozrnné cereálne výrobky sú tiež zdravé a zasýtia vás. V opačnom prípade je dôležité šetriť tuk, kde je to možné (aj pri mliečnych výrobkoch), a piť veľa „vody, nesladených bylinkových a ovocných čajov a ovocných džúsov“.

Na druhej strane chudnutie tabletky nie sú veľmi vhodné na chudnutie. Bez ohľadu na to, či sú to nasýtené kapsuly, blokátory tukov, blokátory sacharidov alebo spaľovače tukov - ani jeden produkt nebol v teste Stiftung Warentest presvedčivý. Podľa časopisu „test“ (vydanie 02/2014) nie je nič dokázané, že ľudia s nadváhou môžu výrazne schudnúť a potom si svoju váhu dlhodobo udržať.