Rady týkajúce sa obezity, potravinovej intolerancie a výživy počas tehotenstva
Cítite sa dobre s jedlom!
Zdravé stravovanie a život
Či už bojujete s obezitou, niektoré jedlá vám sú nepríjemné, alebo chcete len žiť zdravšie Spoločne sa pozrieme na vaše súčasné stravovacie návyky a potom vytvoríme plán zmeny. Sem môžeme zahrnúť určité diéty, preferencie, ale aj potreby vášho tela, pretože dlhodobý úspech je dôležitý!
Analýza BIA
Bioelektrická impedančná analýza umožňuje určiť, z akého množstva vody, beztukovej hmoty (svaly, kosti) a percenta tuku sa skladá naše telo. To sa deje pomocou slabého striedavého prúdu s vysokou frekvenciou, ktorý prechádza telom. Dá sa teda určiť tuková hmota, bunková hmotnosť a hmotnosť mimo buniek, pretože tuk nevedie prúd, ale stavia sa proti odporu, zatiaľ čo tekutá hmota, tj. Voda v tele, kosti, svaly, vedú prúd inak.
Na trhu existuje veľa prístrojov na analýzu BIA, iba niektoré sú lekársky overené, ale pri správnom použití poskytujú veľmi presné hodnoty. Pracujem s prístrojom SECA medical Body Composition Analyzer, jedným z najuznávanejších prístrojov na trhu. Tu môžete určiť nielen množstvo tuku v tele, ale aj to, kde sa tento tuk hlavne ukladá. Zariadenie nám tiež môže ukázať, ako sa správa vaša svalová hmota a ako sa svalová hmota distribuuje vo vašom tele. Dôležitý detail pri vypracovaní efektívnej stravy a cvičebného plánu. Okrem toho sa dá váš pokrok určiť oveľa lepšie ako len pomocou váh.
Ktorá strava je pre mňa to pravé?
Intervalový pôst, málo sacharidov, paleo diéta, stredomorská strava alebo skôr FDH - všetky modely stravovania majú výhody a nevýhody. Aká strava je pre vás najlepšia, závisí od mnohých faktorov, v neposlednom rade od vašich stravovacích návykov, každodenného života, rodiny a tiež vášho metabolizmu. Spoločne môžeme určiť, ktorá strava vyhovuje vám a vášmu telu, a môžem vám poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na správne zavedenie tejto diéty do každodenného života.
Viete, aký je váš bazálny metabolizmus - kalórie, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie všetkých svojich životne dôležitých funkcií. a vedeli ste tiež, že bazálny metabolizmus klesá, keď chudnete?
Pri každej konzultácii s výživou sa najskôr určí váš osobný bazálny metabolizmus.
Neznášanlivosť a alergie
Existuje nespočetné množstvo potravinových alergií. Medzi najznámejšie patrí celiakia a alergia na arašidy.
Ak vám to lekár diagnostikuje. ide o zodpovedajúcu zmenu stravovania. Mnoho potravín obsahuje skryté zložky látok, na ktoré ste alergický. Spoločne môžeme vypracovať plán výživy, aby sme sa vyhli skrytým látkam.
Nielen alergie však niekomu sťažujú život. Niektoré potraviny často spôsobujú nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka, plynatosť alebo dokonca zápcha. Sú tu známe intolerancie, ako je intolerancia laktózy alebo intolerancia lepku. Aj tu je vhodné vyhnúť sa alebo aspoň veľkoryso znížiť príjem potravín, ktoré obsahujú laktózu alebo lepok. Aby sme vám uľahčili hľadanie chutného jedla bez laktózy alebo lepku, existuje veľa nápadov a možností, ktoré s vami rád rozpracujem, podľa vašich preferencií a zvyku.
Diéta počas tehotenstva a po ňom - dobrá pre vás aj pre vaše dieťa
Správna výživa je pred a počas tehotenstva nesmierne dôležitá! Musíte zabezpečiť sebe a svojmu nenarodenému dieťaťu správne výživné látky, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom z tehotenstva a podporili optimálny rast plodu. A nielen to, ovplyvňujete aj následné stravovacie návyky dieťaťa a môžete predchádzať neznášanlivosti alebo dokonca alergiám.
Veľkú úlohu tu zohráva aj samotný pôrod a postnatálna výživa. Rád vás podporím v tom, aby ste svojmu dieťaťu poskytli všetko dôležité pre zdravý štart do života a aby ste sa v tomto stresujúcom období udržali zdraví a fit.