Rakúšan bez kože

História výkonu, antropometrické údaje, tréningový systém a strava známeho rakúskeho kulturistu Andreasa Mönzera, použité drogy a príčina smrti.

Antropometria, systém tréningu a výživy kulturistov

ГЋnДѓlИ ›ime - 176 cm.
Hmotnosť v súťaži - 103 kg.
Váha mimo sezóny je 115 kg.

Kulturista radšej na tréningu študoval iba jednu svalovú skupinu. Podľa Münzera to dáva stopercentnú koncentráciu, čo je pri práci vo viacerých skupinách nemožné. Šesťdňové tréningy niekoľko hodín denne boli postavené na takomto systéme:

Prvý deň, ráno a večer, pracoval kulturista na tlači, hrudníku a kardioverzii chrbta.
Nasledujúci deň, ráno a večer - čerpanie bicepsov. viИ ›el И ™ i kardio.
Tretí deň, ráno a večer - dôraz na nohy a triceps.
Štvrtý až šiesty deň - Cvičenie opakujte prvé tri dni.
Siedmy deň je dňom voľna.

A kulturista nepovažoval za dôležité, aby sa na dosiahnutie výsledku použili indikátory napájania. Podľa jeho názoru môže byť váha malá, je však dôležité nedokončiť tréning posledným opakovaním, ale pridať k sile ďalšie tri opakovania až po „zlyhanie“.

Počet prístupov pre malú skupinu mimosezónnych svalov bol asi šestnásť, pre veľkú skupinu - dvadsať. Pred súťažou sa suma pre veľkú skupinu zvýšila z dvadsaťštyri na dvadsaťosem, na malú z dvadsať na dvadsaťštyri. Desať dní pred súťažou Münzer obmedzil množstvo tekutín na pol litra vody denne, aby sa zbavil prebytočnej tekutiny z tela.

Pre výživu mal kulturista zásadný význam. Munzer jedol najmenej päťkrát denne. Ideálny pomer pre kulturistu bol pomer „sedem gramov bielkovín“ na kilogram hmotnosti za deň. Zdrojom bielkovín bolo biele kuracie a morčacie mäso, bielkovina z kuracích vajec, syr bez tuku. Deficit bol pokrytý proteínovými práškami. Potrebné množstvo sacharidov bolo získané zo zemiakov, ovsených vločiek a ryžových cereálií a niekoľkých druhov zeleniny.

Kulturista použil malé množstvo ovocia a úplne sa vzdal cukru. Prietok vody za deň je asi osem, desať litrov. Aby zabezpečil rovnováhu minerálov, pridal do vody horčík a uprednostnil okrem všetkých zinku a vitamínov skupiny A aj také prísady, ako sú multiminerály a multivitamíny s aminokyselinami.

Munzer neskrýval to silné zneužívanie drog. V spotrebnom materiáli sú to napríklad inzulín, rastový hormón, Halotestin, Parabolan, Testoviron, hormóny štítnej žľazy, Valium, Captagon, klenbutenol, trombus a ďalšie. Jediným liekom pre neužívateľov bol kulturista Syntol.

Zakaždým, keď telo kulturistu potrebovalo ďalšie a ďalšie lieky, musel robiť štyridsaťkrát ročne, aby zaplatil náklady za lieky.

Počiatočný život kariéry kulturistu

Rakúsky kulturista vyrastal a bol vychovávaný v obyčajnej rodine. Jeho rodičia mali vlastnú mliečnu farmu, vďaka ktorej si rodina mohla dovoliť pohodlný život. Od detstva sa Andreas nebál práce a pomáha svojim rodičom pri „mliekarenskom podnikaní“. A vo voľnom čase sa venoval športu a hre na hudobnom nástroji.

Šport bol pre budúceho kulturistu nespochybniteľnou vášňou, v lete uprednostňoval futbal a v zime lyžovanie. Teenagerove ruky navyše stúpali zo správneho miesta a keď sa hora k nemu naklonila, posadili sa a on osobne začal stavať štartovací mostík.

Zoznámenie s kulturistikou sa stalo v Munzeri náhodou. Andreas sa začal učiť základy tejto profesie a jeho škola je vzdialená desať kilometrov od domova a nestráca čas dvojhodinovým čakajúcim autobusom. bezvýsledne sa začne venovať telocvični.

V roku 1986 sa Andreas a jeho priateľ stali vlastníkmi vlastnej telocvične, aby si zabezpečili zvyčajný tréning a zarobili si na živobytie.

Od tohto okamihu sa úspešná kultúra stáva súčasťou systému a zahŕňa dvojhodinové školenia šesť dní v týždni. Úzkostlivo začína pracovať na kvalite svojho tela, sleduje svoju stravu.

Francois Gay, Andreas Munzer, Wayne Grady. Svetové hry 1989

V roku 1989 nakoniec získal kulturista vzácnu knihu Medzinárodnej federácie profesionálnej kulturistiky, keď vyhral svetové hry. Kariéra profesionála ale nebola taká ľahká, konkurencia a túžba po víťazstve bola príliš veľká. Každý deň je Mönzer vyčerpaný mnohými hodinami tréningu a surovou stravou, navyše zahŕňa užívanie diuretík.

Kulturista dosahuje nemožný výsledok, hladina telesného tuku nie je vyššia ako 4%, žiadny kulturista nemôže dosiahnuť tento výsledok. Vďaka neuveriteľnej suchosti a ľahkosti tela má Andreas prezývku „Muž bez kože“. V tom istom roku skúša kulturista vyskúšať „pána Olympiu“, ale zaujíma trináste miesto.

Mehmet Yildirim, Andreas Munzer,

V 90. rokoch absolvuje ronЂћbronzovéЂњ turnaje - Veľkú cenu NemeckaЂњ aЂћArnold ClassicЂњ podstavec Ђњ OlympiaЂњ, opäť k nemu a nemôže sa zaradiť na deviate miesto.

V 93. roku to skúsil znova na Mr. Olympia opakuje 90-ročný výsledok, ktorý je na deviatom mieste, ale na druhom mieste v súťaži „Noc majstrovstiev“.

94-ročného mladíka tiež nemožno efektívne chváliť - piate miesto na Arnold Classic a Veľká cena Nemecka, ôsme miesto na Veľkej cene Nového Anglicka.

95-96 rokov opäť prináša kulturistom predpovedané víťazstvá, je zaradený medzi päť najlepších staviteľov na „Arnold Classic 95“, ktorý sa koná vo štvrtom, a na „San Jose Pro 96“, „San Francisco Pro“ 96 €, vstupuje iba prvých desať .

Posledné minúty „muža bez kože“

Počas operácie lekári zistili viskozitu krvi, praktické zničenie pečene a patológie - viac ako dvesto rôznych hormónov. Čo v tejto chvíli spôsobilo smrť, zostáva záhadou. Na Mönzerovom pohrebe dostal jeho idol Arnold Schwarzenegger veniec so slovami „Posledná gratulácia priateľovi“.

Celý život jedol a nemal čas si založiť rodinu. Elizabeth Schwartz, ktorá bola tiež kulturistkou, sa s ňou stretla v 90. rokoch. Sľúbil, že si ju vezme, hneď ako zvíťazí na majstrovstvách sveta, ale Schwartzovej sa podarilo víťazstvo získať až po smrti jej priateľa.

Prečítajte si ďalšie články z bázy znalostí blogu.