Rakytníkový a rakytníkový olej - účinky a kontraindikácie
Rakytník rešetliakový (hippophae rhamnoides) je ker, ktorý všeobecne rastie v kopcovitých a horských oblastiach, ale veľmi dobre sa prispôsobuje nižším polohám.
V minulosti sa používal hlavne na prevenciu/liečbu srdcovo-cievnych chorôb, nedávne štúdie však preukázali, že ide o rastlinu, ktorá môže mať na organizmus veľa priaznivých účinkov, najmä vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
V tomto článku predstavíme účinky konzumácie ovocia, džúsu, oleja, listov a doplnkov vyrobených z rakytníka.
Priaznivé účinky rakytníka
Ako už bolo spomenuté vyššie, veľká časť účinkov rakytníka je spôsobená jeho vysokým obsahom antioxidantov.
Aj keď teda neobsahuje jedinečné a dobre preskúmané látky, je dobrým zdrojom flavonoidov, najmä s podobnou štruktúrou ako kvercetín a kaempferol.
Medzi ďalšie dôležité látky obsiahnuté v rakytníku patria: vápnik, selén, železo, kyselina pantoténová (vitamín B5), vitamíny B1, B2, B6, nikotínamid (vitamín B3), vitamín B9 (kyselina listová), vitamín H (biotín), vitamín E a veľmi veľké množstvo vitamínu C..
Pokiaľ ide o rakytníkový olej, obsahuje nasledujúce mastné kyseliny: linolovú, α-linolovú, olejovú, palmitovú, stearovú a vakcínovú.
Hlavné priaznivé účinky rakytníka (ovocie a/alebo olej) sú podľa predbežných dôkazov: neuroprotektívne (extrakt), inhibícia deštrukcie srdcových buniek (rakytníkový olej), antikoagulancium (ovocie a olej), chránia pečeň pred oxidačným stresom (ovocie), tlmí vedľajšie účinky spôsobené vysokou nadmorskou výškou (zdá sa, že tento účinok vyvoláva kvercetín, antioxidant, ktorý sa nachádza aj v moringa oleifera, ľubovník bodkovaný, zázvor, šok, ginkgo biloba), protivredový (olej má tento účinok - výsledky boli získané na zvieratách), protirakovinové (ovocie) a antimikrobiálne.
Rakytníkový olej zmierňuje príznaky suchých očí. Použitá dávka je dva gramy denne.
Perorálna suplementácia (50 mg/kg telesnej hmotnosti/deň počas šiestich týždňov) chráni pokožku pred škodlivými účinkami UV žiarenia.
Olej navyše urýchľuje hojenie rán vrátane popálenín. Testy sa však uskutočňovali na zvieratách a neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch.
Rakytník (ovocie) nie je účinný pri predchádzaní prechladnutiu a neskracuje obdobie, v ktorom sa vyskytujú príznaky. To isté platí pre infekcie tráviaceho traktu.
V prípade chudnutia podľa predbežných dôkazov ovocie, extrakt a olej nepomáhajú chudnúť ani ženám s nadváhou alebo obezitou.
Vedľajšie účinky
Ovocie sa až na pár výnimiek považuje za bezpečné (napr. Alergici).
Výrobky z rakytníka (doplnky ovocia a semien) sú všeobecne bezpečné, ak sa konzumujú menej ako 90 dní.
Dávky, pri ktorých sa prejavujú toxické účinky, sú viac ako 1 - 2 g/kg tela/deň. Tieto dávky však závisia od typu produktu, a preto je vhodné riadiť sa pokynmi výrobcu a odborníka.
Nie sú k dispozícii dostatočné údaje o bezpečnom použití extraktu a listových produktov.
Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú v pečeni a obličkách, ale aj v zažívacom systéme. Výživové doplnky vrátane oleja sa preto neodporúčajú ľuďom trpiacim na svoje choroby.
Ďalším vedľajším účinkom je zožltnutie pokožky. Vyrába sa karotenoidmi rakytníka a nie je škodlivá.
V prípade tehotných alebo dojčiacich žien sa neodporúča užívať doplnky, ktoré ho obsahujú.
Olej sa neodporúča deťom do 12 rokov.
Pred aplikáciou na pokožku sa odporúča vyskúšať na obmedzenom mieste, či nemá nežiaduce účinky.
Výrobky, ktoré ho obsahujú (vrátane ovocia), môžu mať antikoagulačný účinok, a tým môžu zvyšovať riziko krvácania počas operácie. Prestaňte konzumovať najmenej dva týždne pred operáciou. Tento účinok je dôležitý aj pre ľudí užívajúcich antikoagulačnú liečbu.
Plody rakytníka sú veľmi zdravé jedlo a môžete ich zahrnúť do svojej stravy. Doplnky výživy, ktoré ich obsahujú, sú však všeobecne slabšie ako iné doplnky alebo spôsoby liečby, a preto ich použitie nie je v niektorých prípadoch opodstatnené.
Okrem toho sa takmer všetky testy uskutočňovali v laboratóriu alebo na zvieratách, veľmi málo sa vykonalo na ľuďoch.
Užívanie doplnkov výživy zdravým ľuďom neodporúčame. Jedzte ovocie a nie doplnky.