Rakytníkový koktail s pšeničnými otrubami
Rakytníkový koktail s pšeničnými otrubami má presne tie správne predpoklady, pokiaľ ide o správne odbúravanie tukov. Pretože tento kokteil obsahuje veľa vitamínu C.
Nasledujúci recept na pretrepanie trvá iba päť minút a je veľmi jednoduchý na prípravu. Kokteil má iba 150 kalórií, a je preto ideálny na dennú konzumáciu. Tu sú podrobnosti:
Rakytníkový koktail s pšeničnými otrubami, CC0, silviarita na Pixabay
5 lyžíc celého plodu rakytníka (sladeného medom)
2 lyžice agávového sirupu
2 lyžice pšeničných otrúb
Na prípravu sa odporúča silný mixér.
Najskôr sa do mixéra vloží kefír, celé plody rakytníka, agávový sirup a pšeničné otruby spolu s asi štyrmi až piatimi kockami ľadu. Nezabudnite nasadiť veko!
Potom sa musí zmes asi na tri minúty zmiešať na najvyššej úrovni. Pre začiatočníkov to urobí tiež menší krok. Keď sa všetko zmení na konzistentne krémovú tekutinu, rozdeľte nápoj na dva 0,3 litrové poháre. Koktejl chutí najlepšie, ak sa podáva ľadovo studený.
Veľkou výhodou rakytníka je, že má v priemere asi 7-krát vyšší obsah vitamínu C ako akékoľvek citrusové plody. Okrem toho existuje cenný vápnik, ktorý zaisťuje zdravé kosti, vlasy a zuby.
Ak chcete konkrétne spaľovať tuky, poskytuje tento koktail tie najlepšie podmienky, pretože vitamín C, ktorý obsahuje, podporuje metabolizmus tukov, a tým pádom lepšie funguje syntéza karnitínu. Takto mastné kyseliny v tele oxidujú a prispievajú k rýchlejšiemu vypadávaniu kilogramov.
Spolu so správnym množstvom vlákniny a bielkovín je nápoj ideálny na dosiahnutie dlhotrvajúceho pocitu sýtosti. Týmto spôsobom sa účinne zabráni nepríjemným chutiam na jedlo. Preto je to tak dobré pre nepretržitú stravu.
Zároveň s týmto diétnym kokteilom založeným na prírodných látkach hodnotne prispievate k tráveniu, pretože pšeničné otruby podporujú jeho funkciu a dokonca znižujú tvorbu žlčových kameňov. Prínosom môžu byť aj ľudia, ktorí majú opakovane problémy s hladinou cholesterolu. Pretože šejk sa dá namiesto pšeničných otrúb zmiešať aj s ovsenými otrubami. Týmto spôsobom je možné inhibovať syntézu cholesterolu a pozitívne ovplyvňovať hladinu cholesterolu.
Mimochodom, rakytníkový koktail sa dá výborne využiť aj na športovanie. Pri budovaní svalov alebo niečoho podobného sa pridáva určité množstvo bielkovinového prášku. Napríklad by ideálne mohol slúžiť ako trasenie pred tréningom a tým podporiť budovanie svalov. Okrem rakytníka existuje aj ďalšie ovocie a vyvážená zelenina, ktoré sú ideálne na odbúravanie tukov. Patrí sem kokos, citrusové plody, mandle, jahody, rebarbora a - možno neveríte - paradajky.
V správnej zmesi a príprave majú všetci v sebe sily, ktoré majú rozhodujúci vplyv na spaľovanie tukov. Tiež nie ste skúpy na poriadnu porciu vitamínov a minerálov, a preto máte všetky predpoklady na úspešné chudnutie.