Raňajkové smoothie Lahodné recepty na dobrý štart do nového dňa

Deň môžete začať zdravo a chutne raňajkovým smoothie. Prezradíme vám štyri jednoduché recepty, ktoré môžete použiť na prípravu svojho smoothie v závislosti od sezóny.

Vegánske malinové a banánové smoothie

Sezóna malín je počas teplých letných mesiacov. Väčšina lahodných červených bobúľ pochádza priamo z Nemecka. Maliny sa však nedajú dlho uchovať. Ak je to možné, mali by ste ich skonzumovať do jedného dňa. Na predĺženie sezóny môžete maliny zmraziť a potom ich dať zmrazené do mixéra - pekný vedľajší efekt: vaše smoothie je ľadovo studené.

Proti plytvaniu potravinami: V košíku s ovocím máte príliš veľa prezretých banánov, nevyhadzujte ich. Zmrazte banány a pridajte ich do tohto smoothie neskôr. Mrazené banány mu dodávajú obzvlášť krémovú konzistenciu.

Pre dve porcie lahodného malinovo-banánového smoothie potrebujete:

  • 100 ml pomarančového džúsu/vody
  • 200 g Maliny
  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica ovsené vločky
  • 1 polievková lyžica medu

Potrebné sú tieto kuchynské potreby:

  • Nôž na šúpanie ovocia
  • mixér
  1. Banán nakrájajte na malé kúsky.
  2. Všetky ingrediencie spolu dajte do mixéra.
  3. Zmes pretlačte na lahodné smoothie.

smoothie

Kedy presne sú k dispozícii paradajky z Nemecka? A aký šalát môžete jesť v zime? Ukážeme, kedy o ...

Jablkové a škoricové smoothie

Jablká si môžete kúpiť regionálne po celý rok. Hlavná sezóna je od augusta do novembra. Niektoré odrody sa však dajú ľahko skladovať aj niekoľko mesiacov. Spolu s trochou škorica chutia veľmi chutne v tekutej forme. Na vykúzlenie jablkového a škoricového smoothie potrebujete:

  • 5 zem Mandle
  • 1 Apple
  • 1 banán
  • 175 g gréckeho jogurtu
  • 120 ml mlieka
  • 1/4 lyžičky škorice

Budete na to potrebovať nasledujúce kuchynské náradie:

  • Nôž na šúpanie ovocia
  • mixér
  1. Jablká a banány umyjeme.
  2. Ovocie nakrájajte na malé kúsky.
  3. Dajte mandle, jogurt, mlieko a to škorica spolu s ovocím v mixéri.
  4. Zmes pretlačte na krémové smoothie.

Čučoriedkové smoothie

Modré bobule sú k dispozícii pod názvom čučoriedky rovnako ako čučoriedky známe. Tieto dve odrody však nevykazujú žiadne významné rozdiely. Ich mená možno vysledovať späť do rôznych oblastí, z ktorých pochádzajú. V kuchyni sa dajú využiť na mnoho spôsobov, napríklad ako zdravé raňajkové smoothie. Nasledujúce zložky sú potrebné pre dve porcie:

  • 100 g čučoriedok
  • 50 ml perlivej minerálnej vody
  • 50 ml pomarančového džúsu
  • 10 g ovsených vločiek
  • 10 g nasekaných Mandle
  • 5 lyžice prírodného jogurtu
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • 3 lyžice čučoriedkového sirupu

Budete potrebovať tieto kuchynské potreby:

  • mixér
  1. Umyte Čučoriedky.
  2. Vložte ich do mixéra spolu so zvyškom surovín.
  3. Hmotu pretlačte.

Čerešňové a jogurtové smoothie

V Nemecku sú čerešne v sezóne od júna do augusta. Pre dve porcie lahodného čerešňového smoothie potrebujete:

  • 200 g Čerešne
  • 300 g jogurtu
  • 2 lyžice med
  • 2 lyžice mlieka

Chýbať by nemal nasledujúci kuchynský riad:

  • mixér
  1. Čerešne očistíme a vykameňujeme.
  2. Vložte ich do mixéra spolu s jogurtom, medom a mliekom.
  3. Zmes rozmixujte na chutné smoothie.