Raňajky priateľské k deťom - čo IKEA nepochopila?
10. decembra 2013 Michael Krist
Výživné raňajky vhodné pre deti je určite súčasťou vyváženej stravy. Vláknina, kvalitné uhľohydráty, správne množstvo bielkovín a vitamínov sú dôležité - a to nielen pri raňajkách vhodných pre deti. Iste, nie je vždy ráno čas tráviť veky v kuchyni vyčarovaním neobvyklých kompozícií. Existuje nespočet možných kombinácií na rýchle, ale zdravé raňajky. IKEA, rodinná spoločnosť par excellence, jasne ukazuje, ako to NEROBIŤ.
Lacné? Áno! Raňajky vhodné pre deti? Nie!
Nedávno som išiel po nejaké pochôdzky do švédskeho obchodu s nábytkom. Pred parkoviskom podľa môjho výberu bol obrovský reklamný plagát. Raňajky pre deti sú inzerované v žiarivých farbách za jednorazovú cenu iba 1 euro. Na prvý pohľad je to lákavá príležitosť nakŕmiť svojho milovaného potomka. Na druhom, asi najlepšom pomere kalórií k cene, aký si človek vie predstaviť.
Balím sa na svoj tanier
Pre jednoduchosť sa tu vzdám vedeckého pojednania z oblasti dietológie, pretože môj zdravý rozum je dostatočný pre nasledujúci výpočet. V podstate idete s 4 až 6 ročné dieťa s „normálnou“ aktivitou od približne 1 500 do 1 800 kcal dennej potreby. Raňajky pre deti poskytujú:
- 1 rolka mlieka
- 1 džem
- 1 maslo
- 1 kakaový nápoj
- 1 šálka ovocných trpaslíkov
To sa sčíta okolo 520 kalórií, s celkovým počtom 45 gramov čistého cukru (alebo 15 kociek cukru)! Najprv mi napadla chyba vo výpočte. Výsledok však potvrdil kontrolný výpočet.
Alternatívy vhodné pre deti
Myslím, že netrvá dlho vysvetlenie, že to pre rastúce dieťa nie je zdravý štart do nového dňa.
Existuje toľko spôsobov, ako pripraviť pre deti vegánske alebo zdravé a chutné raňajky.
Mnoho príkladov toho, čo sa dá na raňajkovom tanieri podať, je napr. B. vegánsky kútik. Okrem toho existujú aj užitočné tipy, ktoré vegánske občerstvenie je k školskej taške možné.
Váš vstup je potrebný
Teraz nás obzvlášť zaujíma raňajkový tanier vašich detí. Čo slúžite svojim najdrahším?
O Michaelovi Kristovi
Mike (nar. 1983) sa narodil v Rakúsku, žije a pracuje v štajerskom hlavnom meste Graz. Viac sa o Mikeovi dozviete na našej redaktorskej stránke.