Raňajky s vysokým obsahom sacharidov, efektívnejšie v strave ako hodina chôdze

Raňajky s vysokým obsahom sacharidov sú bezpečným a efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. K tomuto záveru dospela skupina výskumníkov z University of Nottingham vedená riaditeľom inštitúcie prof. Dr. Ianom MacDonaldom, informuje web MSN Health.

Podľa vedcov sacharidy ako ovos alebo celozrnné výrobky stimulujú telo k spáleniu viac kilokalórií ako za 60 minút chôdze.

Vedci preukázali, že raňajky pozostávajúce z müsli s mliekom, broskyne, jogurtu a jablkového džúsu pomáhajú pri chudnutí, v porovnaní s raňajkami pozostávajúcimi z kukuričných lupienkov s odstredeným mliekom alebo dvoch krajcov bieleho chleba s maslom a džemom, po tom, čo sledovali dve skupiny dobrovoľníkov. Aj keď obe jedlá obsahovali rovnaký počet kalórií, prvé raňajky spomalili hladinu inzulínu v krvi a v dňoch, keď subjekty jedli celozrnné výrobky už pri prvom jedle dňa, spálili dvakrát viac tuku, ako by dokázali. zvyčajne počas 60 minút chôdze. Podľa vedcov tajomstvo spočíva v množstve sacharidov nachádzajúcich sa v raňajkách. Odborníci dodávajú, že medzi ideálne jedlá na raňajky, keď chceme schudnúť, patria mandle, vlašské orechy, lieskové orechy alebo maliny.